Mi az?
A citromfű, más néven citronella, magas, szárú növény. Friss, citrom illata és citrus íze van. Ez a thaiföldi főzés és a rovarriasztók általános alkotóeleme. A citromfű illóolajat az aromaterápiában használják a levegő frissítésére, a stressz csökkentésére és a hangulat felemelésére.
A citromfű népi gyógyszerként is felhasználják az alvás elősegítésére, a fájdalom enyhítésére és az immunitás fokozására. A citromfű élvezésének egyik legnépszerűbb módja a tea. Olvassa el tovább és tanulja meg, hogyan segítheti a citromfű tea ivása ezeket a lehetséges egészségügyi előnyöket.
1. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
A mezőgazdasági és élelmiszer-kémiai folyóiratban közzétett tanulmány szerint a citromfű számos antioxidánst tartalmaz, amelyek elősegíthetik a testben a szabad gyökök megsemmisítését, amelyek betegségeket okozhatnak. Az antioxidánsok közé tartozik a klorogénsav, az izoorientin és a swertiajaponin. Ezek az antioxidánsok segíthetnek megakadályozni a szívkoszorúérben lévő sejtek működési zavarait.
2. Antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik
A citromfű tea antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően segíthet a szájüregi fertőzések és üregek kezelésében. A Nemzeti Egészségügyi Intézet által közzétett 2012-es in vitro tanulmány szerint a citromfű illóolaja antimikrobiális képességeket mutatott a Streptococcus mutans baktériumokkal szemben, amelyek a fogszuvasodásért felelősek a legjobban.
További kutatások során megállapították, hogy a citromfűolaj és az ezüst-ionok együtt működhetnek többféle baktérium és gomba ellen in vitro.
3. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
Úgy gondolják, hogy a gyulladás számos állapotban szerepet játszik, beleértve a szívbetegségeket és agyvérzést. A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a citromfű két fő vegyülete, a citrális és a geranialis, feltételezik, hogy gyulladásgátló hatásai vannak.
Azt állítják, hogy ezek a vegyületek megakadályozzák bizonyos gyulladást okozó markerek felszabadulását a testében.
4. Csökkentheti a rák kockázatát
Úgy gondolják, hogy a citromfűben található citrál is erős rákellenes képességgel rendelkezik egyes rákos sejtvonalak ellen. A citromfű számos összetevője segíti a rák elleni küzdelmet. Ennek oka lehet közvetlenül a sejthalál, vagy az immunrendszer fellendülése, hogy a test jobban képes legyen a rák elleni küzdelemre egyedül.
A citromfű tea alkalmanként adjuváns kezelésben alkalmazható kemoterápia és sugárterápia során. Csak onkológus irányítása alatt szabad felhasználni.
5. Elősegítheti az egészséges emésztést
Egy csésze citromfű tea egy alternatív gyógymód a gyomorpanaszok, a gyomorgörcsök és más emésztési problémák kezelésére. A Nemzeti Egészségügyi Intézet közzétett, a rágcsálókról szóló 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a citromfű hatékony lehet gyomorfekélyek ellen is.
A tanulmány megállapította, hogy a citromfű levelek illóolaja segíthet megvédeni a gyomor bélését az aszpirin és az etanol káros hatásaival szemben. Az aszpirin rendszeres használata a gyomorfekélyek gyakori oka.
6. Vizelethajtóként működhet
A természetes egészség világában a citromfű ismert vizelethajtó. A vizelethajtó gyakrabban vizel, és megszabadítja a testét a fölösleges folyadéktól és a nátriumtól. Diuretikumokat gyakran írnak fel, ha szívelégtelensége, májelégtelensége vagy ödéma van.
A citromfű tea hatását patkányokban vizsgáló 2001. évi tanulmány kimutatta a zöld teahoz hasonló diuretikum hatását anélkül, hogy szervkárosodást vagy más mellékhatást okozna. A vizsgálathoz hathetes időszakban patkányoknak adtak citromfűteát.
7. Segíthet a magas szisztolés vérnyomás csökkentésében
Egy 2012-es megfigyelő tanulmányban 72 férfi önkéntes kapott citromfű teát vagy zöld teát inni. Azok, akik ittak a citromfű teát, a szisztolés vérnyomás mérsékelt csökkenését és a diasztolés vérnyomás enyhe emelkedését tapasztalták. Jelentősen alacsonyabb pulzusuk volt.
Bár ezek az eredmények izgalmasak, ha magas szisztolés vérnyomásuk van, a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a szívproblémás férfiaknak mérsékelten kell használni a citromfűt. Ez segít elkerülni a pulzus veszélyes csökkenését vagy a diasztolés nyomás emelkedését.
8. Segítheti a koleszterinszint szabályozását
A magas koleszterinszint növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. A Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research közzétett tanulmány kimutatta, hogy a citromfűolaj-kivonat segítette az állatok koleszterinszintjének csökkentését. A koleszterinszint csökkentése az adagotól függ.
2011-ben az egerekkel kapcsolatos további kutatások megerősítették, hogy napi 100 mg citromfű illóolaj hosszú távú biztonságát nyújtja. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a citromfű tea ugyanolyan hatással rendelkezik-e, mint a citromfűolaj.
9. Segíthet a fogyásban
A citromfű tea méregtelenítő teaként szolgál az anyagcserének elindításához és a fogyáshoz. Ennek ellenére a citromfűvel és a fogyással kapcsolatos legtöbb kutatás anekdotikus, nem tudományos. Mivel a citromfű természetes vizelethajtó, ha elegendő itat be, valószínűleg lemegy néhány kilót.
Általában az üdítő italok és más cukorral édesített italok helyettesítése az étrendben olyan gyógyteákkal, mint a citromfű segíthet elérni a súlycsökkentési céljait. Nem szabad azonban kizárólag a citromfű teát inni. Ez növeli a mellékhatások kockázatát. Próbálja meg váltakozó csésze citromfűteát vízzel vagy más édesítetlen italokkal.
10. Segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében
A citromfű tea a menstruációs görcsök, puffadás és forró villanások természetes gyógymódja. Nincs külön kutatás a citromfűről és a PMS-ről, de elméletileg a gyomornyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek. Ezen felül, a Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research folyóiratban megjelent cikk szerint a citromfűolaj hasznos a test lehűtésében.
Hogyan kell használni
Nincs elegendő kutatás a citromfű-teával ahhoz, hogy bármilyen betegség esetén standard adagot ajánlhassunk. Az adagolási javaslatokhoz forduljon orvosához vagy képzett természetes egészségügyi szakemberhez.
A mellékhatások kockázatának korlátozása érdekében kezdje el egy csésze naponta. Ha jól tolerálja, akkor többet iszhat. Hagyja el a tea fogyasztását, vagy vágja le, ha mellékhatások jelentkeznek.
Citromfű tea készítéséhez:
- Öntsön 1 csésze forró vizet 1-3 teáskanál friss vagy szárított citromfű fölé
- Legalább öt percig meredek
- Szűrjük le a teát
- Élvezze a forró vagy adjon hozzá jégkockát jeges citromfű teahoz
A legtöbb természetes citromfű tea vagy citromfű tea táska megtalálható a legtöbb természetes élelmiszerboltban vagy az interneten. Friss citromfűt is vásárolhat, hogy magát az óvodákban termeszthesse, ahol gyógynövényeket árusítanak. Előnyösen válasszon organikus citromfűt, amelyet nem szintetikus növényvédő szerekkel kezeltek.
A gyógynövényeket és a gyógyteákat nem szabályozzák jól, bár néhány előrecsomagolt gyógyteának meg kell felelnie az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynökségének címkézési törvényeinek. Csak annak érdekében, hogy kiváló minőségű, tiszta terméket kapjon, csak gyógyteát vásároljon egy megbízható gyártótól.
Ha nem szereti a citromfű ivását, próbálkozzon vele főzni. Adjon hozzá egy vagy két szárot kedvenc leveséhez - ez párosul csirkemellgel. Sütés előtt hozzáadhatja baromfihoz vagy halhoz. A citromfű nyersen is ehet, ízletesen apríthatja meg, mivel hajlamos a keserűségre.
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
A citromfű általában biztonságosnak tekinthető élelmiszermennyiségekben, ideértve a tea készítéséhez általában használt mennyiséget is.
A lehetséges mellékhatások a következők:
- szédülés
- fokozott éhség
- száraz száj
- fokozott vizelés
- fáradtság
Néhány ember allergiás lehet a citromfűre. Kérjen sürgősségi segítséget, ha olyan allergiás reakció tüneteket tapasztal, mint például:
- kiütés
- viszkető
- nehéz légzés
- gyors pulzus
Nem szabad inni citromfűteát, ha:
- terhes
- vényköteles vizelethajtókat szed
- alacsony pulzusszámú
- alacsony a káliumszint
Alsó vonal
A citromfű tea általában biztonságos és egészséges gyógynövény ital. Könnyű termeszteni vagy megtalálni a legtöbb természetes élelmiszerboltban. Állatkísérletek és laboratóriumi kutatások kimutatták, hogy a citromfű gyulladásgátló, antimikrobiális és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A citromfű elősegítheti a gyomorbél védelmét és javíthatja a lipid profilját.
Számos citromfű-tanulmányt citromfű illóolajjal, nem citromfű-teával végeztek. További emberi vizsgálatokra van szükség a citromfű tea használatával, hogy megerősítsék a citromfű egészségügyi előnyeit.
Semmilyen állapotot ne kezelje önmagában citromfű teaval, és az orvos jóváhagyása nélkül ne használja fel az előírt gyógyszerek helyett.
