A csökkenő egészségi állapot és az ellenőrizhetetlen migrénrohamok nem voltak a posztgrad tervben. A 20-as évek elején azonban a mindennapi kiszámíthatatlan fájdalom elkezdte bezárni az ajtót azoknak, akiknek hiszek, hogy én vagyok, és ki akarok lenni.
Időnként csapdába esett egy elkülönített, sötét, végtelen folyosón, kijelentkezés nélkül, hogy kivezetjenek a krónikus betegségből. Minden zárt ajtó megnehezítette a továbblépést, és az egészségemmel és a jövőmmel kapcsolatos félelem és zavarodás gyorsan növekedett.
A félelmetes valósággal szembesültem azzal, hogy nem sikerült gyorsan megoldani a migrén, amely összeomlott a világomban.
24 éves koromban a kellemetlen igazsággal kellett szembenéznem, hogy még ha a legjobb orvosokat is látom, szorgalmasan követtem azok ajánlásait, átalakítottam étrendem, és számos kezelést és mellékhatást elviseltem, nem volt garancia arra, hogy életem visszatér a „Normális”, amit annyira kétségbeesetten akartam.
Napi rutinomban tabletták szedése, orvosok látása, fájdalmas eljárások tolerálása és minden mozdulatom figyelemmel kísérése volt, mindezt annak érdekében, hogy minimalizáljam a krónikus, gyengítő fájdalmat. Mindig nagyon magas volt a fájdalomtoleranciám, és úgy döntöttem, hogy „megszilárdítom”, ahelyett, hogy tablettákat szednék vagy tűcsapot viselnék.
De a krónikus fájdalom intenzitása más szintre esett, ami kétségbeesett segítségért és hajlandó volt megkísérelni az agresszív beavatkozásokat (például idegblokkos eljárások, járóbeteg-infúziók és 31havonta 31 Botox-injekció).
A migrén hetekig tartott. A napok együtt elmosódtak a elsötétített szobámban - az egész világ a szemem mögött rejlő, fehéren izzó fájdalomra csökkent.
Amikor a könyörtelen rohamok nem reagáltak az otthoni orális gyógyszerekre, enyhítést kellett keresnem az ER-től. Remegő hangom segítséget kért, amikor az ápolónők erőteljes IV-es gyógyszerekkel töltötték kimerült testem.
Ezekben a pillanatokban a szorongásom mindig égen emelkedett, és az arcomon csillogtak a fájdalom könnyei és az új valóságom mélységes hitetlenkedése. Annak ellenére, hogy összetörtnek éreztem magam, fáradt szellem továbbra is új erőt talált, és másnap reggel felkeltem, hogy újra megpróbáljam.
Elkötelezettség a meditáció mellett
A fokozott fájdalom és szorongás hevesen táplálták egymást, végül arra késztetve, hogy kipróbáljam a meditációt.
Szinte minden orvosom fájdalomcsillapító eszközként javasolta az éberségi alapú stresszcsökkentést (MBSR), amely teljesen őszinte lelkesnek érezte magam konfliktusos és irritáltan. Érvénytelennek tűnt azt sugalmazni, hogy a saját gondolataim hozzájárulhatnak a nagyon valódi fizikai fájdalomhoz, amelyet éltem.
Kétségeim ellenére elköteleztem magam egy meditációs gyakorlatot abban a reményben, hogy ez legalábbis megnyugtathatja az abszolút egészségügyi vitát, amely elfogyasztotta a világomat.
A meditációs utazásomat azzal kezdtem, hogy 30 egymást követő napot töltöttem a 10 perces, irányított napi meditációs gyakorlattal a Calm alkalmazásban.
Olyan napokon csináltam, amikor annyira nyugtalan volt a gondolataim, hogy végül többször görgettem a közösségi médiát, azokon a napokon, amikor a súlyos fájdalom értelmetlenné vált, és olyan napokon, amikor a szorongásom oly magas volt, hogy a lélegzetemre koncentrálás még nehezebbé tette a belélegzést. és könnyedén lélegezzen ki.
Az a kitartás, amely a sífutás során látott, találkozik az AP középiskolai óráival és a szüleimkel folytatott vitákkal (ahol PowerPoint-prezentációkat készítettem, hogy átgondoljam az álláspontomat).
Barátságosan folytattam a meditációt, és szigorúan emlékeztem magamnak, hogy a napi 10 perc nem volt „túl sok idő”, bármennyire is elviselhetetlennek éreztem, hogy csendesen ülök magammal.
Észrevette a gondolataimat
Világosan emlékszem, amikor először tapasztaltam el egy olyan meditációs foglalkozást, amely valóban „működött”. 10 perc múlva felugrottam, és izgatottan bejelentettem a barátomnak: „Megtörtént, azt hiszem, tényleg csak meditáltam!”
Ez az áttörés a hálószobám padlóján feküdt, irányított meditációt követve, és megpróbáltam „hagyni, hogy gondolataim lebegjenek, mint felhők az égen”. Ahogy az elmém eltolódott a lélegzetemtől, észrevettem, hogy aggódik a migrén fájdalmaim fokozódása.
Észrevettem, hogy észreveszem magam.
Végül elértem egy olyan helyet, ahol képes voltam figyelni a szorongó gondolataimat anélkül, hogy azok lettem.
Ebből a nem ítélkezési, gondoskodó és kíváncsi helyről az éberség magjából származó első csírázás, amelyre hetek óta hajlamosak voltam, végül a földön át a saját tudásom napfényébe szökött.
Az éberség felé fordulva
Amikor a krónikus betegség tüneteinek kezelése napjaink elsődleges hangsúlyává vált, megfosztottam magamtól az engedélyt, hogy valaki szenvedjen a wellness iránt.
Meggyőződésem, hogy ha létezésem oly korlátozott lenne egy krónikus betegség határain, akkor autentikus lenne azonosítani olyan személyként, aki felkarolta a wellness-t.
Az éberség, amely a jelen pillanat nem-ítéleti tudatossága, valami olyan, amit megtanultam a meditáción keresztül. Ez volt az első ajtó, amelyikből fény nyílt a sötét folyosóra, ahol olyan csapdába éreztem magam.
Ezzel kezdtem újra felfedezni az ellenálló képességemet, megtalálni a jelentést nehézségekben, és elmozdultam egy olyan hely felé, ahol békét köthetek a fájdalommal.
Az éberség az a wellness gyakorlat, amely manapság továbbra is központi szerepet játszik. Segített megérteni, hogy még ha nem is tudom megváltoztatni azt, ami velem történik, megtanulom ellenőrizni, hogyan reagálok rá.
Még mindig meditálok, de elkezdtem beépíteni az éberséget a jelen pillanatbeli tapasztalataimba. Rendszeresen csatlakozva ehhez a horgonyhoz, személyes elbeszélést fejlesztettem ki, amely kedves és pozitív önbeszélgetésen alapul, hogy emlékeztesse nekem, hogy elég erős vagyok minden olyan körülmény kezeléséhez, amelyet az élet mutat nekem.
A hála gyakorlása
Az éberség azt is megtanította, hogy az a döntésem, hogy olyan emberré váljak, aki jobban szereti az életem, mint hogy utálom a fájdalmamat.
Világossá vált, hogy a jó keresésére való gondolkodásom erőteljes módja annak, hogy mélyebb jólétet érezzek a világomban.
Napi hálával kapcsolatos naplózási gyakorlatot kezdtem, és bár kezdetben küzdöttem egy egész oldal kitöltésével a notebookomban, minél inkább kerestem a dolgok iránti hálát, annál többet találtam. Fokozatosan a hála gyakorlásom a wellness rutin második oszlopává vált.
Az öröm apró pillanatait és az apró zsebeit, mint például a függönyön át szűrő délutáni nap vagy anyám átgondolt bejelentkezési szövege, érmékké alakítottuk, amelyeket napi szinten letétbe helyeztem.
Gondolkodva
A wellness gyakorlatom másik pillére úgy mozog, hogy támogassa a testem.
A mozgással való kapcsolatam újradefiniálása volt az egyik legdrámaibb és legnehezebb wellness-váltás, amelyet krónikus betegség után kellett megtennem. A testem sokáig annyira fáj, hogy feladtam a testmozgás gondolatát.
Bár a szívem fáj, amikor elmulasztottam a könnyű és megkönnyebbülést, hogy a cipőt ledobom, és kifutottam az ajtón, fizikai korlátom miatt nem voltam hajlandó egészséges, fenntartható alternatívákat találni.
Lassan sikerült hálát találnom olyan egyszerű dolgokért, mint a lábak, amelyek elindulhatnak egy 10 perces sétára, vagy 15 percig tudtam csinálni egy helyreállító jóga órát a YouTube-on.
Elkezdtem elfogadni azt a gondolkodásmódot, hogy „valaki jobb, mint senki sem”, amikor a mozgásról van szó, és olyan dolgokat „gyakorlásnak” számítottam, amelyeket soha nem soroltam volna be ilyen módon.
Elkezdtem megünnepelni a mozgás bármilyen formáját, amelyre képesek voltam, és elengedtem, hogy mindig összehasonlítsam azzal, amit régen képesek voltam.
Átfogó szándékos életmód
Ma ezeket a wellness gyakorlatokat úgy integrálom a napi rutinba, hogy az nekem megfelelő legyen, és ez rögzíti a bennünket minden egészségügyi válságon és minden fájdalmas viharnál.
Ezeknek a gyakorlatoknak egyike önmagában sem „gyógyít”, és önmagukban egyik sem fogja „javítani” engem. De azok egy szándékos életmód részei, amelyek támogatják az elmémet és a testem, miközben segítenek nekem ápolni a mélyebb jólétet.
Engedélyt adtam magamnak, hogy szenvedjenek a wellness iránt, egészségi állapotom ellenére, és elvégezzem a wellness gyakorlatokat anélkül, hogy számítottam arra, hogy ők „meggyógyítanak”.
Ehelyett szigorúan tartom azt a szándékomat, hogy ezek a gyakorlatok nagyobb körülmények között segítenek nekem nagyobb örömöt, örömöt és békét hozni nekem.
Natalie Sayre egy wellness blogger, amely megosztja a krónikus betegséggel járó élet tudatos és navigációs útvonalát. Munkája számos nyomtatott és digitális kiadványban megjelent, köztük a Mantra Magazine, az Healthgrades, a The Mighty és másokban. Követheti utazását, és Instagram-on és webhelyén talál cselekvésre méltó életmód-tippeket a krónikus állapotok megéléséhez.
