Mi az osteoporosis?
Az oszteoporózis olyan betegség, amely a csontszövet vékonyodását és kevésbé sűrűségét okozza. Ez olyan gyengített csontokat eredményez, amelyek hajlamosabbak a törésre.
Az oszteoporózis nagyon kevés tünettel rendelkezik, és előrehaladott stádiumba léphet anélkül, hogy bármilyen problémát jelentené. Tehát gyakran nem fedezik fel addig, amíg a gyengült csontok nem törnek vagy törnek. Ha az osteoporosis következtében törés történt, akkor jobban hajlamosak egy másikra.
Ezek a szünetek csorbító lehet. Leggyakrabban a gyengült csontok csak akkor kerülnek felfedezésre, amikor egy katasztrófás esést követően csípő vagy hát törött. Ezek a sérülések korlátozott mozgásképességet vagy egyáltalán nem eredményezhetnek néhány hétig vagy hónapig. A kezeléshez műtét is szükséges lehet.
Hogyan fejlődik az osteoporosis?
Az osteoporosis pontos oka nem ismert. Tudjuk azonban, hogy a betegség hogyan alakul ki, és mit csinál a csontok.
Gondolj a csontokra, mint testük élő, növekvő és állandóan változó entitásaira. Képzelje el a csont külső részét. A tok belsejében egy finomabb csont van, kis lyukakkal benne, hasonló a szivacshoz.
Ha csontritkulás alakul ki, és a csontok gyengülni kezdenek, akkor a csontok belső részén lévő lyukak nagyobbok és számottenek. Ez okozza a csonád belső szerkezetének gyengülését és rendellenességét.
Ha leesik, amikor a csontok ebben az állapotban vannak, akkor lehet, hogy nem lesznek elég erősek ahhoz, hogy fenntartsák az esést, és törhetnek. Súlyos oszteoporózis esetén törések fordulhatnak elő esés vagy egyéb trauma nélkül is.
Osteoporosis és menopauza
A menopauza a havi időszakok végleges végét és a termékenységet jelzi. A Nemzeti Időségi Intézet szerint a legtöbb nő 45 és 55 év között kezdődik a menopauza változásainak.
Ahogy a nők menopauzába lépnek, ösztrogén- és progeszteronszintjük csökkenni kezd. Az ösztrogén a csontok erősségének természetes védelmezője és védelmezője. Az ösztrogén hiánya hozzájárul az osteoporosis kialakulásához.
Az ösztrogénszint csökkentése nem az egyetlen oka az osteoporosisnak.
Más tényezők felelősek lehetnek a gyengült csontokban. Ha ezeket a tényezőket kombinálják a csökkent ösztrogénszintekkel menopauza alatt, akkor az osteoporosis megkezdődhet vagy gyorsabban alakulhat ki, ha már megtörténik a csontokban.
A kockázatok megértése
Az oszteoporózis további kockázati tényezői az alábbiak:
Kor
30 éves korig a test több csontot hoz létre, mint amennyit elveszít. Ezt követően a csont romlása gyorsabban történik, mint a csontképződés. A nettó hatás a csonttömeg fokozatos csökkenése.
Dohányzó
A dohányzásról kimutatták, hogy növeli az osteoporosis kockázatát. Úgy tűnik, hogy a menopauza korábbi kezdetét is okozza, ami azt jelenti, hogy kevesebb idő alatt tartja a csontokat ösztrogén.
A dohányzó embereknek a törés után is nehezebb gyógyulni, mint a nem dohányzóknál.
Test felépítés
A vékony vagy vékony nőknél nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázata, mint a nehezebb vagy nagyobb keretekkel rendelkező nők esetében. Ennek oka az, hogy a vékonyabb nők összességében kevesebb a csonttömegük, mint a nagyobb nők. Ugyanez igaz a férfiakra is.
Meglévő csontsűrűség
A menopauza elérésekor minél nagyobb a csontsűrűsége, annál alacsonyabb az esélye a csontritkulás kialakulásának.
Gondolj a testre, mint bankra. Töltsd el fiatal életüket az épület felépítésével vagy a csonttömeg megtakarításával. Minél több csonttömeg van a menopauza kezdetén, annál kevésbé fog „kifogyni”.
Ezért kell ösztönöznie gyermekeit, hogy fiatalabb korukban aktívan alakítsák ki a csontsűrűséget.
Családi történelem
Ha szüleitek vagy nagyszüleik kismértékű esés következtében oszteoporózist vagy csípőt rejttek, akkor nagyobb a kockázata az osteoporosis kialakulásának.
nem
A nők akár négyszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki csontritkulás, mint a férfiak. Ennek oka az, hogy a nők általában kisebbek és általában kevesebbek, mint a férfiak. Az 50 év feletti nők a legnagyobb kockázatot a csontbetegség kialakulására.
Faj és etnikum
Világszerte az osteoporosis miatt az észak-európaiak és a kaukázusi nők a legnagyobb törési kockázattal. Az osteoporosis ebben a populációban is csökken.
A Women Health Initiative megfigyelő tanulmánya azonban kimutatta, hogy az afroamerikai, indián, ázsiai és spanyol nőkben több osteoporosis okozta törés volt, mint invazív emlőrák, stroke és szívroham halál esetén ugyanazon populációban.
Kezelési lehetőségek
Különféle kezelések segíthetnek megállítani az oszteoporózis kialakulását. Íme néhány lépés, amelyet megtehetsz a csontromlás megelőzése érdekében:
Vegyen be kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket
A kalcium hozzájárulhat az erős csontok felépítéséhez és tartósan megőrizheti azokat. A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) azt ajánlja, hogy a 19-50 év közötti emberek napi 1000 mg (mg) kalciumot kapjanak.
Az 50 év feletti nőknek és a 70 év feletti felnőtteknek napi legalább 1200 mg kalciumot kell kapniuk.
Ha nem tud megfelelő kalciumot kapni olyan táplálékforrások révén, mint a tejtermékek, a kelkáposzta és a brokkoli, beszéljen orvosával a kiegészítőkről. Mind a kalcium-karbonát, mind a kalcium-citrát jó kalcium-formákat szállít a testéhez.
A D-vitamin fontos az egészséges csontok számára, mivel a test nem tudja megfelelően felszívni a kalciumot. A zsíros halak, például a lazac vagy a makréla, jó D-vitamin forrást jelentenek az ételekből, valamint olyan ételek, mint a tej és a gabonafélék, amelyekhez D-vitamint adnak.
A napfény az a természetes módszer, amellyel a test D-vitamint termel. De a nap folyamán a D-vitamin előállításához szükséges idő függ a napi időtől, a környezettől, ahol él, és a bőr természetes pigmentjétől.
Bőrrákos betegek számára vagy azok számára, akik más módon szeretnék megszerezni D-vitaminjukat, kiegészítők állnak rendelkezésre.
Az NIH szerint a 19 és 70 év közötti embereknek naponta legalább 600 nemzetközi egység (NE) D-vitamint kell kapniuk. A 70 évesnél idősebb embereknek 800 NE-re kell növelniük a napi D-vitamin-tartalmat.
Kérdezze meg orvosát a vényköteles gyógyszerekről és az injekciós csontépítő szerekről
A biszfoszfonátoknak nevezett gyógyszercsoport segít megakadályozni a csontvesztést. Idővel ezekről a gyógyszerekről kimutatták, hogy lassítja a csontvesztést, növeli a csontsűrűséget és csökkenti a csonttörések kockázatát.
Egy 2017. évi tanulmány kimutatta, hogy a biszfoszfonátok akár 60% -kal csökkenthetik az osteoporosis okozta törések arányát.
A monoklonális antitestek felhasználhatók a csontvesztés megelőzésére is. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják a denosumabot és a romosozumabot (Evenity).
A szelektív ösztrogénreceptor-modulátorok (SERM-ek) egy olyan gyógyszercsoport, amely ösztrogén-szerű tulajdonságokkal rendelkezik. Néha osteoporosis megelőzésére és kezelésére használják.
Egy 2016. évi tanulmány kimutatta, hogy a SERMS-ben a legtöbb előnye gyakran a gerinc-törések kockázatának 42% -ra történő csökkentése.
Tegye a testtartó testmozgást a fitnesz rutinjába
A testgyakorlás ugyanolyan mértékben jár az erős csontok építésében és fenntartásában, mint a gyógyszeres kezelés. Erõsebbé teszi a csontokat, elõsegíti a csontvesztést, és felgyorsítja a csonttörés esetén a helyreállást.
A séta, kocogás, tánc és az aerobik mind a jó testtartó formák. Egy 2017. évi tanulmány rámutat arra, hogy az úszás és a víz alapú gyakorlatok szintén előnyei vannak a csontok erősségének, ám éppen nem annyira, mint a súlyhordozó tevékenységek.
Beszéljen orvosával a hormonpótló kezelésről
A hormonpótló terápia (HRT) segíthet megakadályozni a csontveszteséget, amelyet a perimenopauza és a menopauza során fellépő ösztrogénszint csökkentése okoz. A szakértők azonban jelenleg azt javasolják, hogy a HRT-t csak a csontok egészségének más lehetőségeinek mérlegelése után alkalmazzák.
A HRT szerepet játszhat a menopauza egyéb tüneteinek kezelésében, beleértve a meleghullámokat, az éjszakai izzadást és a hangulati ingadozást. Ez a terápia azonban nem mindenki számára szól. Lehet, hogy ez nem a megfelelő kezelési lehetőség, ha személyes kórtörténetében van, vagy megnövekedett a következő kockázata:
- szívroham
- ütés
- vérrögök
- mellrák
Vannak olyan egyéb betegségek is, amelyekben a HRT nem a legjobb választás. Forduljon orvosához további információkért erről a kezelési lehetőségről.
Elvihető
A menopauzán áteső nőknek nagyobb a kockázata az osteoporosis kialakulásához, ám számos módon lelassíthatja azt és megerősítheti a testét.
