Finom Cukormentes Ebédreceptek

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Hozzávalók:

• 2 csésze baba spenót
• 2 oz. roston sült csirke, apróra vágva
• 1 evőkanál. lágy kecskesajt, morzsolt
• 1 evőkanál. apróra vágott dió
• 1/2 csésze apróra vágott nagyi smith alma
• 1 teáskanál szőlőmag olaj
• 2 teáskanál balzsamecet

Megközelítés:

1. Egy közepes tálban egyesítse a spenótot, a csirkét, a sajtot, a diót és az almát.
2. Szitálja az olajat és az ecetet, majd dobja össze.

2. Quinoa primavera

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hozzávalók:

• 2 teáskanál extra szűz, hidegen sajtolt olívaolaj
• 1 csésze cukkini, 1/8”vastag körökre vágva és felére csökkentve
• 1/3 csésze piros paprika, 1”darabra vágva
• 1/4 teáskanál. tengeri só
• 1/4 teáskanál. bors
• 1/4 csésze fagyasztott kukorica, felolvasztva
• 1/2 teáskanál. darált fokhagyma
• 3/4 csésze főtt quinoa
• 2 evőkanál. frissen reszelt parmezán sajt
• 1 evőkanál. apróra vágott friss bazsalikom
• 2 csésze sült saláta kitûnõ

Megközelítés:

1. Melegítsünk 1 teáskanál olívaolajat nagy, nem tapadós serpenyőben közepes lángon.
2. Adj hozzá cukkinit, paprikát, sót és borsot. Főzzen 7 percig, alkalmanként keverve, vagy amíg a zöldségek meglágyulnak és a cukkini enyhén aranysárga lesz.
3. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra. Keverje hozzá a kukoricát és a fokhagymát, és főzze még 2 percig.
4. Helyezze a növényi keveréket a tálba, adjon hozzá főtt quinoát, és dobja el a maradék olívaolajat, sajtot és bazsalikomot.
5. Egy tiszta tányéron tetején sült saláta kitûnõ quinoa keverékkel, és tálaljuk.

3. Steak saláta

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hozzávalók:

• 4 oz. grillezett, sovány steak
• 2 csésze baba spenót
• 1/2 csésze cseresznye paradicsom, felére csökkent
• 1/4 csésze apróra vágott vöröshagymát
• 1 evőkanál. Keri citromos öntettel

Az öntettel:

• 1/2 csésze extra szűz, hidegen sajtolt olívaolaj
• 1/4 csésze friss citromlé
• 1/2 teáskanál. só
• 1/4 teáskanál. frissen őrölt fekete bors

Megközelítés:

1. Egy nagy tálban egyesítse a steak, a spenót, a paradicsom és a lilahagyma elemeit.
2. Dobd el az öltözködést, és azonnal tálaljuk.

4. Kolbász és paprika pita

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hozzávalók:

• 1 teáskanál extra szűz, hidegen sajtolt olívaolaj
• 1/4 csésze vöröshagymát, szeletelt
• 1/3 csésze piros paprika, szeletelt
• 1/3 csésze fehér gomba, szeletelt
• 1 bio csirke kolbász
• 1 evőkanál. dijoni mustár
• 1 evőkanál. hummus
• 1 teljes kiőrlésű búza pita

Megközelítés:

1. Az olívaolajat melegítse közepes, nem tapadós serpenyőben vagy grill serpenyőben közepes-magas hőn.
2. Adjunk egyrétegű hagymát és paprikát. Fedjük le és főzzük 5 percig.
3. Dobd el a hagymát és a paprikát, és adj hozzá gombát. Helyezze a kolbászt a zöldségek mellé, és főzzen további 8-10 percig, alkalmanként forgatva, amíg a zöldségek meglágyulnak és a kolbász át nem melegszik.
4. Keverje össze a mustárt és a hummust egy kis tálban. Top pita kolbásszal, mustárkeverékkel és zöldségekkel.

Nézze meg, miért van itt az ideje a #BreakUpWithSugar használatához