A memória olyan folyamatra utal, amely során az agyad információt vesz fel, tárolja és később visszanyeri.
Háromféle memóriád van:
- Szenzoros memória. Ez magában foglalja azt, amit jelenleg érzékeivel vesz. Ez a legrövidebb típusú memória.
- Rövidtávú memória. A rövid távú emlékek kevesebb, mint egy percig tartanak fenn, bár néha hosszú távú emlékekké válhatnak.
- Hosszú távú memória. A hosszú távú emlékek napoktól évig tarthatnak.
Az explicit memória egy olyan hosszú távú memória, amely a tények és események visszaemlékezésére irányul. Előfordulhat, hogy az explicit memóriát deklaratív memóriaként is nevezik.
Az explicit memória megköveteli az információ tudatos visszahívását. Például, képzelje el, hogy valaki megkérdezi tőled, hogy mi a francia főváros. A válasz megválaszolásához valószínűleg hozzáférne a memóriájához, hogy megtalálják a helyes választ: Párizs.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az explicit memóriáról, annak különféle típusairól és arról, hogyan lehetne javítani a hosszú távú memóriát.
Vannak különféle explicit memóriák?
Az explicit memóriát tovább lehet osztani két különféle típusra: szemantikus és epizodikus memória.
A szemantikus memória tényeket és általános ismereteket foglal magában. Ez változhat a konkrét tudományos tényektől a nagyobb, elvont fogalmakig.
Az epizódikus memória olyan konkrét dolgokra vagy tapasztalatokra vonatkozik, amelyek veled történtek.
Milyen példák vannak az explicit memóriára?
Mind a szemantikai, mind az epizodikus memória elengedhetetlen a napi működéshez.
Például a szemantikai memória segíthet:
- tudja, hogy a „hajó” szó különféle méretű vízijárművekre utal
- emlékeztessünk arra, hogy Washington DC az Egyesült Államok fővárosa
- felismerni azokat a megkülönböztető képességeket, amelyek alapján az állat kutyának minősül
Az epizodikus memória, másrészt segíthetnek:
- ne felejtsd el a londoni utat, amelyet pár évvel ezelőtt a két legjobb barátaiddal végeztél
- Emlékezzünk egy nagyszerű vacsorára, amelyet a kedvenc éttermében töltöttek
- gondolj át a középiskolai érettségi ünnepségedre
Hogyan készülnek a hosszú távú emlékek?
A hosszú távú emlékek, ideértve az explicit emlékeket is, három lépés során készülnek.
1. lépés: Kódolás
Ebben a szakaszban az érzékei információkat vesznek fel a környezetből, és eljuttatják az agyadhoz. Innen az információ bekerül a memóriába.
A feldolgozás szintje változhat a sekélytől (a fizikai tulajdonságokra, a színre vagy a méretre összpontosítva) a mélyre (a cikk jelentésére vagy más dolgokkal való kapcsolatára összpontosítva).
2. lépés: Tárolás
Miután egy memóriát kódoltunk, készen áll az agyában való tárolásra. Tárolás közben az emlékek hosszabb ideig megőrizhetők.
Egy hosszú távú memória az agy sok részén tárolható. Például a memória vizuális részeit a látáshoz kapcsolódó agy területén tárolják.
3. lépés: Visszakeresés
A visszakeresés a kódolt és memóriaként tárolt információk visszahívásának folyamata. Ez általában a visszakeresési útmutatásokra, vagy a memória keresését kiváltó eseményekre utal.
Például, ha valaki trivia kérdést tesz fel neked, akkor ez a visszakeresési dátum, hogy a memóriájában konkrét információkat keressen.
Időnként a visszakeresés könnyedén történik. Más esetekben ez egy kis munkát igényel.
Hogyan hasonlít az explicit memória az implicit memóriához?
Kétféle hosszú távú memória létezik. Az explicit memória mellett implicit memória is található.
Az implicit emlékezet, amelyet néha nem deklaráló memóriának hívnak, magában foglalja azt, ahogyan a tapasztalatok befolyásolják viselkedésünket. Az explicit memóriától eltérően, amely tudatos erőfeszítéseket igényel az információk visszahívására, az implicit memória tudattalanul működik.
Az implicit memória jó példája a vezetés, amit éppen csinálsz. Miközben megtaníthatja valakinek, hogy mit kell tennie egy autó vezetéséhez, nem tudja pontosan megtanítani nekik, hogy mekkora nyomást kell gyakorolni a gázra vagy a fékpedálra.
Javíthatja a hosszú távú memóriáját?
Szeretné finomítani a memóriát, hogy a lehető leghatékonyabb legyen? Az alábbi tippek hozzájárulhatnak a hosszú távú memória javításához és megakadályozhatják a memóriavesztést:
- Sok alvás. Az alvás fontos az emlékek megszilárdításában, így később visszahívhatja őket. Ha valamit próbál kötni a hosszú távú emlékezetéhez, próbálja visszahívni, mielőtt elalszik.
- Kerülje a multitasking feladatot. A multitasking természetesen elosztja a figyelmet. Megzavarhatja a memória kódolási folyamatát.
- Maradj aktív. A testgyakorlás növeli a test véráramát, ideértve az agyat is. Célja, hogy minden héten mintegy 150 perc aerob testmozgást kapjon. Hang ijesztő? Építsen elegáns sétát mindössze 15 perc alatt a napi rutinba.
- Adj az agyadnak is edzést. Csakúgy, mint a testmozgás, a mentális testmozgás is segíthet az agyad jó állapotában tartásában. Végezzen olyan dolgokat, amelyek gondolkodásra késztetnek, például keresztrejtvényeket vagy új készségek elsajátítását.
- Tartsa be az egészséges táplálkozást. Összpontosítson az agy tápláló ételekre, beleértve a sötét, leveles zöldeket és a zsíros halakat.
- Tartsa magát szervezettnek. Írja le saját feladatlistáit, vagy tartsa a találkozókat jegyzetfüzetben. Ha valami újat akar megtanulni, írja le saját összefoglalóit vagy körvonalait. Ez segít aktívan részt venni a tanulásban.
Alsó vonal
Az explicit memória egy olyan hosszú távú memória, amely a tények és események emlékezésére összpontosít. Tudatosan kell erőfeszítéseket tennie arra, hogy emlékezetéből visszahívja a dolgokat.
