Tartalomjegyzék:
Videó: Valódi A Whoosh Effect? A Tudomány Mögött
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
A keto-diéta „Whoosh” hatása nem pontosan valami, amiről elolvassa az étrend orvosi útmutatójában.
Ennek oka az, hogy a „Whoosh” hatás mögött kialakult koncepció olyan közösségi oldalakon merült fel, mint a Reddit és néhány wellness blog.
A koncepció az, hogy ha betartja a keto diétát, akkor egy nap felébred, és - kihúzva - úgy néz ki, mintha lefogyott volna.
Ebben a cikkben elolvashatja, hogy mi az a whoosh hatás, és hogy van-e igazság rajta. Megosztunk néhány egészséges étkezési megközelítést és a súlycél elérését az út során.
Állítólag jelek
Azok, akik azt mondják, hogy meg fogja tapasztalni a kiáltási hatást, azt hiszik, hogy amikor elkezdi a keto diétát, az étrend megkönnyíti a zsírsejtek vízmegtartását.
Úgy vélik, hogy ennek olyan hatása lehet, amelyet láthat és érezhet a testében. A keto-diéták szerint a testükben lévő zsírok finoman vagy puhaan érzik magukat.
A Whoosh hatás fogalma az, hogy ha elég sokáig tartózkodik az étrend mellett, a sejtek elkezdenek felszabadítani az összes felépített vizet és zsírt.
Amikor ez a folyamat megkezdődik, ezt nevezik „whoosh” effektusnak. (Feltételezzük, hogy olyan, mint ahogy a víz elhagyja a cellákat?)
Amint az egész víz elhagyja, a test és a bőr állítólag feszesebbnek érzi magát, és úgy tűnik, mintha lefogyott volna.
Néhány keto-diéta azt állítja, hogy tudják, hogy elérték a Whoosh hatást, mert hasmenésük kezdődik.
A hasmenés ritkán pozitív tünet. Ez jelentősen kiszáradhatja a testet. Ezenkívül elriasztja a test tápanyagait is, mivel a testének nincs elegendő ideje az emésztésre.
Valódi?
Menjünk tovább, és hajtsuk el a mítoszot - a kiáltási hatás nem valós. Valószínűleg annak eredménye, hogy néhány internetes ember megpróbálja tartani az embereket a keto étrendben, vagy akik úgy gondolják, hogy látják, hogy ez a folyamat a testükben megtörténik.
De ne csak azt mondjuk, hogy a kiáltási hatás nem valós. Vessen egy pillantást a tudományra.
Az étrend mögött rejlő tudomány
A „klasszikus” ketogén étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet nyújtó egészségügyi szolgáltató, amelyet az epilepsziában szenvedő betegek rohamának kezelésére előírtak.
Elsősorban azoknak a gyermekeknek ajánlott, akiknek a rohamai nem reagáltak jól a gyógyszerekre.
Hogyan működik az étrend?
Az étrend célja a ketózis kiváltása a testben. Általában a test szénhidrátokból nyer üzemanyagot glükóz és egyéb cukrok formájában.
Amikor a test ketózisban van, akkor zsírral fut. Ezért javasoljuk, hogy az emberek étkezzenek magas zsírtartalmú étrenddel, általában különféle forrásokból.
Elegendő mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztania ahhoz, hogy a test zsírokban működjön, és elegendő mennyiségű zsírt kell fogyasztania.
Miért nem igaz az a kiáltási hatás?
Itt található a tudomány, miért nem az a jó, aki a whosh-effektus pontos. Alapvetően azok, akik támogatják a whoosh effektus koncepcióját, két folyamatot írnak le:
- Először is, a víz fogyása
- másodszor: zsírégetés
A ketózis miatt a test energiáért lebontja a zsírsejteket. Az összetevők a következőket tartalmazzák:
- ketonok
- hőség
- víz
- szén-dioxid
Az a sebesség, ameddig a szervezet lebontja ezeket a zsírsejteket, attól függ, hogy mennyi energiát fogyaszt a test egy nap alatt. Ugyanaz a kalória-kalóriát kiszedő módszer, amelyet olyan étrendben használnak, amely szénhidrátokat is tartalmaz.
A második hatás a vízvisszatartás.
A vesék többnyire a víz mennyiségét szabályozzák a testben. Időnként, mint amikor magas sótartalmú ételt fogyasztott, kissé duzzadt vagy puffadtnak érzi magát, mint általában.
Ha több vizet iszik, akkor általában elöblítheti a fölösleges vizet a rendszeréből, és kevésbé puffadhat.
Ez a hatás hasonló a whoosh effektushoz. Sokszor az ember azt hitte, hogy lefogyott, mert a skála kevésbé olvas, ha valójában víztömeg veszített el.
Ki tudja indítani?
Már megállapítottuk, hogy a whoosh hatás nem valós, ezért nem jó ötlet megkísérelni azt kiváltani.
Itt található egy áttekintés arról, amit egyes emberek az interneten mondanak ennek a hatásnak a kiváltásáról:
- A Reddit oldalon az emberek azt mondják, hogy kiválthatja a kiáltási hatást, ha rendszeresen böjtölnek, majd nagy kalóriatartalmú „csaló étkezést” fogyasztanak.
- Egyes blogoldalak szerint az előző éjszaka alkoholfogyasztás elősegítheti az alkohol diuretikusi hatásainak héja hatását. Természetesen nem javasoljuk ezt.
- Mások szerint a keto diéta szerinti tipikus böjt, majd étkezés elegendő a whoosh hatás kiváltásához.
Biztonságos?
Alapvetően ezeknek a megközelítéseknek a célja a test kiszáradása. Noha ideiglenesen vékonyabbnak érzi magát, ez nem tartós hatás.
Ez egy nagyon felfelé és lefelé irányuló megközelítés az étrenddel kapcsolatban. Az egészséges, hosszú távú eredmények elérése nem a fogyás következetes megközelítése.
A szociálpszichológiai és személyiségtudományi folyóiratban közzétett, 2016-os tanulmány szerint átlagosan kb. 8-9 font elvesztésével észrevehető súlycsökkenés érhető el.
A fogyás időt vehet igénybe. Nem tudod „kiáltani” végig ezen a folyamaton. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozás következetes próbálkozását és a testmozgás bevonását a napi rutinba.
Egészséges fogyás módjai
Sokféle étkezési megközelítés létezik, de minden lehetőség nem mindenki számára megfelelő. Fontos annak felmérése, hogy egy étrend valósághű, következetes eredményeket kínál-e, amelyeket idővel fenntarthat.
Ennek néhány módja a következő:
- Használjon reális megközelítést a fogyáshoz. Próbálkozzon azzal, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen el.
- Próbáljon enni egészségesen, amennyire csak lehetséges, és tartalmazzon olyan ételeket, mint gyümölcs, zöldség, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabonafélék. Próbáljon be egész ételcsoportokat felvenni az étrendbe, amennyire csak lehetséges.
- Próbáljon összpontosítani az egészséges életmód magatartására, például energiájának megőrzésére és olyan tevékenységek beépítésére a napi rutinba, amelyek segítik a jó érzést.
Az egészséges életmód megváltoztatásához szükség lehet az életmód megváltoztatására, mivel az egészséges állapot több, mint a derékvonal.
Próbáljon arra összpontosítani, hogy érezze magát, ideértve a szellemi és érzelmi jólétét, a fizikai jóléte mellett. Ennek a megközelítésnek a választása elősegítheti a nagyobb hosszú távú előnyök elérését és észlelését.
Alsó vonal
A keto-diéta Whoosh hatása nem valós folyamat. Valószínűbb, hogy a víztömeg veszteségét írja le, nem pedig a valós súlyt, amely hosszú távú súlycsökkenéshez vezetne.
A keto diéta működhet néhány embernél, de fontos, hogy a megfelelő gondolkodásmóddal értékelje azt.
A hivatkozásokra és olyan gyakorlatokra összpontosítva, amelyek nem eredményeznek egészséges eredményeket, például a test kiszáradását, nem segít elérni a közepes súly elérésére és a hosszú távú egészségügyi előnyök elérésére vonatkozó céljait.
Ajánlott:
Láb A Fej Mögött: Hogyan Készülj Fel Erre A Pózra
Az Eka Pada Sirsasana, vagy a Leg Behind Head Pose fejlett csípőnyitó, amely rugalmasságot, stabilitást és erőt igényel. Megtanulja, hogyan kell továbbfejleszteni ezt a kihívást jelentő jelentést a következő 8 előkészítő póz segítségével, amelyek növelik a gerinc, a csípő és a lábak rugalmasságát és erejét
A Nyak Mögött Nyomja: Valóban Olyan Veszélyes?
A nyak mögött lévő sajtó rossz rappel lesz, de valóban olyan rossz? Attól függ, hogy milyen formában tartózkodik. Megtanulhatja, hogyan kell biztonságosan kipróbálni, és hogyan lehet alternatív mozdulatokat végrehajtani, amelyek ugyanazokat az előnyöket kínálják
Miért Csókolunk? Az Arc Az Arckupok, Nyelv és Más Mögött Található Tudomány
Mindenféle ok miatt csókolunk: szerelem, szerencse, köszönés és búcsúzás céljából. Van még az egész "olyan jó érzés" dolog. De honnan származott ez a viselkedés? Egyes tudósok szerint a csókolás tanult magatartás. Mások szerint ez ösztönös és a biológiában gyökerezik. Itt van, amit tudnia kell
A Hipnózis Valódi? Hogyan Működik, és Mit Mond A Tudomány
A hipnózis valódi pszichoterápiás folyamat. Transz-szerű állapotba hozza Önt, hogy jobban hajlandó legyen kezelni a terápiás javaslatokat. Az igazi hipnózis nem vonja maga után a zsebórák megrándítását, és nem alkalmazzák a színpadon szórakoztató cselekmény részeként. Itt több tényt különítünk el a fikciótól
A Böjt és A Rák: A Kezelési Módszer Mögött Meghúzódó Tudomány
A böjt vagy az, hogy hosszabb ideig nem esznek ételt, vallásos étkezési gyakorlatként ismert. Vannak, akik ezt konkrét egészségügyi előnyökhöz használják. A kutatások azt mutatják, hogy a böjt hozzájárulhat a rák lassú előrehaladásához és csökkentheti a betegség kockázati tényezőit. Tudjon meg többet a böjtről, mint rákkezelési módszerről