Tartalomjegyzék:
- Az étrend befolyásolja az ízületi gyulladást?
- Csökkentse a cukorfogyasztást
- Vágjuk vissza a vörös húst
- Korlátozza a tejtermékeket
- Monitor zsírok
- Növelje antioxidáns bevitelét
- Kövesse az egészséges életmódot
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Az étrend befolyásolja az ízületi gyulladást?
A pszoriázisos ízületi gyulladás egy olyan típusú ízületi gyulladás, amely egyes pszoriázisos betegeket érint. Ha megvan, akkor fellángolások fordulhatnak elő, vagy olyan időpontokban, amikor a tünetek rosszabbodnak. Az étrend módosítása segíthet a tünetek ellenőrzés alatt tartásában.
A Nemzeti Psoriasis Alapítvány (NPF) szerint kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy az étrend befolyásolja a pszoriázisos tüneteket. Sokan azonban azt állítják, hogy bizonyos ételek elkerülése segít. Az étkezési szokások és tünetek naplójának vezetése segíthet azonosítani az ételeket, amelyek látszólag felcsapódást okoznak.
Mielőtt drasztikusan megváltoztatná az étrendjét, konzultáljon orvosával, különösen, ha szisztémás gyógyszereket szed a pszoriátusos gyulladás és a merevség csökkentésére.
Csökkentse a cukorfogyasztást
Az étrend cukormennyiségének csökkentése enyhítheti az psoriasis ízületi gyulladás tüneteit, miközben javítja az általános egészségi állapotát. A cukor fokozhatja a gyulladást a szervezetben - figyelmezteti az Arthritis Alapítványt. Mivel magas kalóriatartalmú, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, és nagyobb nyomást gyakorol a fájó fájdalmakra.
Édes fogát eperrel, pékáruk, édességek vagy szóda helyett kielégítse. Ez a rostban gazdag gyümölcs olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek úgy tűnnek, hogy segítenek a testének elkerülni a gyulladást - jelentetik a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóirat kutatói. Más bogyókról is kimutatták, hogy csökkentik a gyulladásos stresszt.
Vágjuk vissza a vörös húst
A zsíros vörös húsok gyulladást válthatnak ki a testében, figyelmezteti az NPF. Ez súlyosbíthatja a tüneteket.
Fontolja meg egy növényi étrend bevezetését, rengeteg friss zöldség és gyümölcs mellett. Fehérjeigényét kielégítheti különféle teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak etetésével. Ha húst eszik, válasszon sovány lehetőségeket, például halat és baromfit. Ragaszkodjon olyan adagokhoz, amelyek mérete 3 uncia, vagy körülbelül a tenyér mérete.
Korlátozza a tejtermékeket
A tejtermékek, például a tej és a sajt, gazdag fehérje-, kalcium- és tápanyagforrások. De az NPF szerint ők gyulladást is okozhatnak a szervezetben. Előnyös lehet, ha korlátozza vagy elkerüli a tejtermékeket. Kérdezze meg orvosát az e tápanyagban gazdag élelmiszercsoport elkerülésének lehetséges előnyeiről és hátrányairól.
Monitor zsírok
Túl sok telített zsír fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, amely nagyobb nyomást gyakorol az ízületeire. Növeli a koleszterinszintet és a szívbetegség kockázatát. Mivel az artritiszben szenvedő embereknél nagyobb a szívprobléma kockázata, fontos, hogy kezelje a koleszterinszintjét, tanácsolja az Arthritis Foundation.
Korlátozza a telített zsírokat az étrendben gyors ételek, pékáruk és más zsírtartalmú ételek megtakarításával az alkalmi kezelésre. Főzéshez használjon telítetlen zsírokat, például olívabogyó, sáfrányvirág, szőlőmag, avokádó vagy dióolajat. Ezeknek az „egészséges” zsíroknak gyulladásgátló tulajdonságai vannak, és ízük is jó.
Növelje antioxidáns bevitelét
Töltsön fel színes gyümölcsöket és zöldségeket, hogy fokozza az antioxidáns bevitelét, és táplálja a testét a virágzáshoz. Az NPF szerint a színes gyümölcsök és zöldségek csökkentik a gyulladást. Gazdagok C-vitaminban, A-vitaminban és más tápanyagokban is.
Néhány tápláló választás a sárgarépa, tök, édesburgonya, spenót, brokkoli, áfonya, eper, füge és mangó.
Kövesse az egészséges életmódot
A megfelelő étkezés kulcsfontosságú az egészséges állapot megőrzéséhez, különösen, ha krónikus állapotban él. De sokkal többet tehetünk az egészség és a pszoriátás ízületi gyulladás kezelésére.
Például a testtartás beállítása csökkentheti az ízületek megterhelését. A napi néhány egyszerű szakasz és gyakorlat gyakorlása segíthet megakadályozni a kézmerevséget. A rendszeres testmozgás elősegíti a testi és érzelmi jólétet is.
Tudjon meg többet a pszoriátás ízületi gyulladásról és arról, hogy mit tehet a tünetek elkerülése érdekében.
Ajánlott:
Kurkuma A Köszvényre: Hatékonyság és Hogyan Lehet Alkalmazni ízületi Gyulladások Esetén
Ha köszvénye van, próbálja ki a kurkuma otthoni gyógymódot. Legaktívabb vegyülete, a kurkumin, erős gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Itt van, hogyan
A Hasnyálmirigy-lé: Tények, Előnyök és Elkerülhető élelmiszerek
Jelenleg csak anekdotikus információk támogatják a hasnyálmirigy egészsége érdekében a gyümölcscentrifugálást. Bizonyított, hogy bizonyos ételek hozzáadása, mások eltávolítása közben javítja a hasnyálmirigy egészségét. Itt van, amit tudnia kell
Diverticulitis Diéta: Az Elkerülhető élelmiszerek Felsorolása
A divertikulitisz olyan súlyos betegség, amely gyulladt tasakokat, úgynevezett diverticulakat okoz a bél nyálkahártyájában. A divertikulitisz tünetei között lehet hányinger, láz és súlyos hasi fájdalom. Tudjon meg többet az elkerülni kívánt ételekről, és hogyan változtassa meg étrendjét, hogy segítsen megtalálni enyhülést
Éjszakai árnyék Zöldségek és Gyulladások: Segíthet-e Az ízületi Gyulladást?
A zsűri az éjszakai zöldséggel és annak gyulladásra gyakorolt hatásával foglalkozik. Olvassa tovább, hogy mely ételek segíthetnek
Glutén Intoleranciával Elkerülhető élelmiszerek Listája
A glutén intolerancia vagy érzékenység az, hogy a test nem képes emésztni vagy lebontani a búzában és bizonyos egyéb szemekben található gluténfehérjét. Ha glutén intoleranciája van, fontos kerülni a glutént tartalmazó ételeket. Tudjon meg többet arról, hogy mely ételek tartalmaznak glutént, és amelyek biztonságosak a gluténallergének számára