Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Nem tudok aludni, hideg lábak
A hideg lábak okozhatják nyugtalan éjszakáit. Ha hideg a lábad, összehúzza az ereket és kevesebb vér áramlik le. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint a lábad felmelegítése lefekvés előtt elősegíti, hogy az agyad egyértelműen jelezzék az alvást.
És mi a legegyszerűbb módja a melegítésnek? Zokni. Az ágyban zokni viselése a legbiztonságosabb módja annak, hogy a lábad melegben maradjanak egy éjszakán keresztül. Más módszerek, például rizszokni, melegvizes palack vagy melegítőtakaró túlmelegedhetnek vagy megéghetnek.
Az alvás nem az egyetlen előnye, hogy éjszaka zoknit visel. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan változtathatja meg az új szokás az életét.
Miért kellene aludni zoknit?
Amellett, hogy segíti a test melegségét, a zokni éjszaka viselése további előnyökkel jár:
- A meleg villanások megakadályozása: Egyes nők számára a zokni viselése hasznosnak tartja a testhőmérséklet hűtését.
- Javítsa meg a repedt sarkokat: A hidratálás után pamut zokni viselése segíthet megakadályozni, hogy sarkának kiszáradjon.
- Növelje a lehetséges orgazmusokat: A BBC szerint a kutatók véletlenül felfedezték, hogy a zokni viselése 30 százalékkal növelte a résztvevők képességét az orgazmus elérésére.
- Csökkenti a Raynaud rohamainak esélyét: A Raynaud-kór akkor jelentkezik, amikor a bőr érintett területei, általában a lábujjak és az ujjak, elveszítik a vérkeringést, és elkezdenek duzzadni vagy duzzanni. Az éjszakai zokni viselése segíthet megakadályozni a rohamokat, mivel melegen tartja a lábát és a vér kering.
Bővebben: Miért van szüksége hét-nyolc óra alvásra? »
Milyen zoknit viseljen
A legjobb a természetes lágy szálakból, például merinó gyapjúból vagy kasmírból készült zokni. Általában többet fizetnek, mint a pamut vagy a műszál zokni, de megéri a plusz pénzt. Győződjön meg arról, hogy a választott zokni nem szorosan illeszkedik, ami korlátozhatja a keringést és akadályozhatja a lábad megfelelő felmelegedését.
Vásároljon merinó gyapjú vagy kasmír zoknit.
A keringés fokozása
- Adja meg a lábadnak lefekvés előtti masszázst.
- Adjon hozzá természetes keringési emlékeztetőt, például kapszaicin krémet a masszázsolajhoz vagy a kedvenc hidratálójához. Ez még fokozza a véráramot.
- A felhelyezése előtt melegítse fel a zoknit, ülve rájuk vagy hajszárítóval.
Az a hátrány, hogy alszik, miközben zoknit visel, túlmeleged. Ha túlmelegszik, vagy túl melegnek érzi magát, szakítsa le a zoknit, vagy hagyja a lábát a takarón kívül.
Mi lenne a kompressziós zokni?
Kerülje az éjszakai kompressziós zokni viselését, kivéve, ha orvosa előírta. Annak ellenére, hogy tudják, hogy javítják a keringést azáltal, hogy növelik a véráramot, nem az a célja, hogy ágyban hordják. A kompressziós zokni elmozdítja a véráramot a lábadtól, és lefeküdve akadályozhatja a véráramot.
Hogyan készítsd el a saját rizszoknikat?
Ha nem áll rendelkezésre forró vagy lábfürdő, vagy ha szereti az ágyában hosszabb ideig tartó hőforrást, próbáljon meg rizszoknit használni. Szükséged lesz:
- erős zokni
- rizs
- gumiszalagok
Lépések:
- Öntsön 3 csésze rizst minden zokniba.
- Zárja le a zoknit egy erős gumiszalaggal.
- Melegítsük fel a rizs zoknit a mikrohullámú sütőben 1-2 percig.
- Csúsztassa őket a takaró alá a hideg lábad mellett.
Kerülendő dolgok
- Ne melegítse a rizs zoknit a sütőben, mivel ez tűzveszélyt okozhat.
- Ne használja, ha csökkent a bőr érzékenysége, mert égési sérülést okozhat.
- Ne használja gyermekeken vagy idősebb felnőtteknél, kivéve, ha felügyelni tudja az égési balesetek megelőzését.
Más módok a meleg tartására
Meleg lábfürdőkről kimutatták, hogy enyhítik az álmatlanságot és a fáradtságot a kemoterápiában részesülő embereknél. Meleg fürdő vagy csak lábfürdő lefekvés előtt szintén növeli a testhőmérsékletet és elősegítheti az elaludást. A melegfürdő természetes megoldás, könnyen elérhető, és nem igényel semmilyen gyógyszert.
Ha a lábad folyamatosan hidegek, akkor keringésed lehet hibás. Kérdezze meg orvosát, ha súlyos keringési problémái vannak, vagy vannak olyan krónikus betegségei, mint például a cukorbetegség.
Aludhatnak-e a gyermekek és a csecsemők zoknikal?
Csecsemők és gyermekek számára az elektromos takaró vagy a hőzokni legjobb kerülni. Az alvás ösztönzésének legbiztonságosabb módja egy szép meleg fürdő az esti leendő rutin részeként, amelyet lábuk előmelegített zokniba öltöztetése követ.
Ha úgy dönt, hogy melegvizes palackot használ, ellenőrizze, hogy a hőmérséklet biztonságos-e, és tegyen körül egy puha pamut takarót, így nincs közvetlen érintkezés a palack és a bőr között.
Mindig ellenőrizze a gyermekét vagy gyermekét, hogy nincs-e tünetei:
- túlmelegedés
- izzadó
- piros elpirult arcokat
- sír és izgat
Ha ezeket a jeleket észleli, azonnal vegye le a további ruházat- vagy takarórétegeket.
Alsó vonal
Lábak melegítése lefekvés előtt lerövidítheti a pihenéshez és a lemerüléshez szükséges időt. Ez viszont javíthatja az alvás minőségét. Ügyeljen arra, hogy a hordott zokni puha, kényelmes és ne legyen túl terjedelmes. Forduljon orvoshoz, ha olyan keringési problémái vannak, amelyek fájdalmat és hideg lábot okoznak, vagy ha gyakran hideg a lába még akkor is, ha meleg.
