Mi A Stresszel Kapcsolatos Betegség?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Megragadt nagy sebességváltóba

Lehetséges, hogy betegnek aggódik? A Mayo Clinic szerint igen. A testetek vezetékes önvédelmi rendszerrel rendelkezik, amelyet általában küzdelem vagy repülés válasznak hívnak. A válasznak valószínűleg akkor kell beindulnia, ha azonnali fizikai fenyegetést tapasztal, és kikapcsol, amikor a veszély elmúlik.

A test azonban elakadhat a harc- vagy repülési módban a stressz miatt, és ez egészségügyi problémákat okozhat.

A szimpatikus idegrendszeri válasz

A test harci vagy repülési mechanizmusa egy természetes, életmentő rendszer, amely rendkívül hatékony és eredményes, ha gyorsan meg kell használnia az izmait. A modern élet stressze azonban rövidzárlatot okozhat.

Ha állandó stressz alatt áll, nem pedig rövid életű vagy alkalmi stressz alatt, akkor a hypotalamus, az agyának alján lévő apró régió, riasztást vált ki, amely továbbra is fennáll.

A rendszer fut amok

A hypothalamusból érkező riasztás egy sorozatot indít, amelyek miatt a mellékvesék hormonok túlfeszültségét engedik fel, beleértve az adrenalin és a kortizol szintjét. Az adrenalin és a kortizol segíti a testet a küzdelem vagy repülés során fellépő reakciók során.

Ha a hosszan tartó stressz gátolja a test visszatérését a relaxációs módba, akkor a test túl van kitéve a kortizolnak és más stresszhormonoknak.

Az előnyök

Az adrenalin és a kortizol nem mindig rossz, és megfelelő körülmények között szüksége van rájuk. Az adrenalin növekszik:

• pulzus
• vérnyomás
• izom energiaellátás
• légzési sebesség

A kortizol növeli a véráramban a glükózt, fokozza az agy glükózfelhasználását, és növeli a szövetek javításához szükséges anyagok rendelkezésre állását. Ezenkívül a kortizol lelassítja a nem lényeges testi funkciókat, így a maximális energiamennyiséget el lehet fordítani a közvetlen fizikai fenyegetések elleni védekezésre.

Amikor működik

Amikor stresszoló tényezőket tapasztal, a test növekedési folyamatait, valamint a reproduktív, emésztési és immunrendszerét ideiglenesen elfojtják. Ez az energiafeszültség és fókusz akkor hasznos, ha például egy medve szembeszáll veled.

De ha a stresszt olyan gyakoribb stressz okozza, mint például a nagy munkaterhelés és a felhalmozódó számlák, a folyamatos küzdelem vagy repülés reakciója nem a szervezet legjobb védelme. Ezért fontos a stressz kezelése a modern életben.

Pihenjen, aludjon és emésztjen

Ha a tested megfelelően kezeli a stresszt, a relaxációs reakció követi a küzdelem vagy repülés reakcióját. Ez az ellenhormonok felszabadulásának köszönhető.

A parasimpatikus idegrendszer relaxációs reakciója során a test visszatér az egyensúlyba. Ez lehetővé teszi a pulzus és a vérnyomás visszatérését az alapszintre, és lehetővé teszi az olyan tevékenységek, mint az emésztés és az alvás, a normál ütemben történő folytatását.

Stressz okozta betegség

Az elhúzódó stressz folyamatos állapotba helyezi a testét a fizikai fellépéshez. Ha a testének nincs ideje újjáépíteni az egyensúlyt, akkor túlmunkálódik és immunrendszere gyengül, így hajlamos betegségre. Sok alapvető testi folyamat megszakad, és növekszik az egészségügyi problémák kockázata.

Néhány általános hatás a következő:

• memóriakárosodás
• depresszió
• bőrbetegségek, például ekcéma
• alvási nehézségek
• elhízottság
• szívbetegség
• emésztési problémák
• autoimmun betegség

Stressz kezelés

Tegye a következőket annak érdekében, hogy a nap folyamán kezelje a stresszt, és elkerülje a stresszel kapcsolatos betegségek kialakulásának lehetőségét:

• Engedje fel a fizikai feszültséget munka közben felállva, a lépcsőn vagy öt perc sétára.
• Hozzon fejhallgatót zenéhez hallgatni munkahelyi, ingázási vagy ebédszünet közben.
• Beszéljen egy stresszes problémáról. Ez segít felszabadítani a hozzá kapcsolódó szorongást, és megoldást eredményezhet.

Tartsa a stresszt a minimumon

Ha a munka és az élet kötelezettségei elfoglalják a stressz okozta betegség kialakulásának fontosságát, akkor az a gondolat, hogy egy másik eseményt felvesz a naptárba, növeli a stresszt, nem pedig csökkenti azt. Ez akkor is fennáll, ha az esemény csökkenti a stresszt.

Valószínűtlen, hogy az élet valaha teljesen stresszmentes lesz, tehát ügyeljen arra, hogy ellenőrzése alatt tartsa a stresszt, és időt vegyen igénybe, amikor szüksége van rá, hogy egészséges, produktív és boldog maradjon.