Melyek A Technológia Negatív és Pozitív Hatásai?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mindenféle technológia körülvesz minket. Személyes laptopjainkat, táblagépeinket és telefonunkat egészen a színfalak mögötti technológiáinkig, amelyek elősegítik az orvostudományt, a tudományt és az oktatást.

A technológia itt marad, de mindig morfog és bővül. Amint minden új technológia megjelenik a helyszínen, lehetősége van az élet javítására. De bizonyos esetekben ez a fizikai és érzelmi egészségre is negatív hatással lehet.

Olvassa tovább, miközben áttekintjük a technológia néhány lehetséges negatív hatását, és tippeket ad a felhasználás egészségesebb módjaira.

Digitális szem törzs

Az American Optometric Association (AOA) szerint a számítógépek, táblagépek és mobiltelefonok hosszan tartó használata digitális szemfeszültséget okozhat.

A digitális szemfeszültség tünetei a következők lehetnek:

• homályos látás
• száraz szem
• fejfájás
• nyaki és váll fájdalom

Hozzájárulásuk a képernyő fénye, a rossz megvilágítás és a nem megfelelő látótávolság.

Az AOA a 20-20-20 szabályt javasolja a szem feszültségének megkönnyítésére. Ennek a szabálynak a betartása érdekében próbáljon 20 percenként 20 másodperces szünetet tartani, és nézzen meg valamit, ami 20 méter távolságra van.

Izom-csontrendszeri problémák

Okostelefon használata esetén valószínű, hogy a fejét természetellenes előrehajolt helyzetben tartja. Ez a helyzet sok stresszt okoz a nyaka, a válla és a gerinc.

Egy kicsi, 2017. évi tanulmány egyértelmű összefüggést talált az okostelefon-használat iránti önbejelentés és a nyaki problémák között.

Egy korábbi tanulmány megállapította, hogy a tizenévesek körében a nyaki-váll fájdalom és az derékfájás az 1990-es években emelkedett, ugyanakkor az információs és kommunikációs technológia egyre növekedett.

A technológia túlzott használata az ujjak, a hüvelykujj és a csukló ismétlődő törési sérüléseihez is vezethet.

Ha érzi a technológia fájdalmát, akkor a következő lépéseket teheti ezeknek a problémáknak a csökkentésére:

• vegyen gyakran szünetet a nyújtáshoz
• hozzon létre egy ergonómikus munkaterületet
• tartsa be a megfelelő testtartást az eszközök használata közben

Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.

Alvási problémák

A hálószobában alkalmazott technológia számos módon zavarhatja az alvást.

A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint az Egyesült Államokban az emberek 90 százaléka azt mondja, hogy a lefekvés előtti órában technológiai eszközöket használ, amelyek élettani és pszichológiai szempontból elég stimulálóak lehetnek az alvás befolyásolására.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az eszközök által kibocsátott kék fény expozíciója elnyomhatja a melatonint és megszakíthatja a cirkadián órát. Mindkét hatás megnehezítheti az elaludást, és azt eredményezheti, hogy kevésbé leszel éber reggel.

Ha a hálószobában elektronikus eszközök vannak, a kísértés kéznél van, és ez megnehezítheti a kikapcsolást. Ez viszont megnehezítheti a sodródást, amikor aludni próbál.

Érzelmi problémák

A közösségi média használata révén jobban összekapcsolódhat a világgal. Ha viszont összehasonlítja magát másokkal, akkor elégtelennek érzi magát vagy kihagyhatja magát.

Egy nemrégiben készült tanulmány több mint 1700 19 és 32 év közötti ember szociális médiahasználatát vizsgálta. A kutatók megállapították, hogy a magas közösségi médiahasználatúak társadalmilag elszigeteltebbnek érzik magukat, mint azok, akik kevesebb időt töltöttek a közösségi médián.

A Connecticuti középiskolás diákok 2011. évi keresztmetszeti felmérése szerint az internethasználat problematikus volt a résztvevők körülbelül 4% -ának.

A kutatók szerint a problémás internethasználat és a depresszió, az anyaghasználat és az agresszív magatartás között kapcsolat lehet. Azt is megjegyezték, hogy a középiskolás fiúk, akik a kutatók szerint általában az internet nehezebb felhasználói, valószínűleg kevésbé tudják ezeket a problémákat.

A 2016-os szisztematikus áttekintés vegyes eredményeket hozott a társadalmi hálózatok depresszióval és szorongással fennálló kapcsolatáról. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a közösségi hálózatok használata korrelál a mentális betegségekkel és a jóléttel.

A kutatók azonban megjegyezték, hogy annak kedvező vagy hátrányos hatása van-e a társadalmi tényezők minőségétől a közösségi hálózati környezetben.

További kutatásra van szükség az ok és a következtetés következtetéseinek levonásához.

Ha a közösségi média használata szorongást vagy depressziót okoz, próbáljon meg visszamenni, hogy megtudja, vajon ez változtat-e.

A technológia negatív hatása a gyerekekre

Egy 2014. évi tanulmány megállapításai szerint a gyorsétel és a testmozgás figyelembevétele után a technológia úgy tűnik, hogy befolyásolja a gyermekek és a tizenévesek egészségét.

A kutatók a képernyőidő széles meghatározását alkalmazták, amely magában foglalta:

• televízió
• videójátékok
• telefonok
• tech játékok

Az anonim online felmérés segítségével elvégezték az egyszerű korrelációs tanulmányt. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a szülőknek és az ápolóknak segíteniük kell a gyermekeket abban, hogy megtanulják csökkenteni a képernyő teljes idejét.

A Mayo Clinic szerint a nem strukturált játékidő jobb a gyermek fejlődő agyában, mint az elektronikus média. 2 éves korban a gyermekek részesülhetnek némi képernyőn, de ez nem helyettesítheti más fontos tanulási lehetőségeket, ideértve a játékidőt.

A kutatások túl sok képernyő- vagy alacsony minőségű képernyő-időt kötöttek a következőkhöz:

• viselkedési problémák
• kevesebb idő a játékra és a társadalmi készségek elvesztése
• elhízottság
• alvási problémák
• erőszak

A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek, akik sok időt töltenek a digitális eszközökön, tapasztalhatják a szemfeszülést. Az AOA azt tanácsolja a szülőknek és a gondozóknak, hogy vigyázzanak a gyermekek digitális szemfeszültségének jeleire, és ösztönözzék a gyakori látástöréseket.

A 15 és 16 éves serdülőkkel végzett 2018. évi tanulmány összefüggést talált a digitális média gyakori használata és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tünetei között.

A tanulmány egy olyan longitudinális csoportot vonzott be a hallgatókból, akik önmagukban beszámolták a 14 digitális média tevékenységének felhasználásáról, és egy 24 hónapos nyomon követési időszakot tartalmaztak. További kutatásra van szükség annak megerősítéséhez, hogy okozati összefüggés-e.

Milyen ajánlásokat javasol a képernyő időtartamára életkor szerint?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (APA) a következő ajánlásokat fogalmazza meg a képernyő idejére vonatkozóan:

18 hónaposnál fiatalabb	Kerülje a video-csevegéstől eltérő képernyőidejét.
18–24 hónap	A szülők és gondozók kiváló minőségű műsorokat kínálhatnak, és gyermekeikkel nézhetik meg őket.
2–5 év	Naponta egy órára korlátozhatja a felügyelt magas színvonalú programozást.
6 éves vagy annál idősebb	Helyezze be az idő és a média típusainak következetes korlátait. A média nem zavarhatja a megfelelő alvást, testmozgást vagy más, az egészségre káros viselkedést.

Az APA azt is ajánlja, hogy a szülők és a gondozók jelöljenek médiamentességet, például vacsoraidőt, valamint a házon belüli médiamentességet.

A technológia pozitív hatásai

A technológia életünk szinte minden területén szerepet játszik, függetlenül attól, hogy tudatában vagyunk-e ennek vagy sem. Ez csak néhány szempont, amellyel a technológia pozitív hatással lehet fizikai és mentális egészségünkre:

• egészségügyi alkalmazások a krónikus betegségek nyomon követésére és a létfontosságú információk kommunikálására az orvosokkal
• egészségügyi alkalmazások, amelyek segítenek követni az étrenddel, a testmozgással és a mentális egészséggel kapcsolatos információkat
• online orvosi nyilvántartások, amelyek hozzáférést biztosítanak a teszteredményekhez, és lehetővé teszik az előírások kitöltését
• virtuális orvos látogatások
• online oktatás és a kutatás egyszerűsége
• fokozott kommunikáció másokkal, ami javíthatja a kapcsolat érzését

A technológia kiaknázásának lehetőségei

A technológia minden új fejlesztésével egy kicsit könnyebben megy át a fedélzeten. Amikor túlságosan belekapunk belőle, akkor a fejünkben és a testünkben érezzük. Szóval, mennyi túl sok?

A válasz ugyanolyan egyéni, mint te. Íme néhány jel, miszerint túlságosan támaszkodhat a technológiára:

• Családja vagy barátai panaszkodnak a technológiai használat miatt.
• Elhanyagolták a technológiát támogató kapcsolatokat, amelyeket az emberek néha pucolásnak hívnak.
• Ez zavarta a munkádat.
• A technológia használata miatt elveszíti az alvását vagy kihagyja a fizikai tevékenységeket.
• Stresszt vagy szorongást okoz, vagy észreveszi a fizikai mellékhatásokat, például feszültségi fejfájást, szemfeszülést, izomfájdalmat vagy túlzott sérüléseket.
• Úgy tűnik, hogy nem áll meg.

Ha ez ismerősnek tűnik, íme néhány módszer a képernyő idejének csökkentésére:

• Tisztítsa meg a telefonját az elengedhetetlen alkalmazásoktól, hogy folyamatosan ellenőrizze, hogy nincs-e frissítése. Vigyen egy meghatározott, korlátozott ideig az eszköz használatára.
• Néhány televíziós időt fizikai aktivitási időké változtasson.
• Tartsa távol az elektronikus eszközöket a hálószobától. Töltse fel őket egy másik szobában. Fordítsa el az órákat és más izzó eszközöket a fal felé lefekvés előtt.
• Készítsen étkezési eszköz-mentes időt.
• Tegye prioritássá a valós kapcsolatokat az online kapcsolatokkal szemben.

Ha felelős a gyermekekért:

• Korlátozza a képernyő idejét, csak bizonyos napszakokban engedve, és korlátozva a tevékenységek során, például étkezéskor és közvetlenül lefekvés előtt.
• Tudja, mit csinálnak. Tekintse át a programokat, a játékokat és az alkalmazásukat, és ösztönözze a vonzókat a passzív szempontokra.
• Játsszon játékokkal és fedezze fel a technológiát együtt.
• Használja ki a szülői felügyelet előnyeit.
• Ügyeljen arra, hogy a gyermekek rendszeresen, strukturálatlanul, tech-mentesen játsszák a játékot.
• Ösztönözze az arcát az online barátságokra.

Elvitel

A technológia életünk része. Ennek némi negatív hatása lehet, de számos pozitív előnyt is kínálhat, és fontos szerepet játszhat az oktatásban, az egészségügyben és az általános jólétben.

A lehetséges negatív hatások ismerete segíthet lépések meghatározásában és minimalizálásában, hogy továbbra is élvezhesse a technológia pozitív aspektusait.