Működik a borsmentaolaj?
A közelmúltban sokan megvitatták a borsmentaolaj fejfájásról történő használatát. Noha nem sok kiváló minőségű tanulmány igazolja a borsmentaolaj hatékonyságát, egyes kutatók azt gyanítják, hogy az olaj elősegíti a test véráramlását és megnyitja a melléküregeket a jobb oxigénáramlás érdekében. Sokan arról számoltak be, hogy az olajat migrén és egyéb fejfájás enyhítésére használják.
Borsmentaolajat találhat:
- gélkapszulákban
- folyékony olajként
- a teában
- füstölőpálcákban
- édességekben vagy más rágható termékekben
Olvassa el tovább, hogy megtanulja, hogyan lehet megkönnyebbülést találni a fejfájáson a borsmentaolaj használatával. Bizonyos típusú fejfájások, mint például a sinus és a feszültségi fejfájások, jobban reagálhatnak a borsmenta olajra, mint mások, de az alkalmazási módszerek ugyanazok.
5 módszer a borsmentaolaj fejfájás kezelésére
1. Tegyen néhány csepp a fürdőbe
Fürdés segíthet csökkenteni a fejfájás intenzitását. Adjon hozzá néhány csepp hígított borsmentaolajat a fürdőjéhez, hogy valóban növelje a relaxációs előnyöket. Kapcsolja ki a fürdőszoba lámpáit és gyertyát használjon, ha a fejfájás erős fények miatt rosszabbodik. Próbálkozzon fürdéssel, hogy elkerülje a fejfájás megjelenését vagy súlyosbodását.
2. Lélegezzen be borsmenta olajat gőzzel
Öntsön forró vizet egy tálba, és adjon hozzá 3–7 csepp illóolajat. Fedje le a fejét egy törülközővel, csukja be a szemét, és lélegezzen be az orrán keresztül. Ezt legfeljebb 2 percig tegye. A gőzzel történő inhalálás segíthet a sinus fejfájásban, különösen, ha a torlódás tünetei is vannak.
3. Adja hozzá a masszázsolajhoz
Az illóolajokat hordozóolajban kell hígítani, mielőtt közvetlenül a bőrre alkalmaznák. Az ajánlott arány általában 3-5 csepp illóolaj és 1 uncia édes mandulaolaj, melegített kókuszdió olaj vagy ásványolaj. Dióallergiás embereknek mindig kerülniük kell dióalapú olajokat.
Bármely illóolaj felhordása előtt végezzen allergiás tesztet. Keverjen össze 3–5 csepp illóolajat 1 uncia kedvenc hordozóolajával. Vigye fel a keveréket az alkar bőrére. Ha 24–48 órán belül nem következik be reakció, az illóolajnak biztonságosnak kell lennie.
Dugja meg néhány csepp olajkeverékét az ujjaival és masszírozza rá a templomaira, a nyaka hátuljára, a vállaira és a mellkasára. A feszült fejfájást gyakran a test ezen részének izom-összehúzódások okozzák.
A kutatások azt is kimutatták, hogy egy 30 perces masszázs 24 órán belül enyhíti a fejfájás tüneteit. Házi masszázsolaj elkészítéséhez adjon hozzá néhány csepp borsmentaolajat egy uncia hordozóolajhoz.
4. Szétterítsük a levegőbe
Használjon befúvót, hogy elősegítse az olaj levegőbe jutását. A borsmentaolajat inhalálhatja közvetlenül a palackból is. Ha a parfüm túl erős, adjon hozzá néhány csepp ruhát, pamutgömböt vagy szövetet, és lélegezzen be. Kerülje a füstölőpálcákat, mivel a füst illata súlyosbíthatja a tüneteket.
5. Igyon borsmenta teát
A borsmenta illóolaját nem szabad szájon át bevenni, de teát készíthet borsmenta levelekkel. Egy 2016. évi tanulmány szerint a borsmenta tea ivása segíthet tisztábban gondolkodni, és éberségesebbé válhat.
Kipróbálhatja a borsmenta vagy a mentol cukorkát is, amelyet évszázadok óta használnak emésztési zavarokhoz.
Borsmentaolaj vásárlásakor
Borsmentaolajat vásárolhat helyi egészségügyi boltban vagy online. Vigyázzon, ha borsmenta olajat vásárol. Mindig jó hírű forrásból vásároljon, mivel a gyógynövények nagyobb eséllyel szennyeződhetnek. Feltétlenül vásároljon élelmiszer-fokú borsmenta olajat, ha azt tervezi fogyasztani.
A borsmentaolaj kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekben található vegyületekkel. Ha jelenleg gyógyszert szed, borsmentaolaj bevétele előtt beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
Van-e veszélye a borsmentaolaj használatának?
A borsmentaolaj általában biztonságos, de a nagy adagok mérgezőek lehetnek. Szájon át történő bevétel esetén ismert, hogy gyomorégést okoz. A borsmenta levéltea vonatkozásában nincs beszámoló a káros hatásokról, ám a borsmenta tea ivásának hosszú távú biztonságossága az idő múlásával ismeretlen.
Kerülje a borsmentaolajat
- csecsemők vagy gyermekek számára, különösen, ha hígítatlan
- ha epehólyag-betegségben, epekövekben, krónikus gyomorégésben vagy vesebetegségben szenved
- ha érzékeny bőrrel rendelkezik vagy allergiás
- orálisan, ha gyógyszert szed, mivel ez lelassíthatja a felszívódást
- ha terhes vagy szoptat
Borsmentaolaj használata fejfájás esetén terhesség alatt
A borsmentaolajat nem vizsgálták eléggé ahhoz, hogy ösztönözze a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt történő felhasználást. A gyermekek és a csecsemők nem szabad belélegezni a borsmenta olajat.
Hogyan működik?
A kutatók évtizedek óta vizsgálják a borsmentaolaj fejfájás előnyeit. Az illóolajok és az aromaterápia 2015. évi áttekintése szerint a borsmentaolaj fejfájás kezelésére szolgálhat. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint korlátozott kutatások azt sugallják, hogy a borsmentaolaj a feszültségi fejfájás kezelésére szolgál.
A borsmentaolaj aktív összetevője a mentol. A borsmenta körülbelül 44% -a mentol, ami szintén csökkentheti az akut migrén intenzitását. Az egyik tanulmány megállapította, hogy egy topikális, 6% mentolt tartalmazó gél két óra elteltével csökkentette a fájdalom intenzitását.
A borsmentaolajról kimutatták, hogy hatásos azoknak a kiegészítő tüneteknek, amelyeket a migrén, a sinus, a feszültség és a klaszter fejfájás okozhat, mint például:
- hányinger
- feszültség
- torlódás
- orrfolyás
- izom fájdalom
Tippek a fejfájás megelőzésére
Néhány fejfájást specifikus kiváltók okozzák. A jó hír az, hogy ha ismeri a ravaszt, akkor további lépéseket tehet a megkönnyebbülés érdekében. Az alábbi táblázatban talál tippeket.
| ravasz | Kezelés |
| feszültség | A stressz kezelésére borsmenta helyett lélegezzen be levendulaolajat. |
| alkoholfogyasztás vagy másnaposság | Igyon sok vizet és elektrolitot, és vegyen be egy káposztát. Ha szorosan érzi magát a nyaka és a válla körül, győződjön meg róla, hogy nyakát támasztotta-e pihenés előtt. |
| kiszáradás | Igyon egy sport italt a rehidráció érdekében. Kerülje az édes italokat, a koffeint és a szódat. |
| influenza vagy megfázás | Igyál gyömbért és citromteát az influenza vagy a megfázás elleni küzdelem érdekében. |
| erős fények | Vegyen egy kis szünetet a jelenlegi környezetétől, és sétáljon kívül vagy egy új szobába. |
| fájdalom | Vegyen be aszpirint fájdalomcsillapítás céljából, vagy vigyen be egy hideg csomagolást (törülközőbe csomagolva) a fejére. A gyermekek és a tizenévesek nem kaphatnak aszpirint. |
Mi mást tehet megkönnyebbülés érdekében?
A ravaszt okozta fejfájást gyakran el lehet kerülni. Próbálja ki ezeket a tippeket:
A fejfájás megelőzése
- Próbálja ki rendszeres forró fürdőket, amelyek segítenek a pihenésben és megakadályozzák a fejfájást.
- Maradjon hidratált, ha napi legalább 8 pohár vizet iszik.
- Egyél egészséges táplálkozást, és kerülje az olyan migrénust kiváltó ételeket, mint a vörösbor és az érlelt sajtok.
- Kerülje az étkezés kihagyását.
- Gyakorold a jó alvási higiéniát, és legalább 7–8 órát kell aludni éjszakánként.
- Gyakorold a jó testtartást, hogy elkerüljék a szoros nyaki vagy vállizmok okozta fejfájást.
- Kezelje a stresszt olyan önellátó gyakorlatokkal, mint a jóga vagy a gyógyszeres kezelés.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Általában a fejfájás néhány órán vagy napon belül elmúlik. Forduljon orvoshoz, ha a fejfájás néhány napnál tovább fennáll vagy egyre rosszabbodik.
Keressen sürgősségi segítséget, ha a fejfájást trauma vagy agyrázkódás okozzák, vagy ha nyilvánvaló ok nélkül nagyon hirtelen fellép. Arra is orvoshoz kell fordulnia, ha a fejfájást az alábbi tünetek közül egy vagy több kíséri:
- gyaloglás vagy mozogás problémái
- zavar
- homályos beszéd
- ájulás vagy esés
- láz, mint 102 ° F (39 ° C),
- zsibbadás vagy gyengeség a test egyik részén
- gyenge látás
- nehéz beszélni
- hányinger vagy hányás
- a nyak, a karok vagy a lábak merevsége
Orvosa segít diagnosztizálni a fejfájás típusát, valamint azt, hogy mi okozza a fejfájást.
