Áttekintés
A 2. típusú cukorbetegség kezelése érdekében tanácsos lehet az életmód megváltoztatása. Orvosa utasíthatja Önt, hogy rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét. Előírhatnak orális gyógyszereket vagy egyéb kezeléseket is.
Úgy érezheti, hogy számos változtatást kell végrehajtani - és ebből adódik a célkitűzés.
Konkrét, mérhető célok kitűzése elősegítheti az egészséges szokások kialakítását és a kezelési terv betartását. Olvassa tovább, és megismerheti azokat a stratégiákat, amelyekkel a kezelési célokat beállíthatja.
Célok kitűzése, amelyek elősegítik az egészséges szokásokat
A vércukorszint céltartományon belüli tartása segít csökkenteni a 2. típusú cukorbetegség szövődményeinek kockázatát. Az egészséges szokások elfogadása segít elérni és fenntartani ezt a céltartományt.
Fontoljon egy kis időt arra, hogy elgondolkozzon jelenlegi életmód-szokásairól és az állapotának kezeléséhez szükséges változtatásokról.
Hasznos lehet például:
- az étkezési szokások módosítása
- egyre több testmozgás
- egyre több alvás
- a stressz csökkentése
- a vércukorszint gyakori tesztelése
- az előírt gyógyszereinek következetesebb szedése
Még a szokások apró változásai is pozitív hatást gyakorolhatnak a vércukorszintre vagy az egészségi állapotra.
Állítson be reális és konkrét célokat
Ha reális célt tűz ki, akkor valószínűbb, hogy teljesíti azt. Ez a siker arra ösztönözheti Önt, hogy más célokat tűzzen ki, és az idővel tovább haladjon.
Fontos az is, hogy konkrét célokat tűzzünk ki. Konkrét célok kitűzése segít abban, hogy megtudja, mit akar elérni, és mikor érte el azokat. Ez segíthet a konkrét haladásban.
Például a „több testmozgás” valószerű lehet, de nem túl konkrét. Egy konkrétabb cél az lenne, hogy „menjen fél órás sétára este, hetente öt napon a következő hónapra”.
A konkrét célok további példái a következők:
- „Látogasson el az edzőterembe hétfőn, szerdán és szombaton a következő hónapban”
- „Csökkentsem a süti fogyasztását napi háromról egyre a következő két hónapban”
- „Veszítsen tizenöt fontot a következő három hónapban”
- „Próbáljon ki minden héten egy új receptet a cukorbetegség szakácskönyvből”
- „Ellenőrizze a vércukorszintem napi kétszer a következő két hétben”
Gondoljon arra, mit akarsz elérni, milyen lépéseket teszel annak elérése érdekében, és mikor akarod elérni.
Kövesse nyomon a haladást
Fontolja meg a folyóirat, okostelefon-alkalmazás vagy más eszköz használatát a céljainak dokumentálásához és az azok elérése felé tett előrehaladásának nyomon követéséhez. Ez elősegítheti, hogy idővel elszámoltathatósá váljunk.
Például számos alkalmazás elérhető kalóriák és ételek követésére, edzéshoz vagy más tevékenységekhez. Egyes esetekben a hűtőszekrényre ragasztott egyszerű ellenőrzőlista hasznos lehet az Ön számára.
Ha úgy találja, hogy küzdelmet ér el a céljainak elérése érdekében, gondoljon át az akadályokra, amelyekkel szembesült, és ötletelő módon mutassa meg azokat. Bizonyos esetekben lehet, hogy módosítania kell egy célt, hogy realisztikusabb legyen.
Miután elért egy célt, beállíthat egy újat, hogy építhessen az elért haladásra.
Dolgozzon együtt az egészségügyi csapattal
Egészségügyi csapata segíthet a 2. típusú cukorbetegség kezelésére vonatkozó célok kitűzésében és elérésében.
Például orvosa vagy ápolónője regisztrált dietetikushoz fordíthatja Önt az étkezési terv kidolgozására, amely megfelel az egészséges táplálkozási vagy fogyási céljainak. Vagy felhívhatja Önt egy fizikoterápiára, hogy dolgozzon ki egy biztonságos edzéstervet.
Orvosa vagy nővér orvosa szintén segíthet a megfelelő vércukorszint elérésében.
A vércukorszint időbeli nyomon követésére az A1C tesztet fogják használni. Ez a vérvizsgálat az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszintjét méri.
Az American Diabetes Association szerint sok terhesség alatt álló felnőtt ésszerű A1C-célja kevesebb, mint 7% (53 mmol / mol).
De bizonyos esetekben az egészségügyi szolgáltató javasolhatja, hogy állítson be kissé alacsonyabb vagy magasabb célt.
A megfelelő cél beállításához figyelembe veszik az Ön jelenlegi állapotát és kórtörténetét.
Legyen könyörületes önmagával
Ha nehéznek tartja a vércukorszint céltartományon belüli tartását, vagy teljesít más kezelési célokat, próbáljon meg ne legyen túl kemény magára.
A 2. típusú cukorbetegség összetett állapot, amely idővel megváltozhat, még akkor is, ha követi az ajánlott kezelési tervet.
Más életváltozások és kihívások akadályokat is felvethetnek a kezelési célok elérésében.
Ha nem akarja elérni céljait, tudassa vele az egészségügyi szolgáltatóval.
Egyes esetekben javasolhatják az életmód-szokásainak, az előírt gyógyszerek vagy a kezelési terv más részeinek megváltoztatását. Idővel módosíthatják a vércukorszintjét is.
Elvihető
A reális és konkrét célok kitűzése segíthet csökkenteni a vércukorszintjét és csökkenti a 2. típusú cukorbetegség szövődményeinek kockázatát. Egészségügyi csapata segíthet az Ön igényeinek megfelelő célok kitűzésében és megvalósításában.
Beszéljen orvosával, hogy megismerje azokat a célokat, amelyeket az állapot kezelésére segíthet.
