Áttekintés
Alkarja két csontból áll, amelyek összekapcsolódnak a csuklónál, az ulna és a sugár neve. Ezeknek a csontoknak, valamint a rajtuk vagy azok közelében lévő idegeknek vagy izmoknak a sérülései alkar fájdalmat okozhatnak.
Az alkar fájdalma különböző lehet, attól függően, hogy mi okozza. Bizonyos esetekben a fájdalom égő lehet és lövöldözhet ideg fájdalom vagy károsodás miatt. Másoknál a fájdalom fájdalmas és tompa lehet, mint például az osteoarthritis esetén. A fájdalom befolyásolhatja a kar vagy a kéz működését, bizsergést és zsibbadást okozhat. Az alkar fájdalmához kapcsolódó egyéb lehetséges tünetek a következők:
- az alkar vagy az ujjak duzzanata
- zsibbadás az ujjain vagy az alkarján
- érintett szilárdság, például gyengült tapadási szilárdság
- rossz mozgási tartomány
- könyök- vagy csuklóízület, amely felpattan, kattan, vagy mozgás közben elkap
Az alkar fájdalmat néha nem az alkar sérülése vagy rendellenessége okozza. Az alkar fájdalma fájdalomnak tekinthető. Ez azt jelenti, hogy egy másik helyre sérült, de az alkar fáj.
Noha az alkar fájdalmainak számos oka van, a legtöbbet otthon vagy orvosi ellátással lehet kezelni.
Mi okozza az alkar fájdalmát?
Az alkar fájdalma számos okból származhat. Ezek a degeneratív állapotoktól a sérülésekig egészen az idegeket, csontokat vagy ízületeket károsító orvosi állapotokig terjednek:
- ízületi gyulladás, amely az ízületek védő porcának elhasználódását okozza, ami a csont dörzsölését okozza a csonttal szemben
- carpalis alagút-szindróma, amikor a csuklójában az ujjakhoz vezető idegcsatorna szűkülni kezd, megnyomva az idegeket és fájdalmat okozva
- esések, amelyek olyan sérülésekhez vezethetnek, mint például csonttörések, rándulások vagy a szalagok károsodása
- kérdések az erekkel és a keringéssel
- izomterhelés, gyakran olyan sportokból, mint például tenisz vagy golf
- túlzott sérülések, például a számítógép túlzott használatából származó sérülések
- rossz testtartás, például rossz nyaki testtartás vagy kissé előrehajló vállak, amelyek összenyomhatják az alkar idegeit
- idegproblémák, amelyek olyan egészségügyi állapotok következményei, mint például cukorbetegség vagy pajzsmirigy rendellenességek
További információ: Tippek a cukorbetegség idegi fájdalmainak kezelésére »
Lehetséges, hogy pontosan meg tudja határozni az alkar fájdalmának okait. Más esetekben nem biztos abban, hogy a tünetek hogyan fordultak elő. Orvosa segít azonosítani, hogy vannak-e a csontok, ízületek vagy idegek sérülései, vagy ha más betegség okozhatja a tüneteket.
Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha látható csonttörés jelentkezik, vagy az alkar sérülésével kapcsolatos jellegzetes felbukkanás, kattanás vagy ropogás hallható.
Mit tehetsz otthon az alkar fájdalom kezelésére?
Az alkar fájdalmainak kezelése az alap oka alapján változhat.
Otthoni kezelések
- Az alkar pihenése általában segíthet csökkenteni a gyulladás mértékét.
- Az érintett terület ruhadarabokkal borított jégcsomagolásával egyszerre 10–15 percig történő jegesítése szintén segíthet a duzzanat csökkentésében.
- A vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint például az ibuprofen (Advil) vagy az acetaminofen (Tylenol), csökkenthetik a duzzanatot és a kellemetlenséget.
- egy sín vagy kötszer, amely korlátozza a mozgást, miközben a sérülés gyógyul, szintén segíthet.
Bolt karja.
Olvassa tovább: Elsősegély a csonttörések és törések számára »
Kinyújtja
Az orvosok néha ajánlhatnak nyújtási és erősítő gyakorlatokat az alkar fájdalmainak csökkentése érdekében. Orvos jóváhagyása nélkül azonban nem szabad elkezdenie edzést vagy nyújtási rendet. Ellenkező esetben veszélyeztetheti a sérülés súlyosbodását.
Előfordulhat, hogy ezeket a gyakorlatokat be kell jégolnia az alkarjára, hogy elkerülje az esetleges kellemetlenségeket és duzzanatot.
Csuklóhosszabbító nyújtás
Ez a szakasz nyújt segítséget az alkar fájdalmának csökkentésében, különösen, ha az oka a carpalis alagút szindróma.
- Tartsa ki a karját a talajjal párhuzamosan, a vállától nyújtva. Forgassa el a kezét úgy, hogy lefelé nézzen.
- Ellenkező kézzel húzza ki kinyújtott kezét a test felé, hajlítsa meg a csuklóját, és nyújtást érzzen a tetején és az alkarján.
- Kissé forgassa be a karját befelé, hogy tovább érjen.
- Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig.
- Ismételje meg ötször mindkét oldalon.
Csukló fordul
Erősítse meg az alkar izmait ezzel a gyakorlattal, amely minimális felszerelést igényel.
- Fogjon meg egy doboz zöldséget vagy levest a kezedben, miközben tartja azt vállmagasságban. Kezdje tenyerével felfelé.
- Fordítsa a karját és a csuklóját arra, hogy a tenyere lefelé nézzen.
- Folytassa váltakozva tenyerét felfelé és lefelé.
- Végezzen el 10 ismétlés három sorozatát.
Ha ez a gyakorlat túl fájdalmas ahhoz, hogy elvégezze a kinyújtott karját, akkor ezt megteheti ülés közben, és ehelyett a könyökét a combján pihenheti.
Könyök hajlítás
Bár a gyakorlat hasonló lehet a bicepsz göndöréhez, ez az alkar célzására és nyújtására összpontosít.
- Álljon fel egyenesen, karokkal az oldalán.
- Hajlítsa jobb kezét felfelé, hogy a kezed belseje megérintse a vállát. Ha nem éri el a vállát, nyújtson csak annyira közel ahhoz, amennyit csak tudsz.
- Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig.
- Engedje le a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
- Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező karral.
Bővebben: 9 otthoni gyógyszer a carpal alagút megkönnyítésére »
Injekciók és műtétek
Időnként orvosa javasolhatja a gyulladásgátló gyógyszer kortizon injekcióját. Ez csökkentheti az izmok gyulladását, amely alkar fájdalmat okozhat.
Bővebben: Mi a kortizon fáklya? »
Ha ez nem segíti az alkar fájdalmát, orvosa sebészeti módszereket javasolhat a fájdalom csökkentésére. Ezen eljárásokra példa a következők:
- inak felszabadulása
- carpal alagút kioldása
A műtéteket azonban mindig utolsó kezelésnek kell tekinteni, ha az otthoni intézkedések és gyakorlatok nem eredményesek. Orvosa általában nem fogja ajánlani őket, kivéve, ha akut sérülése van, vagy ha nem reagált a 6–12 hónapos nem sebészeti kezelésre.
Elvihető
Sok, az alkar fájdalommal küzdő ember sikeresen kezelheti tüneteit műtét nélkül. Pihenjen az alkarján, amikor fájdalom kezd fellépni, és forduljon orvoshoz, ha a tünetek rosszabbodnak ahelyett, hogy javulnának.
