A fingás bélgáz, amelyet néha puffadásnak hívnak. Farthat, ha sok levegőt nyel, ha rágás és nyelés közben. Lehet, hogy fingul is, mert a vastagbélben található baktériumok folyamatosan dolgoznak az étel lebontásán. Ha gáz képződik a belekben, és nem burpog, akkor az áthalad a bélén és a testéből.
Az átlagos ember naponta mintegy 200 milliliter gázt hajt át 10 vagy 20 fingón keresztül. Mindezen tevékenységek során felmerül a kérdés: vajon féreg kalóriát éget-e?
Hány kalóriát égethet el a fingás?
A 2015-ös népszerű internetes állítás szerint egy fing 67 kalóriát égetett el, és hogy a napi 52 alkalommal történő fingás 1 font zsírt égetne el. Ez az állítás azóta hamisnak bizonyult. De van-e érdeme a kérdésnek?
A szakértők szerint a fingolás passzív tevékenység - tehát valószínűleg egyáltalán nem éget el kalóriát.
Amikor fing, az izmok ellazulnak, és a bélben lévő nyomás erőfeszítés nélkül kiszorítja a gázt. Kalóriát éget, amikor az izmok dolgoznak, nem pedig pihen.
Hogyan lehet a fingdal kalóriát égetni?
A fingolás során csak néhány kalóriát égethet el, ha erőlteti magát - és ez nem egészséges vagy normális. Ha fáraszt, amikor fing, a kalóriaégetés elhanyagolható, esetleg egy vagy két kalória. Nem elegendő az egészségének bármilyen változása.
Természetesen nem szabad támaszkodnia a fingolásra a fogyáshoz. A szakemberek szerint nem szabad helyettesíteni az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
A fogyás kulcsa az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszik és iszik, több testmozgást végez, hogy több kalóriát éget, vagy mindkettő kombinációját.
A fogyás érdekében történő étkezés során olyan ételeket kell választania, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmú, de táplálkozási szempontból továbbra is nagyobbak. Ebbe beletartozik:
- friss termékek
- teljes kiőrlésű gabonák
- sovány fehérje
- tejtermék
Kerülje az olyan kalóriatartalmú ételeket, amelyek nem töltik meg, vagy tápanyagokat szolgáltatnak, például cukros desszertek és fehér kenyér.
A magas rosttartalmú ételek gyakran nagyon töltõek és egészségesek, ám ne feledje, hogy sok gázt okozhatnak, különösen, ha nem szokta meg őket enni. Lassan vezesse be a rostot az étrendbe.
A nőknek naponta 20–25 gramm rostfogyasztást, míg a férfiaknak 30–38 gramm rostfogyasztást kell fogyniuk.
A testmozgáshoz naponta 30 perc és 1 óra közötti mértékű testmozgást kell elérnie. Ez magában foglalhatja:
- walking
- kocogás
- úszás
- kerékpározás
- súlyemelés
A kertészkedés vagy takarítás által gyakran aktív maradás segíthet kalóriák elégetésében, így több fogyást okozhat.
Elvihető
Ha nem éget kalóriát, amikor fingunk, akkor miért érezzük magunkat néha karcsúbbnak, miután fingunk? A szakértők szerint ez valószínűleg azért van, mert a fingolás nagyszerű módja a puffadás csökkentésének.
A puffadást számos tényező okozhatja, többek között:
- zsíros ételek fogyasztása, amelyek lassítják a gyomor ürítését, és kellemetlen érzést nyújthatnak Önnek
- szénsavas italok fogyasztása, amelyek gázbuborékokat szabadítanak fel a gyomorban
- olyan gázos ételek fogyasztása, mint a bab, a káposzta és a kelbimbó, ami a gyomorban lévő baktériumokat táplálja ki a gázból
- túl gyorsan eszik ételt, szalmán keresztül iszik, vagy rágógumik is - ezek mindegyike levegőt nyelhet
- stressz vagy szorongás, amely az emésztőrendszerben gázképződéshez vezethet
- dohányzás, amely miatt a levegő felesleges lehet
- emésztőrendszeri fertőzések vagy elzáródások, amelyek a baktériumok számára gázkibocsátást okozhatnak
- irritábilis bél szindróma, amely hasi fájdalmat, görcsöket, bélproblémákat és gázt okozhat
- Celiakia vagy laktóz intolerancia, amelyek emésztési problémákat is okozhatnak, és a gáz felhalmozódásához vezethetnek
Néhány tipp a gáz felhalmozódásának csökkentésére:
- Lassan enni és inni, hogy kevesebb lenyeljen.
- Kerülje a szénsavas italokat és a sört.
- Tartózkodjon a gumitól vagy a cukorkaktól, hogy kevesebb lenyeljen.
- Győződjön meg arról, hogy a fogsor megfelelő, mert a rosszul illeszkedő fogsor miatt a levegő felesleges lehet nyelni étkezés és ivás közben.
- Hagyja abba a dohányzást, hogy kevesebb lenyeljen.
- Egyél kisebb adagokat az emésztés megkönnyítése és a gázképződés megelőzése érdekében.
- Gyakorlat a gáz átvitelére az emésztőrendszeren.
A gáz átadása normális. Kevésbé duzzadtnak érzi magát, ha gázfelhalmozódást tapasztal a bélben.
Van egy dolog, amelyet nem tudsz fingolással megtenni: lefogy. Ez nem olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget. A finging nagyon passzív.
Ha fogyni szeretne, tartsa be az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgási tervet, így több kalóriát éget el, mint eszik.
