Borsmentaolaj Migrénhez: Működik?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Működik a borsmentaolaj?

A közelmúltban sokan megvitatták a borsmentaolaj fejfájásról történő használatát. Noha nem sok kiváló minőségű tanulmány igazolja a borsmentaolaj hatékonyságát, egyes kutatók azt gyanítják, hogy az olaj elősegíti a test véráramlását és megnyitja a melléküregeket a jobb oxigénáramlás érdekében. Sokan arról számoltak be, hogy az olajat migrén és egyéb fejfájás enyhítésére használják.

Borsmentaolajat találhat:

gélkapszulákban
folyékony olajként
a teában
füstölőpálcákban
édességekben vagy más rágható termékekben

Olvassa el tovább, hogy megtanulja, hogyan lehet megkönnyebbülést találni a fejfájáson a borsmentaolaj használatával. Bizonyos típusú fejfájások, mint például a sinus és a feszültségi fejfájások, jobban reagálhatnak a borsmenta olajra, mint mások, de az alkalmazási módszerek ugyanazok.

5 módszer a borsmentaolaj fejfájás kezelésére

1. Tegyen néhány csepp a fürdőbe

Fürdés segíthet csökkenteni a fejfájás intenzitását. Adjon hozzá néhány csepp hígított borsmentaolajat a fürdőjéhez, hogy valóban növelje a relaxációs előnyöket. Kapcsolja ki a fürdőszoba lámpáit és gyertyát használjon, ha a fejfájás erős fények miatt rosszabbodik. Próbálkozzon fürdéssel, hogy elkerülje a fejfájás megjelenését vagy súlyosbodását.

2. Lélegezzen be borsmenta olajat gőzzel

Öntsön forró vizet egy tálba, és adjon hozzá 3–7 csepp illóolajat. Fedje le a fejét egy törülközővel, csukja be a szemét, és lélegezzen be az orrán keresztül. Ezt legfeljebb 2 percig tegye. A gőzzel történő inhalálás segíthet a sinus fejfájásban, különösen, ha a torlódás tünetei is vannak.

3. Adja hozzá a masszázsolajhoz

Az illóolajokat hordozóolajban kell hígítani, mielőtt közvetlenül a bőrre alkalmaznák. Az ajánlott arány általában 3-5 csepp illóolaj és 1 uncia édes mandulaolaj, melegített kókuszdió olaj vagy ásványolaj. Dióallergiás embereknek mindig kerülniük kell dióalapú olajokat.

Bármely illóolaj felhordása előtt végezzen allergiás tesztet. Keverjen össze 3–5 csepp illóolajat 1 uncia kedvenc hordozóolajával. Vigye fel a keveréket az alkar bőrére. Ha 24–48 órán belül nem következik be reakció, az illóolajnak biztonságosnak kell lennie.

Dugja meg néhány csepp olajkeverékét az ujjaival és masszírozza rá a templomaira, a nyaka hátuljára, a vállaira és a mellkasára. A feszült fejfájást gyakran a test ezen részének izom-összehúzódások okozzák.

A kutatások azt is kimutatták, hogy egy 30 perces masszázs 24 órán belül enyhíti a fejfájás tüneteit. Házi masszázsolaj elkészítéséhez adjon hozzá néhány csepp borsmentaolajat egy uncia hordozóolajhoz.

4. Szétterítsük a levegőbe

Használjon befúvót, hogy elősegítse az olaj levegőbe jutását. A borsmentaolajat inhalálhatja közvetlenül a palackból is. Ha a parfüm túl erős, adjon hozzá néhány csepp ruhát, pamutgömböt vagy szövetet, és lélegezzen be. Kerülje a füstölőpálcákat, mivel a füst illata súlyosbíthatja a tüneteket.

5. Igyon borsmenta teát

A borsmenta illóolaját nem szabad szájon át bevenni, de teát készíthet borsmenta levelekkel. Egy 2016. évi tanulmány szerint a borsmenta tea ivása segíthet tisztábban gondolkodni, és éberségesebbé válhat.

Kipróbálhatja a borsmenta vagy a mentol cukorkát is, amelyet évszázadok óta használnak emésztési zavarokhoz.

Borsmentaolaj vásárlásakor

Borsmentaolajat vásárolhat helyi egészségügyi boltban vagy online. Vigyázzon, ha borsmenta olajat vásárol. Mindig jó hírű forrásból vásároljon, mivel a gyógynövények nagyobb eséllyel szennyeződhetnek. Feltétlenül vásároljon élelmiszer-fokú borsmenta olajat, ha azt tervezi fogyasztani.

A borsmentaolaj kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekben található vegyületekkel. Ha jelenleg gyógyszert szed, borsmentaolaj bevétele előtt beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.

Van-e veszélye a borsmentaolaj használatának?

A borsmentaolaj általában biztonságos, de a nagy adagok mérgezőek lehetnek. Szájon át történő bevétel esetén ismert, hogy gyomorégést okoz. A borsmenta levéltea vonatkozásában nincs beszámoló a káros hatásokról, ám a borsmenta tea ivásának hosszú távú biztonságossága az idő múlásával ismeretlen.

Kerülje a borsmentaolajat

csecsemők vagy gyermekek számára, különösen, ha hígítatlan
ha epehólyag-betegségben, epekövekben, krónikus gyomorégésben vagy vesebetegségben szenved
ha érzékeny bőrrel rendelkezik vagy allergiás
orálisan, ha gyógyszert szed, mivel ez lelassíthatja a felszívódást
ha terhes vagy szoptat

Borsmentaolaj használata fejfájás esetén terhesség alatt

A borsmentaolajat nem vizsgálták eléggé ahhoz, hogy ösztönözze a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt történő felhasználást. A gyermekek és a csecsemők nem szabad belélegezni a borsmenta olajat.

Hogyan működik?

A kutatók évtizedek óta vizsgálják a borsmentaolaj fejfájás előnyeit. Az illóolajok és az aromaterápia 2015. évi áttekintése szerint a borsmentaolaj fejfájás kezelésére szolgálhat. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint korlátozott kutatások azt sugallják, hogy a borsmentaolaj a feszültségi fejfájás kezelésére szolgál.

A borsmentaolaj aktív összetevője a mentol. A borsmenta körülbelül 44% -a mentol, ami szintén csökkentheti az akut migrén intenzitását. Az egyik tanulmány megállapította, hogy egy topikális, 6% mentolt tartalmazó gél két óra elteltével csökkentette a fájdalom intenzitását.

A borsmentaolajról kimutatták, hogy hatásos azoknak a kiegészítő tüneteknek, amelyeket a migrén, a sinus, a feszültség és a klaszter fejfájás okozhat, mint például:

hányinger
feszültség
torlódás
orrfolyás
izom fájdalom

Tippek a fejfájás megelőzésére

Néhány fejfájást specifikus kiváltók okozzák. A jó hír az, hogy ha ismeri a ravaszt, akkor további lépéseket tehet a megkönnyebbülés érdekében. Az alábbi táblázatban talál tippeket.

ravasz	Kezelés
feszültség	A stressz kezelésére borsmenta helyett lélegezzen be levendulaolajat.
alkoholfogyasztás vagy másnaposság	Igyon sok vizet és elektrolitot, és vegyen be egy káposztát. Ha szorosan érzi magát a nyaka és a válla körül, győződjön meg róla, hogy nyakát támasztotta-e pihenés előtt.
kiszáradás	Igyon egy sport italt a rehidráció érdekében. Kerülje az édes italokat, a koffeint és a szódat.
influenza vagy megfázás	Igyál gyömbért és citromteát az influenza vagy a megfázás elleni küzdelem érdekében.
erős fények	Vegyen egy kis szünetet a jelenlegi környezetétől, és sétáljon kívül vagy egy új szobába.
fájdalom	Vegyen be aszpirint fájdalomcsillapítás céljából, vagy vigyen be egy hideg csomagolást (törülközőbe csomagolva) a fejére. A gyermekek és a tizenévesek nem kaphatnak aszpirint.

Mi mást tehet megkönnyebbülés érdekében?

A ravaszt okozta fejfájást gyakran el lehet kerülni. Próbálja ki ezeket a tippeket:

A fejfájás megelőzése

Próbálja ki rendszeres forró fürdőket, amelyek segítenek a pihenésben és megakadályozzák a fejfájást.
Maradjon hidratált, ha napi legalább 8 pohár vizet iszik.
Egyél egészséges táplálkozást, és kerülje az olyan migrénust kiváltó ételeket, mint a vörösbor és az érlelt sajtok.
Kerülje az étkezés kihagyását.
Gyakorold a jó alvási higiéniát, és legalább 7–8 órát kell aludni éjszakánként.
Gyakorold a jó testtartást, hogy elkerüljék a szoros nyaki vagy vállizmok okozta fejfájást.
Kezelje a stresszt olyan önellátó gyakorlatokkal, mint a jóga vagy a gyógyszeres kezelés.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Általában a fejfájás néhány órán vagy napon belül elmúlik. Forduljon orvoshoz, ha a fejfájás néhány napnál tovább fennáll vagy egyre rosszabbodik.

Keressen sürgősségi segítséget, ha a fejfájást trauma vagy agyrázkódás okozzák, vagy ha nyilvánvaló ok nélkül nagyon hirtelen fellép. Arra is orvoshoz kell fordulnia, ha a fejfájást az alábbi tünetek közül egy vagy több kíséri: