Áttekintés
Az ülő életmód a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A Szív Világszövetség szerint a testmozgás hiánya 50 százalékkal növeli a szívbetegség kockázatát. Egyéb kockázati tényezők a következők:
- magas telített zsírtartalmú étrend
- 2-es típusú diabétesz
- magas vérnyomás vagy magas vérnyomás
- dohányzó
- magas koleszterin
- elhízottság
- szívbetegség családi anamnézisében
Ezeknek a kockázati tényezőknek a csökkentésével csökkentheti a szívroham vagy a stroke esélyét, valamint a szívvel kapcsolatos orvosi eljárások szükségességét, ideértve az bypass műtétet is.
Az aktív maradás nagyszerű módja annak, hogy csökkentsék a szívbetegség kockázatát. Rendszeres, aerob testmozgás, például séta, bizonyítottan javítja a szív egészségét. Megfordíthatja a szív- és érrendszeri betegségek néhány kockázati tényezőjét is azáltal, hogy hozzájárul a fogyáshoz és csökkenti a vérnyomást.
A testmozgás azonban időnként növeli a szívroham kockázatát, különösen azoknál, akik szívbetegségben szenvednek és nem ellenőrzik megfelelően az aktivitásukat.
Tudjon meg többet a szívproblémák jeleiről edzés közben, és arról, mit tehet ezek megelőzése és kezelése érdekében.
Miért kell tennie az óvintézkedéseket?
A testmozgás elengedhetetlen a szívbetegségek megelőzésében. Általában biztonságos a legtöbb ember számára, de óvintézkedéseket kell tenni, különösen, ha:
- orvosa elmondta, hogy van egy vagy több szívbetegség kockázati tényezője
- nemrégiben szívrohamot vagy más szívproblémát tapasztaltál
- korábban inaktív voltál
A szívbetegségben szenvedő emberek szinte mindig biztonságosan edzhetnek, ha előre értékelték őket. A testmozgás azonban nem minden szívbetegségben szenvedő ember számára megfelelő. Ha még nem gyakorol testmozgást, akkor a legfontosabb az, hogy lassan induljon el a káros hatások megelőzése érdekében. Mielőtt elkezdené egy új testmozgási programot, beszéljen orvosával. Az edzést orvosi felügyelet mellett is el kell kezdenie.
Ezen óvintézkedések ellenére orvosának nehéz lehet előre jelezni azokat az egészségügyi problémákat, amelyek edzés közben jelentkezhetnek. A biztonság érdekében ismerkedjen meg azokkal a tünetekkel, amelyek káros szövődményekre utalhatnak. Az életmentő lehet, ha tudatában lesz egy szívvel kapcsolatos problémának tipikus figyelmeztető jeleinek.
Szívprobléma jelei
Még ha korábban is volt szívinfarktusa, egy másik tünetei teljesen eltérőek lehetnek. Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, azonnal forduljon orvoshoz.
Mellkasi kellemetlenség
Sok ember a hirtelen és intenzív mellkasi fájdalmat társítja a szívrohamnak. Néhány szívroham így kezdődhet. De sokan enyhe kellemetlenséggel, kellemetlen nyomással, szorítással vagy teljességgel kezdődnek a mellkas közepén. A fájdalom finom lehet, és jön, és mehet, ezért nehéz lehet megmondani, mi a baj. Ha már ez a tünet néhány percnél tovább tart, hagyja abba a testmozgást és forduljon orvoshoz.
Légszomj
A szokatlan légszomj érzés és mellkasi kellemetlenség egy tevékenység során gyakran előfutára a szívrohamnak. Ez a tünet akkor fordulhat elő mellkasi diszkomfort előtt, vagy akár mellkasi diszkomfort nélkül is.
Szédülés vagy szédülés
Noha a fizikai aktivitás fáradtságot okozhat, főleg ha nem szokott hozzá, edzés közben soha nem szabad szédülnie vagy enyhülnie. Vigyázzon erre a figyelmeztető jelre, és hagyja abba az edzést.
Szívritmus rendellenességek
A pulzusok átugorásának, szívdobogásának vagy remegésének érzékelése egy szívvel kapcsolatos problémára utalhat. Ha edzés közben bármilyen szokatlan szívritmust észlel, forduljon orvoshoz.
Kellemetlenség a test más területein
A szívproblémák a mellkasán kívül a test más területein is érzéseket okozhatnak. A tünetek között szerepelhet a karok, hát, nyaki, állkapocs vagy gyomor kellemetlensége, fájdalma vagy nyomása. A test egyik részéről a másikra sugárzó kellemetlenségeket is tapasztalhat, például a mellkasát, állkapocsát vagy nyakát a vállába, karjába vagy hátába.
Szokatlan izzadás
Bár az edzés során izzadás normális, a hányinger és a hideg verejték behatolása figyelmeztető jelek a lehetséges problémáról. Egyesek, akik szívrohamot tapasztaltak, előrejelzés vagy közelgő végzet észleléséről számoltak be.
Hívja a 911-et
Egy lehetséges szívprobléma kezelésekor az időzítés kritikus. Minden második számít. Ne tartson várakozási megközelítést, vagy próbálja meg átmenni az edzésen. Keressen orvosi segítséget, ha úgy gondolja, hogy a fenti figyelmeztető jelek valamelyikét észleli.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy csak néhány percet - legfeljebb öt percet - várjon, hogy felhívja a 911 telefonszámot. A szíve a szívroham alatt leállhat verte. A sürgősségi személyzet rendelkezik a szükséges ismeretekkel és felszereléssel, hogy újra megverje.
Ha a szívinfarktus tüneteit tapasztalja, és nem tudja felhívni a 911-et, azonnal hívjon valaki másikat a kórházba. Kerülje el magának a kormány mögé kerülését, kivéve, ha nincs más lehetőség.
Felkészültnek lenni
Legyen felkészült a következő kérdések megválaszolására, ha a mentőszobában találja magát, miután edzés közben zavaró tüneteket tapasztalt:
- Mikor kezdődött a kellemetlensége vagy fájdalma?
- Mit csináltál, amikor kellemetlensége vagy fájdalma kezdett?
- A fájdalom a legerősebb szinten volt-e azonnal, vagy fokozatosan a csúcsra nőtt?
- Észrevette-e a kellemetlenséggel összefüggésben további tüneteket, mint például émelygés, verejtékezés, szédülés vagy szívdobogás?
- 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol 10 a legrosszabb, mekkora számot használna leírja a kellemetlenségét ebben az időben?
Ezekre a kérdésekre a lehető legjobb választ adva segít az orvosi csapatnak a lehető legjobb ellátásban, amely életét megmentheti.
kilátás
Körülbelül 600 000 amerikai hal meg szívbetegségben évente. Az edzés az egyik módja annak, hogy legyőzzük ezt a statisztikát, de fontos, hogy ezt óvatosan tegyük meg. Hasznos lehet a pulzusmérő használata edzés közben - törekedjen a maximális pulzus 60-80% -ára. Ügyeljen arra, hogy edzés közben jelezze a szívproblémák figyelmeztető jeleit.
