Észrevettem a zöld filcből szárnyas madarak halmozódását a kukába, amikor tisztítottuk meg a nagyszüleim házát. Gyorsan kihúztam őket, és követeltem, hogy tudjam, ki dobta el a szekcionált (és kissé zavaros) madarakat. Addig csak a nagyszüleim karácsonyfáján voltak dekorációk, ameddig csak emlékszem. Néhány kínos pillantás és suttogott beszélgetés után megtudtam a madarak szomorú történetét: a nagymamám elkészítette őket, miközben depresszióval foglalkoztak egy pszichiátriai intézetben.
Úgy döntöttem, hogy mélyebben belemerülök a történetbe, és rájöttem, hogy a létesítmény valamire van. A kutatások azt mutatják, hogy a ravaszkodás sokkal több, mint csupán a személyes kifejezés kivezetése vagy az idő átadásának módja. A kézműves segíthet csökkenteni a szorongást, javítja a hangulatot és növeli a boldogságot - mindez elősegítheti a depresszió leküzdését.
A kézműves mentálhigiénés előnyei
A Mentális Egészségügyi Intézet szerint a súlyos depresszió - olyan hangulati rendellenesség, amely tartós szomorúságot és érdeklődést okozva - az Egyesült Államok egyik leggyakoribb mentális rendellenessége. A tradicionális gyógyszeres kezelés és a pszichológiai tanácsadás nagyon hatékony a depresszióban szenvedő emberek számára. De manapság az alternatív kezelésekre egyre nagyobb figyelmet fordítanak, és a kutatók elkezdenek tanulmányozni a kreativitás és a ravaszkodás mentális egészségügyi előnyeit.
A tanulmányok szerint a képek festése, zene készítése, szoknyák varrása vagy sütemények készítése a következő pozitív előnyökkel járhat a mentális egészség szempontjából.
Csökkent a szorongás
A szorongás és a depresszió gyakran kéz a kézben járnak. Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Egyesület szerint a depressziót diagnosztizáltak közel felénél szorongásos rendellenességet is diagnosztizáltak. A „A művészet készítésének a szorongásra gyakorolt hatása: egy kísérleti tanulmány” című tanulmány arra utal, hogy a művészettel kapcsolatos kevés idő jelentősen csökkentheti az ember szorongási állapotát. Egy másik tanulmány rámutat arra, hogy a művészet lehetővé teszi az emberek számára, hogy egy ideig elfelejtsék állapotát, lehetővé téve számukra, hogy az élet pozitív dolgaire összpontosítsanak. A teljes kézműves projektekre összpontosítva a meditációhoz hasonló hatás lehet, amely a kutatások szerint segíthet a szorongás és a depresszió kezelésében.
Javult hangulat
Amit a kutatók elkezdenek dokumentálni a ravaszkodásról és a mi hangulatunkról, ösztönösen már régóta ismertük. A paplanos méhek a gyarmati nők számára menekülést jelentettek az elszigeteltségtől. Craft versenyek megyei vásárokon előírt célra egyének a 20 th században. A scrapbooking az utóbbi időben büszkeséget és élettársat adott az embereknek. A legújabb kutatások bizonyítékokkal szolgálnak arról, hogy a kézművesség és a kreativitás hogyan javíthatja az ember hangulatát.
Például egy, az Art Therapy közzétett, az agyagmunkával foglalkozó tanulmány szerint az agyag kezelése hatékonyan csökkenti a negatív hangulatot. Egy másik tanulmány megállapítja, hogy a kreativitás lehetővé teszi az emberek számára, hogy megváltoztassák az élet perspektívájukat, és ez segít nekik a negatív érzelmek pozitívvá alakításában.
Megnövekedett boldogság
A dopamin egy olyan vegyszer, amely az agy jutalmazási központjához kapcsolódik. Többek között élvezeti érzetet nyújt, amely segít bizonyos tevékenységek elindításában vagy folytatásában. Az Általános Pszichiátria Archívumában közzétett tanulmány arra utal, hogy a depresszióban szenvedő embereknek hiányzik a dopamin. A ravaszkodás nem gyógyászati módszer a dopamin stimulálására, ami végül boldoggá teszi. A 3500 kötötten végzett kutatás során a kutatók megállapították, hogy a depresszióval küzdõ férfiak 81% -a érezte úgy, hogy a kötés boldogabbnak érzi magát.
Légy kreatív
Ha Ön vagy egy szeretett ember depresszióval küzd, beszéljen egészségügyi szolgáltatóval. Javasolhatnak gyógyszereket vagy tanácsadást. A hagyományos ajánlásokon kívül fontoljon meg több időt a kreativitásra. Íme néhány ötlet:
- Csatlakozzon egy kötőcsoporthoz. A csoporttagok nemcsak segíthetnek képességeik fejlesztésében, hanem barátokká válhatnak és megakadályozzák, hogy elszigetelten érezze magát.
- Süssük és díszítsük a tortát.
- Szín egy felnőtt kifestőkönyvben.
- Festeni egy képet.
- Készítsen ajtó koszorút.
- Készítsen szezonális középpontot a konyhaasztalához.
- Varrjon ruhát vagy párnahuzatot.
- Kifelé a természetbe, és készítsen fényképeket.
- Tanuld meg egy hangszer lejátszását.
A remény madarai
Azt hiszem, hogy ezeknek a zöld filcből készült madarak készítése segített a nagymamámnak megbirkózni a depressziójával. Szeretett emlékei voltak arról, hogy elkészítették őket, annak ellenére, hogy akkoriban életének kihívásaival foglalkozott. Szeretem azt hinni, hogy a filc varrása és a flitterek szedése segített neki elfelejteni gondjait, felemelte a hangulatát, és boldoggá tette. És szeretnék azt hinni, hogy minden decemberben a fák díszítésével emlékeztette őt, mennyire erős.
Az egyik vicces kinézetű madarat tartottam, és minden évben leteszem a karácsonyfámra. Mindig mosolyogok, amikor a kifinomultabb üveg- és kerámia díszek közé helyezem. Emlékeztet arra, hogy küzdelmeink közepén mindig reményt tudunk kelteni.
Laura Johnson olyan író, aki szereti az egészségügyi információk vonzó és könnyen érthetővé tételét. A NICU innovációitól és a betegprofiloktól kezdve az úttörő kutatásokig és a közösségi vonalbeli szolgáltatásokig Laura írt számos egészségügyi témát. Laura Dallasban, Texasban él tizenéves fiával, öreg kutyájával és három túlélő halával.
