Van link?
A test általában feldolgozza az enni ételt, és cukorrévá alakítja, úgynevezett glükózzá. A test glükózt használ fel energiává. Az inzulin egy hormon, amelyet a hasnyálmirigy termel. A szervezet az inzulint segíti a glükóz mozgatásában a sejtekben az egész testében. Cukorbetegség esetén a test nem képes hatékonyan előállítani vagy felhasználni az inzulint.
Az 1. típusú cukorbetegség nem megelőzhető, de a 2. típusú cukorbetegség megelőzhető. A 2. típusú cukorbetegség, vagy felnőttkori cukorbetegség általában 35 évnél idősebb embereknél fordul elő.
A kálium egy elektrolit és ásványi anyag, amely segíti a testfolyadékok megfelelő szintjén tartását. A test a következőket tudja megtenni, ha folyadékai ellenőrzése alatt áll:
- összehúzza az izmait fájdalom nélkül
- tartsa jól a szívét
- tartsa az agyát a legnagyobb képességeinél
Ha nem tartja fenn a megfelelő káliumszintet, különféle tüneteket tapasztalhat, beleértve az egyszerű izomgörcsöket a súlyosabb állapotokhoz, például rohamokhoz. A legújabb kutatások szerint összefüggés lehet a 2. típusú cukorbetegség és az alacsony káliumszint között.
Amit a kutatás mond
Bár az emberek felismerik, hogy a kálium befolyásolja a cukorbetegséget, kutatások folynak annak meghatározására, hogy ez miért fordulhat elő.
A Johns Hopkins Egyetemi Orvostudományi Egyetem egyik tanulmányának kutatói az alacsony káliumszintet magas inzulin- és glükózszintekkel kapcsolták össze olyan emberekben, akik egyébként egészségesek voltak. Az alacsony káliumszint, magas inzulin- és glükózszint mindkét vonás, amelyet az orvosok társítanak a cukorbetegséghez.
Egy 2011. évi tanulmány szerint a tiazidokat magas vérnyomás kezelésére szedő emberek elektrolitveszteséget, például káliumvesztést tapasztaltak. A kutatók megjegyezték, hogy ez a veszteség növelheti az egyének cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Emellett a kutatók a káliumszintet a magas vérnyomáshoz is kötik.
Annak ellenére, hogy az alacsony káliumtartalom növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a kálium bevétele nem gyógyítja meg a cukorbetegséget.
Mi okozza a káliumszint ingadozását?
Átlagosan a 14 éves vagy annál idősebb embereknek kb. 4700 milligramm vagy 4,7 gramm kálium kell fogyasztania naponta. Még akkor is, ha annyi káliumot kapsz, amennyire szüksége van, szintje túl magasra vagy alacsonyra válhat.
Ez több okból is bekövetkezhet, beleértve a nátriumszint változását. Amikor a nátriumszint emelkedik, a káliumszint hajlamos csökkenni, és fordítva.
Egyéb lehetőségek:
- vesebetegségek
- nem megfelelő vér pH
- változó hormonszint
- gyakori vizelés
- hányás
- bizonyos gyógyszerek, különösen a rákos gyógyszerek szedése
Bizonyos cukorbetegség-gyógyszerek befolyásolhatják a káliumszintet. Például, ha inzulint vesz be, és még nem tartotta fenn a cukorbetegség ellenőrzését, akkor a káliumszintje csökkenhet.
Mire számíthat az orvos irodájában
Ha úgy gondolja, hogy a cukorbetegség kockázata fennáll, vagy ha káliumhiánya van, egyeztessen orvosával. Átnézhetik kórtörténetüket és megvitathatják a lehetséges kockázatokat.
Orvosa vérvizsgálattal láthatja, hogy mennyi kálium van a vérében. Ha a teszt kimutatja, hogy a káliumszintje kóros, orvosa kiegészítést írhat fel, vagy javasolhat bizonyos étrend-változtatásokat az egyensúly helyreállítása érdekében.
Hogyan lehet megakadályozni a káliumszint ingadozását?
Arra kell törekednie, hogy minden nap 4,7 gramm káliumot fogyasszon, hogy ellenőrizze a káliumot. Ezt úgy teheti meg, ha élelmezési napló segítségével figyelemmel kíséri a napi bevitelét, és aktívan kutatja, hogy mennyi kálium van az ételekben.
A kálium legjobb forrásai a következők:
- sült burgonya, beleértve a sült édesburgonyt
- sima joghurt
- vörös bab
- napon szárított paradicsom
- gyümölcsök, például banán, avokádó és őszibarack
- halak, például lazac, tonhal és tőkehal
Korlátoznia kell a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, mivel ezek rossz káliumforrás. Ha rendszeresen edzett és sokat izzad, mérlegelje az edzés utáni banán turmix felvételét a rutinba. Ez feltöltheti az elvesztett kálium egy részét, és hozzájárulhat a szervezet elektrolitszintjének egyensúlyához.
Ha úgy érzi, mintha nem kapna elegendő káliummennyiséget, egyeztessen orvosával. Veled együttműködhetnek a legjobb cselekvési terv kidolgozásában.
Az étrend némi monitorozásával és fejlett tervezésével ellenőrizheti a káliumszintet és segíthet megelőzni a cukorbetegséget. Az is hasznos, ha megtudja, hogy mely ételeket kerülje el.
