A szülői világban kevés olyan érzés van, amely összehasonlítható azzal a félelmével, amelyet akkor érez, amikor csak az iskolából fogadja gyermekeit, amikor felismeri, hogy egyikük vadonatúj köhögéssel és orrfolyással rendelkezik.
Lehet, hogy arra gondolsz: „Ó, ne! Sally beteg, és akkor lesz kicsi Bobby … és akkor anya és apa lesznek a következők!"
Ne aggódj! Mint a ház egészségbiztosítója, megvan ez.
A hideg, az influenza és a gyomorbugár között a hidegebb évszakokban rengeteg betegség vált át. De sokat tehetünk annak érdekében, hogy megpróbáljuk a család többi tagját egészségesen tartani (beleértve magát is), amikor a betegség sztrájkol.
Kell-e baktériummal összecsapni?
Utálom nem lenni a rossz hír hordozója, de a baktériumok mindenütt megtalálhatók. És sok hideg- és influenza baktérium több órán keresztül életben maradhat a felületeken.
Bruttó, igaz?
Itt van a jó hír: sokan soha nem fognak megbetegedni. De amikor a családja valaki hazahozza őket, akkor legyen óvatosabb. Az emberek leggyakoribb módja a betegség átadása a személyes kapcsolaton keresztül. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor megosztja az étkezési vagy ivóeszközöket, kezet ráz, vagy belélegezik baktériumokat köhögés vagy tüsszentés után, veszélyezteti magát.
Hétféle módon lehet egészségügyi, erős és biztonságos maradni
1. Süllyessze fogait a vámpír köhögésbe
A gyerekek rengeteg baktériummal érintkeznek az iskolában és a nappali ellátásban, és gyakran ők az elsők, akik otthoni betegséget hoznak. Tanítsd meg őket, hogy fedjék a szájukat, ha köhögnek vagy tüsszentnek. Ez elősegíti, hogy a baktériumok ne kerüljenek kapcsolatba más családtagokkal és a ház különböző felületeivel.
És amíg itt vagy, emlékeztesse a felnőtteket erre a köhögési és tüsszentési etikettszabályra is. Noha az emberek hajlamosak a kezükbe köhögni, ez a betegséget gyorsabban terjesztheti. Köhögés és tüsszentés a könyök kanyarába - más néven „vámpírköhögés” - csökkenti a kockázatot. Természetesen nincs szükség szurkolókra.
2. Karanténolja azokat a gyerekeket
Ossza meg a Pinterest oldalon
Óriásinak hangzik, tudom, de a „beteg hely” létrehozása a házban segíthet megőrizni a baktériumokat otthonának egyik területén. Legyen a vendégszoba, a családi szoba vagy a gyerek szoba, tegye kényelmessé és hagyja, hogy bárki beteg is aludjon. Ha egy másik személy fertőzés jeleit mutatja, ott is lóghatnak. Adjon mindenkinek saját poharat, mosókendőjét és törülközőjét. Ez nem börtön, és természetesen szükség szerint bejöhetnek és kijönnek. Ez egyszerűen biztonságos menedék a kiskorú rokonok számára, hogy vadászjon, tüsszentjen, amennyire szüksége van, és tartalmazza a testvérek csúnya baktériumait (ami különösen akkor hasznos, ha kicsi gyermeke van a házban).
A betegszobában tartandó további tárgyak a következők:
- külön szemetes
- szövetek
- kézfertőtlenítő
- jég és víz / tiszta folyadékok
- hőmérő
- párásító
- arcmaszkok
Ha lehetősége van rá, akkor is jó ötlet, ha a beteg ember használ egy fürdőszobát otthonában, míg a család többi része egy másikot használ.
3. Ne felejtse el elérni azokat a napi vitaminokat
Ha korábban nem szedte a napi vitaminokat, akkor határozottan itt az ideje, hogy megduplázódjon az immunrendszere.
Még ha multimitamint is szed, érdemes külön figyelmet fordítani a C, B-6 és E vitaminokra. Szerencsére a legtöbb embernek elegendő része van ezeknek a vitaminoknak az egészséges táplálkozás táplálkozása révén.
A C-vitamin az összes immunrendszer-emlékeztető, és a test nem tárolja. Valójában, ha nem elég beteljesedni, akkor hajlamosabb lehet betegségre. Citrusfélékben, kelkáposzta és paprika, többek között az ételek között.
A B-6-vitamin befolyásolja az immunrendszer bizonyos reakcióit. Megtalálható zöld zöldségekben és csicseriborsóban.
Az E-vitamin segít a testnek a fertőzés leküzdésében. Dióban, magban és spenótban található.
Még ha sok vitamint is kap az ételeiben, az orvosok időnként javasolják a kiegészítő kiegészítést. Ha kérdése van a vitaminok és kiegészítők szedésével kapcsolatban, hívja orvosát.
4. Tartsa erős testét brokkolival és banánnal
Korábban már hallotta: Az ételek, amelyek esznek, javíthatják immunitását, ezért próbáljon meg különféle gyümölcsöket, zöldségeket és egyéb egész ételeket fogyasztani. Rengeteg receptünk van a kezünkben, amelyek ízletesek és jóak az immunrendszerre is!
5. Pop azokat a probiotikumokat
Lehet, hogy hallotta, hogy a probiotikumok szedése jó a bél egészségére, de stimulálhatja immunrendszerét is. Fontolja meg a probiotikumok szedését naponta, de figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelőt szedi-e.
Ez a hat probiotikus törzs összekapcsolódott a jobb immunitással:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Duplázza le a kézmosás rutinját
Ossza meg a Pinterest oldalon
Nem azért, hogy tovább hárítsa ezt a nagyszerű megvalósítást, de gyakorlatilag minden olyan baktériumot felvehet, amelyből napközben megérinti. Az egészséges életmód egyik legjobb módja a kézmosás gyakori és megfelelő mosása. Ez az öt lépés nagyon könnyű:
- Forró vagy hideg vízzel nedvesítse meg kezét.
- Adja hozzá jól a szappant és a habot.
- Mossa le a szappant legalább 20 másodpercig. És ne felejtsd el a kezed hátát és az ujjaidat. (Előfordulhat, hogy a „Boldog születésnapot” éneklése vagy Bobby Darin klasszikus „Splish Splash fürödtem” című verse és néhány verse segít az idő múlásával.)
- Öblítse le a kezét és szárítsa meg tiszta vagy eldobható törülközővel. A légszárító is működik.
- Ha lehetséges, kapcsolja ki a csapot könyökével vagy törülközővel, hogy elkerülje az újraszennyeződést.
Arra sem kell aggódnia, hogy olyan szappanokat használnak, amelyeket „antibakteriális”ként forgalmaznak. A rendszeres szappan ugyanúgy működik. Fontosabb, hogy elég hosszú ideig mosson, és minden felületét tisztítsa.
Ha nem a csap körül van, akkor a jó kézmosó tisztító is jó lehetőség. Csak győződjön meg arról, hogy a saját tartalma legalább 60% alkoholt tartalmaz.
7. Fedezze fel bodzavirág-szirup használatát
Sok ember esküszik azzal, hogy bodza szirupot vesz a megfázás első jeleként. Az bodza tartalmaz flavonoidokat és antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a test sejtjeinek károsodását. Ez természetesen segít abban, hogy ízléses legyen, így még a kicsik is élvezhetik az édes ízt!
A megfázás és a bőrpír tekintetében a bodza gyulladásgátló, így enyhíti a torlódást és a melléküregek duzzanatát. Előfordulhat, hogy meg is védi Önt a betegségtől!
Bodza megtalálható folyékony, szirup, tinktúra, kapszula és pasztell formában. Kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával. Ez különösen akkor fontos, ha bodzsa gyermekeket szeretne adni, vagy terhes vagy szoptató nők számára.
