Farting Kalóriát éget: Mítosz és Hogyan Működik?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A fingás bélgáz, amelyet néha puffadásnak hívnak. Farthat, ha sok levegőt nyel, ha rágás és nyelés közben. Lehet, hogy fingul is, mert a vastagbélben található baktériumok folyamatosan dolgoznak az étel lebontásán. Ha gáz képződik a belekben, és nem burpog, akkor az áthalad a bélén és a testéből.

Az átlagos ember naponta mintegy 200 milliliter gázt hajt át 10 vagy 20 fingón keresztül. Mindezen tevékenységek során felmerül a kérdés: vajon féreg kalóriát éget-e?

Hány kalóriát égethet el a fingás?

A 2015-ös népszerű internetes állítás szerint egy fing 67 kalóriát égetett el, és hogy a napi 52 alkalommal történő fingás 1 font zsírt égetne el. Ez az állítás azóta hamisnak bizonyult. De van-e érdeme a kérdésnek?

A szakértők szerint a fingolás passzív tevékenység - tehát valószínűleg egyáltalán nem éget el kalóriát.

Amikor fing, az izmok ellazulnak, és a bélben lévő nyomás erőfeszítés nélkül kiszorítja a gázt. Kalóriát éget, amikor az izmok dolgoznak, nem pedig pihen.

Hogyan lehet a fingdal kalóriát égetni?

A fingolás során csak néhány kalóriát égethet el, ha erőlteti magát - és ez nem egészséges vagy normális. Ha fáraszt, amikor fing, a kalóriaégetés elhanyagolható, esetleg egy vagy két kalória. Nem elegendő az egészségének bármilyen változása.

Természetesen nem szabad támaszkodnia a fingolásra a fogyáshoz. A szakemberek szerint nem szabad helyettesíteni az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.

A fogyás kulcsa az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszik és iszik, több testmozgást végez, hogy több kalóriát éget, vagy mindkettő kombinációját.

A fogyás érdekében történő étkezés során olyan ételeket kell választania, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmú, de táplálkozási szempontból továbbra is nagyobbak. Ebbe beletartozik:

• friss termékek
• teljes kiőrlésű gabonák
• sovány fehérje
• tejtermék

Kerülje az olyan kalóriatartalmú ételeket, amelyek nem töltik meg, vagy tápanyagokat szolgáltatnak, például cukros desszertek és fehér kenyér.

A magas rosttartalmú ételek gyakran nagyon töltõek és egészségesek, ám ne feledje, hogy sok gázt okozhatnak, különösen, ha nem szokta meg őket enni. Lassan vezesse be a rostot az étrendbe.

A nőknek naponta 20–25 gramm rostfogyasztást, míg a férfiaknak 30–38 gramm rostfogyasztást kell fogyniuk.

A testmozgáshoz naponta 30 perc és 1 óra közötti mértékű testmozgást kell elérnie. Ez magában foglalhatja:

• walking
• kocogás
• úszás
• kerékpározás
• súlyemelés

A kertészkedés vagy takarítás által gyakran aktív maradás segíthet kalóriák elégetésében, így több fogyást okozhat.

Elvihető

Ha nem éget kalóriát, amikor fingunk, akkor miért érezzük magunkat néha karcsúbbnak, miután fingunk? A szakértők szerint ez valószínűleg azért van, mert a fingolás nagyszerű módja a puffadás csökkentésének.

A puffadást számos tényező okozhatja, többek között:

• zsíros ételek fogyasztása, amelyek lassítják a gyomor ürítését, és kellemetlen érzést nyújthatnak Önnek
• szénsavas italok fogyasztása, amelyek gázbuborékokat szabadítanak fel a gyomorban
• olyan gázos ételek fogyasztása, mint a bab, a káposzta és a kelbimbó, ami a gyomorban lévő baktériumokat táplálja ki a gázból
• túl gyorsan eszik ételt, szalmán keresztül iszik, vagy rágógumik is - ezek mindegyike levegőt nyelhet
• stressz vagy szorongás, amely az emésztőrendszerben gázképződéshez vezethet
• dohányzás, amely miatt a levegő felesleges lehet
• emésztőrendszeri fertőzések vagy elzáródások, amelyek a baktériumok számára gázkibocsátást okozhatnak
• irritábilis bél szindróma, amely hasi fájdalmat, görcsöket, bélproblémákat és gázt okozhat
• Celiakia vagy laktóz intolerancia, amelyek emésztési problémákat is okozhatnak, és a gáz felhalmozódásához vezethetnek

Néhány tipp a gáz felhalmozódásának csökkentésére:

• Lassan enni és inni, hogy kevesebb lenyeljen.
• Kerülje a szénsavas italokat és a sört.
• Tartózkodjon a gumitól vagy a cukorkaktól, hogy kevesebb lenyeljen.
• Győződjön meg arról, hogy a fogsor megfelelő, mert a rosszul illeszkedő fogsor miatt a levegő felesleges lehet nyelni étkezés és ivás közben.
• Hagyja abba a dohányzást, hogy kevesebb lenyeljen.
• Egyél kisebb adagokat az emésztés megkönnyítése és a gázképződés megelőzése érdekében.
• Gyakorlat a gáz átvitelére az emésztőrendszeren.

A gáz átadása normális. Kevésbé duzzadtnak érzi magát, ha gázfelhalmozódást tapasztal a bélben.

Van egy dolog, amelyet nem tudsz fingolással megtenni: lefogy. Ez nem olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget. A finging nagyon passzív.

Ha fogyni szeretne, tartsa be az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgási tervet, így több kalóriát éget el, mint eszik.