Miért horkolnak az emberek?
Ha horkolsz, nem vagy egyedül: Az összes amerikai felnőtt legfeljebb fele horkol. Ez akkor fordul elő, amikor a levegő áramlik a torkán, amikor alszik. Ez okozza a torokban lévő nyugodt szövetek rezegését és durva, irritáló horkolás hangokat.
A horkolás zavarhatja az alvását, vagy a partner alvását. Még ha nem is zavar téged, ez nem feltétlenül figyelmen kívül hagyható. A horkolás valójában súlyos egészségi állapot jele lehet, beleértve:
- obstruktív alvási apnoe (légutak elzáródása)
- elhízottság
- probléma a száj, az orr vagy a torok szerkezetével
- alvásmegvonás.
Más esetekben a horkolást egyszerűen a hátán alvás vagy a lefekvés előtt túlzott alkoholfogyasztás okozhatja.
15 horkolás elleni gyógyszer
A horkolás egyes eseteiben fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy megkapja az orvosi kezelést, amelyre szüksége van az alapvető állapot kezeléséhez.
A jóindulatú tényezők - például alváshelyzet - által okozott horkolás eseteit gyakran egyszerű otthoni gyógyszerekkel lehet kezelni.
Íme 15 gyógyszer, amelyet általában alkalmaznak a horkolás és annak különféle okai kezelésére:
1. Lefogy, ha túlsúlyos
Ez elősegíti a torokban lévő szövet mennyiségének csökkentését, amely horkolást okozhat. Fogyni tud, ha csökkenti az összes kalóriabevitelt, ha kisebb adagokat és egészségesebb ételeket fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen edzjen minden nap. Fontolhatja továbbá orvosának vagy táplálkozási orvosának segítségét.
2. Aludj az oldalán
A hátán alvás néha a nyelv elmozdul a torok hátuljába, ami részben blokkolja a légáramot a torkán. Lehet, hogy az oldalán alszik, csak annyit kell tennie, hogy a levegő könnyen áramolhasson, és a horkolás csökkenjen vagy megálljon.
3. Emelje fel az ágy fejét
Az ágy fejének négy hüvelykkel történő megemelése elősegítheti a horkolás csökkentését azáltal, hogy a légutak nyitva vannak.
4. Használjon orrcsíkokat vagy külső orrátágítót
Ragasztható orrcsíkokat lehet elhelyezni az orr hídján, hogy növeljék az orráthaladás helyét. Ez hatékonyabbá teheti a légzést, és csökkentheti vagy kiküszöböli a horkolást.
Kipróbálhat egy orrátágítót is, amely egy merevített ragasztócsík, amelyet az orr tetejére az orrlyukakon át alkalmaznak. Ez csökkentheti a légáram ellenállását, megkönnyítve a légzést.
Próbálja ki az orrcsíkokat a horkolás csökkentése érdekében.
5. Kezelje a krónikus allergiákat
Az allergia csökkentheti az orrán átáramló légáramot, amely arra készteti a szájon át lélegezni. Ez növeli annak a valószínűségét, hogy horkolni fogsz. Beszéljen orvosával arról, hogy a szabadon kapható vagy vényköteles allergia gyógyszerei javíthatják az Ön állapotát.
Vásároljon már vény nélkül kapható allergiás gyógyszereket.
6. Helyes szerkezeti problémák az orrában
Néhány ember sérüléssel született, vagy olyan sérülést tapasztal, amely eltérő septumot eredményez számukra. Ez az orr mindkét oldalát elválasztó fal eltérése, amely korlátozza a légáramlást. Alvás közben száj légzést okozhat, és horkolást okozhat. Előfordulhat, hogy műtétet kell elvégezni ennek a helyzetnek a kijavításához. Beszéljen orvosával.
7. Korlátozza vagy kerülje az alkohol lefekvés előtt
Próbáljon legalább két órán keresztül nem alkoholt fogyasztani, amíg lefekvésig nem megy. Az alkohol ellazíthatja a torok izmait, és horkolást okozhat.
8. Kerülje a nyugtatók szedését lefekvés előtt
Ha horkol és nyugtatót szed, beszéljen orvosával, hogy kiderítse, milyen lehetőségei vannak. A nyugtató alkalmazás leállítása lefekvés előtt megkönnyítheti a horkolást.
9. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás egészségtelen szokás, amely ronthatja a horkolást. Beszéljen orvosával az olyan gyógymódokról - például gumi vagy tapaszok -, amelyek segíthetnek abbahagyni.
10. Aludj eléggé
Ügyeljen arra, hogy minden éjszaka megkapja az ajánlott hét-nyolc órát az alváshoz.
11. Használjon orális készüléket
A „szájápolókészüléknek” nevezett fogászati szájdarabok segíthetnek a légcsatornák nyitott tartásában, megkönnyítve a légzést. Ez megakadályozza a horkolást. Az egyik ilyen eszköz elkészítéséhez látnia kell a fogorvosát.
12. Használjon CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) gépet
Ha orvosi szempontból megfelelő, akkor az orránál, ha alszik, nyomás alatt álló légmaszk viselése segíthet a légutak nyitva tartásában. Ezt a kezelést gyakran ajánlják obstruktív alvási apnoe kezelésére.
13. Viseljen pallatális implantátumokat
Ezt a kezelést „pillér eljárásnak” is nevezik. Ez a kezelés magában foglalja a fonott poliészter szálak fecskendezését a száj lágy szájába. Ez merevíti a horkolás csökkentése érdekében.
14. Get UPPP (uvulopalatopharyngoplasty)
Az ilyen típusú műtét megfeszíti a torokszövetet abban a reményben, hogy csökkenti a horkolást. Lézer-asszisztált uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP) is elérhető, amely időnként hatásosabb, mint az UPPP.
15. Rádiófrekvenciás szövet abláció (somnoplasty)
Ez az új kezelés alacsony intenzitású rádióhullámokkal csökkenti a puha szájban lévő szövetet a horkolás csökkentése érdekében.
Megküzdés a horkolással
A horkolás zavarhatja az alvását és a partner alvását. De nem csak bosszantó, hanem súlyos egészségi állapotra is utalhat. Orvosának megkeresése és a fenti kezelési lehetőségek közül egy vagy több kipróbálása segítheti az alvás ellenőrzés alatt tartását.
