Tartalomjegyzék:
- 1. Alacsony szénhidráttartalmú, egészséges étrend
- 2. Mediterrán étrend
- 3. Paleo diéta
- 4. Vegán étrend
- 5. Gluténmentes étrend
- Alsó vonal
Videó: 5 étrend, Amelyet A Tudomány Támogat
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
1. Alacsony szénhidráttartalmú, egészséges étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú, teljes ételű étrend tökéletes azok számára, akiknek fogyni kell, optimalizálniuk kell az egészségüket és csökkenteniük kell a betegség kockázatát.
Rugalmas, lehetővé téve a szénhidrátbevitel finomhangolását a céljaitól függően.
Ez az étrend sok zöldséget, húst, halat, tojást, gyümölcsöt, diót és zsírokat tartalmaz, de kevés keményítőt, cukrot és feldolgozott ételeket tartalmaz.
2. Mediterrán étrend
A mediterrán étrend kiváló étrend, amelyet alaposan megvizsgáltak. Különösen hatékony a szívbetegségek megelőzésében.
Hangsúlyozza azokat az ételeket, amelyeket a XX. Században és korábban a mediterrán térségben általában fogyasztottak.
Mint ilyen, rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, tejtermékeket és extra szűz olívaolajat tartalmaz.
3. Paleo diéta
A paleo diéta nagyon népszerű étrend, amely hatékony a fogyásban és az általános egészségjavításban. Jelenleg a világ legnépszerűbb étrendje.
Olyan feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosít, amelyekről úgy gondolják, hogy hasonlítanak az emberiség paleolitikus ősei számára rendelkezésre állóhoz.
4. Vegán étrend
A vegán étrend egyre népszerűbbé vált az elmúlt évtizedben. Számos egészségügyi előnnyel kapcsolódik, ideértve a fogyást, a jobb szív-egészséget és a vércukorszint jobb szabályozását.
Az étrend kizárólag növényi ételeken alapszik, és kiküszöböli az összes állati terméket.
5. Gluténmentes étrend
A gluténmentes étrend elengedhetetlen az emberek számára, akik nem tolerálják a glutént, a búzában, a rozsban és az árpában található proteint.
Az optimális egészség érdekében az egész ételekre kell összpontosítania, amelyek természetesen gluténmentesek. A gluténmentes gyorsétel továbbra is gyorsétel.
Alsó vonal
Olyan sok diéta létezik, hogy túlterhelőnek érezheti magát, ha egyszerűen csak egyetlen kipróbálást talál.
Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes étkezési szokások tudományos háttérrel bírnak, mint mások. Függetlenül attól, hogy lefogy, vagy egyszerűen csak javítja egészségi állapotát - próbáljon megtalálni olyan táplálkozási lehetőségeket, amelyeket a kutatás támogat.
A fent felsorolt öt példa jó indulás.
Ajánlott:
6 étrend Az IBS-hez: Magas Rosttartalmú étrend, Eliminációs étrend és így Tovább
Íme hat étrend az IBS számára, hogy kipróbálhassa a tüneteket. Tudjon meg mindent az étrendről, amely hasznos lehet, ha IBS-é van, és találja meg az Ön számára megfelelőt. Az étrendtípusok között szerepel egy gluténmentes diéta és egy eltávolító diéta. Noha bizonyos ételek segíthetnek az IBS-ben, ez személyenként változhat
A Növényi Alapú étrend, Amelyet A Cukorbetegség Kezelésére Használunk.Lehet Alacsony Zsírtartalmú Növény
Lehet-e az alacsony zsírtartalmú, növényi alapú, egész életen át tartó életmód jobb vércukorszint-szabályozás? Cyrus és Robby egyaránt él 1. típusú cukorbetegséggel, és azt mondják, hogy ez az étrend drámaian javította az A1C értéküket és csökkentette az inzulinfelhasználást
36 A HRT Alternatívái: étrend, étrend-kiegészítők, életmód-változások és így Tovább
Nem biztos a hormonpótló terápiában (HRT)? Lehet, hogy alternatív kezelések kombinációját is felhasználhatja a perimenopauza vagy a menopauza tüneteinek enyhítésére. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan segíthetnek az étrend-változások, a stresszkezelési technikák és még sok más
Hogyan Növelhető Az Anyatej: Otthoni Gyógymódok, étrend, étrend-kiegészítők
Ha attól tart, hogy kevés az anyatej-ellátás, vannak olyan dolgok, amelyeket természetesen megnövelhet az anyatejtermelés szempontjából, például gyakrabban táplálkozhat, szoptathat az ápolónők között, vagy kipróbálhatja a laktációs sütiket. Ha aggódik amiatt, hogy a baba nem tud eleget enni, beszéljen gyermekorvosával
7 étrend, Amelyet Fel Kell Venni Az étrendbe A Savas Reflux Miatt
A megfelelő ételek fogyasztása kulcsfontosságú a sav-reflux és a gastroesophagealis reflux betegség (GERD) kezelésében. A sav-refluxot különféle ételek kiválthatják, ezért az is fontos, hogy tudjuk, mely ételeket kell elkerülni. Adunk egy savas reflux-diétát, amelyet érdemes követni, ideértve az elkerülhető ételeket és az étkezéseket is