Terhesség Első Trimeszterében Hátfájás: Okok, Kezelések és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Intro

Sok nő számára a terhesség alatt az egyik legnagyobb panasz a hátfájás! A terhes nők felének és háromnegyedének valahol a hátfájás tapasztalható.

Noha a terhesség későbbi szakaszaiban könnyen meg lehet határozni a hátfájás okát (tipp: hibáztatja a hasát), mi a hátfájás mögött az első trimeszterben? Itt van, mit kell várni.

A hátfájás okai a korai terhesség alatt

Korai terhesség

A terhesség alatt tapasztalt hátfájás számos tényezője. Néhány nő számára ez valójában a terhesség korai jele. Ha az első trimeszterben hátfájást tapasztal, lehet, hogy néhány bűnös van.

Hormonnövekedés

A terhesség alatt a szervezet olyan hormonokat bocsát ki, amelyek elősegítik a medence szalagjai és ízületei lágyulását és meglazulását. Ez fontos a csecsemő szüléséhez, később a terhesség alatt. De a hormonok nem csak a medencében működnek. Az egész testén mozognak, érintve az összes ízületet. Terhesség első trimeszterében ez a lágyulás és meglazulás közvetlenül befolyásolhatja a hátát. Ezt gyakran fájdalom és fájdalom formájában fogja érezni.

Feszültség

A stressz hozzájárulhat a hátfájáshoz, függetlenül attól, hogy terhes vagy-e. A stressz fokozza az izomfájdalmat és a feszültséget, különösen a gyengeség területein. Ha a hormonok már ártalmasak az ízületekre és az ízületekre, akkor a munka, a család, a terhesség vagy valami más miatt zajló kis szorongás hosszú utat eredményezhet a háta megsértésében.

Második és harmadik trimeszter

A terhesség előrehaladtával más tényezők is játszhatnak szerepet, hogy súlyosbítsák ezt a fájást.

A súlypont eltolódása

Ahogy a hasad nagyobb lesz, a súlypontja előrecsúszik. Ez a testtartás változásaihoz vezethet, amelyek befolyásolhatják az ülő, álló, mozgó és alvó módot. A rossz testtartás, ha túl hosszú ideig áll, és meghajlik, hátfájást válthat ki vagy súlyosbíthatja.

Súlygyarapodás

A hátának támogatnia kell a csecsemő növekvő súlyát is, amely megfeszítheti az izmokat. Adjon hozzá rossz testtartást a keverékhez, és a hátfájás alapvetően elkerülhetetlen.

A túlsúlyos vagy terhesség előtt hátfájással küzdő nőknek nagyobb a hátfájás veszélye a terhesség ideje alatt.

Korai hátfájás kezelése terhesség alatt

Nem számít a terhességnek melyik stádiumában van, a hátfájás kezelésére módszerek vannak. Valószínűleg nem lesz képes teljes mértékben megakadályozni, de segíthet a fájdalom minimalizálásában.

Kövesse ezeket a tippeket a hátfájás csökkentésére a terhesség alatt.

1. Összpontosítson a jó testtartás fenntartására ülő vagy álló helyzetben. Álljon egyenesen, magas mellkasával, vállai háttal és pihenve.
2. Próbálja meg elkerülni, hogy hosszú ideig álljon. Ha sokat lábad, próbálj meg pihentetni az egyik lábát egy emelt felületen.
3. Ha valamit fel kell vennie, ne felejtsen el guggolni a derék hajlítása helyett.
4. Kerülje a nehéz dolgok emelését.
5. Viseljen ésszerű, támogatást nyújtó cipőt.
6. A gyengéd támaszkodás érdekében próbáljon aludni az oldalán, ne a hátán, a hasad alatt és a térde között párnázott párnákkal.
7. Gyakorold a terhességbiztos gyakorlatokat, amelyek célja a has és a hát erősítése és támogatása.
8. Ahogy a has növekszik, fontoljon meg egy támogató ruhadarabot vagy övet, hogy segítsen levonni a nyomást a hátán.
9. Vizsgáljon meg olyan helyi csontkovácsokat, akik a terhességgel kapcsolatos gondozásra szakosodtak, és többet megtudnak arról, hogy a kiigazítás hogyan segíthet enyhíteni a hátfájást.
10. Ülő helyzetben próbálja meg felemelni a lábát, és győződjön meg arról, hogy a széke jó háttámlát nyújt. Használjon ágyéki párnát további alsó támaszhoz.
11. Próbáljon sok pihenést kapni.

Ha a hátfájás úgy tűnik, hogy kapcsolódik a stressz szintjéhez, akkor a meditáció, a szülés előtti jóga és az extra pihenés hasznos lehet a stressz szint kezelésére.

A jégcsomagolás segítségével enyhítheti a hátfájást, és a prenatális masszázsok csodálatosan pihentető és nyugtató hatásúak is lehetnek. Ha a hátfájás túlzott, beszéljen orvosával a gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszerekről. Először orvosa jóváhagyása nélkül ne szedjen semmilyen gyógyszert.

Mikor lépjen kapcsolatba orvosával

A hátfájás általában a terhesség normális része. De bizonyos esetekben súlyos problémák jele lehet, például koraszülés vagy húgyúti fertőzés.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a hátfájást, amelyet láz, égés vizeléskor vagy hüvelyi vérzés kísér. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal vegye fel a kapcsolatot orvosával.

Következő lépések

A hátfájás a legtöbb nő esetében a terhesség normális, ha kényelmetlen része. Az első trimeszterben a hátfájás általában kapcsolódik a hormonok növekedéséhez és a stresszhez. Nagyobb a hátfájás kockázata a terhesség ideje alatt, ha ezt valami olyan megtapasztalta, amelyet terhességet megelőzően tapasztalt, vagy ha túlsúlyos.

A hátfájást minimalizálhatja, ha elkerüli a túlzott állást, a támogató cipőt visel, és a jó testtartásra összpontosít. Noha valószínűleg nem lesz képes teljes mértékben orvosolni a hátfájást, nem kell szenvednie. Használjon jégcsomagokat a megkönnyebbüléshez, és tavasszal a prenatális masszázshoz, ha lehetséges. A kiropraktikai ellátás hatékonyan csökkentheti a hátfájást a terhesség minden szakaszában.

K:

A terhesség első trimeszterében biztonságos-e a prenatális masszázs és a kiropraktika?

Névtelen beteg

A:

A csontkovácskezelés és az üzenetterápia általában rendben van a terhesség első trimeszterében. Mindemellett csontkovácsot és masszázskezelőt kell keresnie, akiket kifejezetten a terhes nők gondozására képzettek. Néhányan a prenatális, más részük a szülés utáni gondozásra szakosodik. Van néhány tanúsítás, ezért végezzen egy kis kutatást annak megismerésére, hogy milyen típusú tanúsítással rendelkezik az orvosa, vagy azt, hogy milyen típusú tanúsítást szeretne gyakorlójának megtartani, amikor ők gondozzák. A csontkovács feladatokat és nyújtásokat is kínál, amelyek biztonságosak a terhesség ideje alatt.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.