A dohányzás az elkerülhető halál fő oka az Egyesült Államokban. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint évente közel fél millió amerikai hal meg idő előtt kora a dohányzás vagy a használt füst miatt.
Amellett, hogy növeli a szívbetegség, a stroke, a rák, a tüdőbetegség és sok más egészségügyi állapot kockázatát, a dohányzás negatív hatással van az agyára.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a dohányzás az agyára gyakorolt hatásait, valamint a leszokás előnyeit.
Mit tesz a nikotin az agyaddal?
A legtöbb ember megérti, hogy a dohányzás hogyan befolyásolja a tüdeket és a szívet, de kevésbé ismert, hogy a nikotin milyen hatással van az agyra.
„A nikotin több neurotranszmittert utánoz, amelyek [jeleket küldenek] az agyban. [Mivel a nikotin] alakja hasonló az acetilkolin neurotranszmitterhez, a jelzés fokozódik az agyban”- magyarázza Lori A. Russell-Chapin, PhD, a Bradley Egyetem Online Masters of Counseling Programjának professzora.
A nikotin a dopamin szignálokat is aktiválja, kellemes érzést keltsen.
Az idő múlásával az agy az acetilkolin receptorok számának csökkentésével kompenzálja a megnövekedett jelző aktivitást - magyarázza. Ez nikotin toleranciát okoz, így folytatni kell és további nikotinra van szükség.
A nikotin stimulálja az agy élvezeti központjait, utánozva a dopamint, így az agyad a nikotin használatát a jó érzéshez társítja.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a cigarettákban található nikotin megváltoztatja az agyát, ami megvonási tünetekhez vezet, amikor megpróbál kilépni. Amikor ez megtörténik, számos mellékhatást tapasztalhat, ideértve a szorongást, ingerlékenységet és a nikotin iránti erős vágyát.
Sajnos, amikor ezek a tünetek sztrájkolnak, sok ember újabb cigarettát keresnek, hogy megkönnyítsék az abbahagyás következményeit.
Az agyban a ciklus eredményeként bekövetkező változások a nikotintól való függőséget okoznak, mivel a testje hozzászokott ahhoz, hogy a rendszerben nikotint tartalmazzon, amely később olyan függőséggé válik, amelyet nehezen lehet megtörni.
Noha a nikotin hatásának észlelése eltarthat egy ideig, a szív és a tüdő káros mellékhatásai valószínűleg az elsők, amelyeket a dohányos észlel.
Itt vannak a nikotin és a dohányzás leggyakoribb mellékhatásai.
Kognitív hanyatlás
A kognitív hanyatlás általában természetesen történik, ha öregedünk. Lehet, hogy feledékenyebbé válik, vagy nem képes olyan gyorsan gondolkodni, mint fiatalabbkor. De ha dohányzik, akkor gyorsabb kognitív hanyatlást tapasztalhat meg, mint a nemdohányzók.
Ez még súlyosabb a férfiak számára, egy 2012-es tanulmány szerint, amely 12 éves időszak alatt több mint 7000 férfi és nő kognitív adatait vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a középkorú férfi dohányosoknál gyorsabb kognitív hanyatlás tapasztalható, mint a nem dohányzóknál vagy a nőknél.
Fokozott demencia kockázat
A dohányosokon fokozott a demencia kockázata, amely befolyásolhatja a memóriát, a gondolkodási képességeket, a nyelvtudást, az ítéletet és a viselkedést. Személyiségváltozásokat is okozhat.
A 2015. évi kutatási áttekintés 37 tanulmányt vizsgált, amelyben összehasonlították a dohányosokat és a nem dohányzókat, és megállapította, hogy a dohányosok 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki demencia. A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy a dohányzásról való leszokás csökkenti a demencia kockázatát egy nem dohányzónál.
Az agy térfogatának elvesztése
Egy 2017-es tanulmány szerint minél hosszabb ideig dohányzik, annál nagyobb a kockázata az életkorral összefüggő agyi mennyiség csökkenésének.
A kutatók azt találták, hogy a dohányzás negatívan befolyásolja a subkortikális agyi régiók szerkezeti integritását. Azt is megállapították, hogy a dohányosok, mint a nem dohányzók, az agy több területén az életkorral összefüggő agymennyiség nagyobb mértékű veszteséget szenvedtek.
Magasabb a stroke kockázata
A dohányosok nagyobb valószínűséggel szenvednek stroke-on, mint a nem dohányzók. A CDC szerint a dohányzás mind a férfiak, mind a nők esetében kétszer-négyszer növeli a stroke kockázatát. Ez a kockázat növekszik, ha több cigarettát dohányzik.
A jó hír az, hogy a kilépéstől számított öt éven belül a kockázata csökkenthet egy nem-dohányzó kockázatával.
Nagyobb a rák kockázata
A dohányzás számos mérgező vegyi anyagot vezet be az agyba és a testbe, amelyek közül néhány képes rákot okozni.
Dr. Harshal Kirane, a Wellbridge-függőség kezelésének és kutatásának orvosi igazgatója elmondta, hogy ismételt dohány expozíció esetén a tüdő, a torok vagy az agy genetikai változásai növelik a rák kialakulásának kockázatát.
Mi lenne az e-cigaretta?
Bár az e-cigarettákkal kapcsolatos kutatások korlátozottak, eddig tudjuk, hogy ezek negatív hatással lehetnek az agyára és az egészségi egészségre.
A Kábítószer-visszaélés Nemzeti Intézete szerint a nikotint tartalmazó e-cigaretta az agyban hasonló változásokat idéz elő, mint a cigaretta. A kutatóknak azonban még nem sikerült meghatározniuk, hogy az e-cigaretta ugyanúgy okozhat függőséget, mint a cigaretta.
Lehet-e különbséget tenni a kilépésnél?
A nikotin abbahagyása az agyára, valamint a test sok más részére is előnyös lehet.
Egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy azok a dohányosok, akik hosszabb ideig abbahagyják, csökkentették a demencia kockázatát. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a dohányról való leszokás pozitív szerkezeti változásokat hozhat létre az agykéregben - bár ez hosszú folyamat lehet.
A Mayo Clinic jelentése szerint a teljes abbahagyás után az agyában a nikotinreceptorok száma normalizálódik, és a vágy csökkenni kell.
Az agyi egészség pozitív változásain túl a dohányzásról való leszokás sok szempontból előnyös lehet a test többi részén is. A Mayo Clinic szerint a dohányról való leszokás:
- lassítsa le pulzusát mindössze 20 perccel az utolsó cigaretta után
- csökkentse a vér szén-monoxid-szintjét normál tartományba 12 órán belül
- javítsa a vérkeringést és a tüdő működését 3 hónapon belül
- évente 50% -kal csökkentse a szívroham kockázatát
- 5-15 éven belül csökkentse a stroke kockázatát egy nemdohányzó kockázatáig
Mi megkönnyítheti a leszokást?
A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de lehetséges. Ennek ellenére vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz a nikotin-mentes élettartama érdekében.
- Beszéljen orvosával. Russell-Chapin szerint az első lépés az egészségügyi szolgáltatóval folytatott konzultáció, mivel a dohányzásról való leszokás gyakran különféle megvonási tüneteket okoz. Orvosa veled dolgozhat egy szilárd terv kidolgozásában, amely magában foglalja a vágyak és tünetek kezelésének módjait.
- Nikotinpótló kezelések. Különféle gyógyszerek és nikotinpótló terápiák léteznek, amelyek elősegítik a leszokást. Néhány szabadon kapható termék közé tartozik a nikotin gumi, tapaszok és pasztillák. Ha további támogatásra van szüksége, orvosa javasolhat vényköteles nikotin-inhalálókészüléket, nikotin-orrspray-t vagy gyógyszert, amely segít megakadályozni a nikotin hatását az agyban.
- Tanácsadási támogatás. Az egyéni vagy csoportos tanácsadás segíthet abban, hogy segítséget nyújtson a vágy és a megvonási tünetek kezelésében. Segíthet abban az esetben is, ha tudja, hogy mások ugyanolyan kihívásokkal néznek szembe, mint te.
- Ismerje meg a relaxációs technikákat. A pihenés és a stressz kezelése elősegítheti a kilépés kihívásainak átélését. Néhány hasznos módszer a diafragmatikus légzés, a meditáció és a progresszív izomlazítás.
- Életmód módosítása. A rendszeres testmozgás, a jó alvás, a barátokkal és a családdal töltött idő, valamint a hobbikkal való részvétel segíthet abban, hogy nyomon kövesse a kilépési céljait.
Alsó vonal
A dohányzás a megelőzhető halálokok az Egyesült Államokban. Ezenkívül megállapítást nyert, hogy a romló agyi egészség, stroke, tüdőbetegség, szívbetegség és rák mind kapcsolódnak a cigaretta dohányzásához.
A jó hír az, hogy az idő múlásával a dohányzásról való leszokás visszafordíthatja a dohányzás számos negatív hatását. Ha aggályai vannak, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
