Áttekintés
A menopauza, vagy az „életváltozás” egy átmeneti szakasz, amely a nő reproduktív éveinek végét jelzi. A változás általában fokozatos és általában az 50 éves kor körül következik be. A menopauzt gyakran maroknyi tünet kíséri, amelyek intenzitása és időtartama nőkönként eltérő. Ezek a tünetek általában a következők:
- meleg villanások
- ingerlékenység
- álmatlanság
- hüvelyi szárazság
- bizonyos esetekben depresszió
Ezek a tünetek a test természetes ösztrogének termelésének drámai hanyatlásával és kiszámíthatatlan rezgéseivel kapcsolatosak.
A menopauza esetében a legtöbb természetes gyógymód kiemelkedő szerepet játszik növényi alapú vegyületeknek, úgynevezett fitoösztrogéneknek. Ezek az ösztrogén-szerű vegyületek kötődnek az egész testén lévő szövetek ösztrogénreceptorához, hogy enyhítsék a menopauza tüneteit.
A különböző gyógyászati rendszerek évszázadok óta gyógynövényeket és kiegészítőket alkalmaznak ezen tünetek enyhítésére. Ezeket a növényeket a bennszülött amerikai gyógynövénytanból, a hagyományos ázsiai orvoslásból és az indiai ajurvédából adták át nekünk. Ma a tudósok megvizsgálják azok tényleges előnyeit.
Gyógynövények és kiegészítők
Íme néhány gyógynövény és kiegészítő, amelyek biztonságosnak és hatékonynak bizonyultak:
Szója: Genisztein és Daidzein
A szója izoflavonnak nevezett fitoösztrogénvegyületeket tartalmaz. A két fő szójaizoflavon a genisztein és a daidzein. A Linus Pauling Intézet tanulmányában ezeknek és más szójakomponenseknek az a hitele, hogy segítenek enyhíteni a következő betegségeket, bár a tanulmányban egyes válaszok vegyesek voltak és nem voltak teljes mértékben bebizonyítva:
- bizonyos rákok kockázata
- a vér lipidszintje, ami csökkenti a szívbetegség kockázatát
- posztmenopauzális osteoporosis,
- a hőhullámok gyakorisága és súlyossága menopauza alatt
- súlygyarapodás menopauza után
Fekete poloska
Bár egyes tanulmányok szerint a fekete cohosh segít enyhíteni a menopauza tüneteit, más tanulmányok nem. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt állítják, hogy ez az indián botanikai gyógyszer rövid időn belül hat hónapig vagy rövidebb időn belül hasznos lehet a meleghullámok és más menopauzás tünetek kezelésére. Noha az előzetes bizonyítékok biztatóak, ezt nem igazolták teljes mértékben.
Piros lóhere
Csakúgy, mint a fekete szója és a cohosh esetében, a vizsgálati eredmények vegyesek, de a Gynecologic Endocrinology folyóirat tanulmánya szerint a vörös lóhere segít a menopauza tüneteinek enyhítésében, néhány mellékhatással és komoly egészségügyi kockázat nélkül.
HMR Lignans
A lignánok olyan vegyületek osztálya, amelyeket rostgazdag ételekből, például lenmagolajból és szezámmagból nyernek. A szójavegyületekhez hasonlóan a lignánok fitoösztrogének. Aktiválódnak a szervezetben, miután az emésztőrendszerben enterolaktonnak nevezett vegyületté alakulnak. A magasabb enterolaktonszintet csökkentett mellrák kockázattal társították a nőkben.
A HMR lignánt, más néven 7-hidroxi-matairesinolt, norvég fenyőfákból nyernek, étrend-kiegészítőként értékesítésre. A jelentős mellrák elleni védelem mellett a HMR lignánok javíthatják a vér lipid profilját a menopauza és a menopauza utáni nőkben.
chasteberry
Egyes premenopauzális nőkben olyan tünetek fordulnak elő, amelyek általában a premenstruációs szindrómával (PMS) társulnak. A népi gyógyászok évszázadok óta használják a tiszta fa bogyóját az ilyen tünetek kezelésére. Az amerikai családorvosban azonban egy cikk azt sugallja, hogy a paprika vagy annak kivonata valóban enyhíti a perimenopauza e tünetét.
Omega 3 zsírsavak
Ha menopauza alatt depresszió lép fel, az omega-3 zsírsav-bevitel növelése segíthet. A Menopause, az Észak-Amerikai Menopauza Társaság folyóiratában megjelent tanulmányban kimutatták, hogy az omega-3-ok hasznosak a depresszió, különösen a menopauza átmenetével járó depresszió kezelésében. Az omega-3-ok bevitelének növekedése, általában halolaj formájában, enyhítheti a hangulathoz kapcsolódó tüneteket, mint például ingerlékenység és szorongás.
Bővebben: A menopauza kezelésének alternatívái »
kilátás
Ezek a gyógynövények és kiegészítők egészséges, természetes módon kínálják a menopauza tüneteinek enyhítését. Bár néhányuk kutatása nem meggyőző, néhány nő számára eredményesek voltak, és évszázadok óta használják. Mint mindig, kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen szedését elkezdené.
