Mi a sinus fájdalom?
Az orrdugulás és -kiürülés, az arcfájdalom, a teltség, a nyomás és a fejfájás között a sinus fájdalom elég gyengesnek érzi magát.
A sinus fájdalmat és a torlódást általában szezonális allergia vagy a megfázás okozza. Néhány ember azonban a sinus fájdalom és torlódások ismételt kimeneteleit okozza:
- rendellenes szövetnövekedés az orrban, úgynevezett orrpolipok
- az orrlyukak közötti egyenetlen szövetfala, amely eltérő septum néven ismert
- egy másik betegség
Az orrdugulás ilyen típusát (amikor ismétlődő vagy hosszú epizódok tapasztalnak) krónikus szinuszgyulladásnak nevezzük. Közel 30 millió amerikai érinti.
A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszereket általában használják a sinus diszkomfort enyhítésére. Ha azonban valami mást akar kipróbálni, akkor fontolgathatja a sinus masszázst.
A masszázs elősegíti a szinusz ürítését és megkönnyíti a torlódást. És ehhez csak az ujjaidra van szüksége ehhez az otthoni gyógyszerhez.
3 Masszázs technikák
Az önmasszázst könnyű elvégezni egyedül. Csak néhány percig tart, amíg finoman masszázsol és nyomást gyakorol az arc megfelelő részeire.
Az emberi testben négy pár sinus található. Mindegyiket a csontok alapján nevezték el, amelyekben megtalálják őket. Masszírozhatja csak azokat az orrüregeket, amelyek zavarnak téged, vagy megpróbálhatja masszírozni mind a négy sinus-területet.
1. Frontális sinus masszázs
A frontális sinusok a homlok közepén találhatók, mindkét szem fölött.
- Először dörzsöli a kezét, hogy melegítse őket.
- Helyezze az mutatót és a középső ujját a homlok mindkét oldalára, közvetlenül a szemöldök fölé.
- Masszázs lassan, kör alakú kifelé, mozogva kifelé, a templomok felé.
- Tegye ezt körülbelül 30 másodpercig.
2. Maxillary sinus masszázs
A szájüregi orr az orr mindkét oldalán, az arc alatt, de a fogak felett helyezkedik el. A négy sinus közül a legnagyobb.
- Helyezze az mutatót és a középső ujját az arccsontok és a felső állkapocs közötti területre, az orr mindkét oldalán.
- Masszírozza ezt a területet körkörös mozgással kb. 30 másodpercig.
- Az erősebb nyomás érdekében a hüvelykujját használja a mutatóujja helyett.
3. Sphenoid / ethmoid sinus masszázs
A sphenoid sinusok a sphenoid csont koponya oldalán, az orr mögött és a szem között, közvetlenül az agyalapi mirigy alatt találhatók. Az ethmoid sinusok az ethmoid csontokban helyezkednek el, az a csont, amely elválasztja az orrüreget az agytól.
Ez a technika mindkét típusú szinuszra vonatkozik.
- Helyezze az mutatóujját az orrhídra.
- Keresse meg az orrcsont és a szem sarka közötti területet.
- Körülbelül 15 másodpercig tartsa erősen nyomást ezen a helyen.
- Ezután mutatóujjaival lefelé húzza az orr hídjának oldalát.
- Ismételje meg a lassú leütéseket körülbelül 30 másodpercig.
Ezeket a masszázsokat többször megismételheti, amíg a melléküregek megszabadulnak a torlódástól. Kombinálhatja a sinus masszázst más otthoni gyógykezelésekkel is, például meleg kompressziókkal vagy gőzzel történő inhalációval, hogy megkönnyebbüljön.
Sinus magyarázta
A melléküregek a koponyában lévő üreges üregek rendszere. A tudósok évtizedek óta heves vitában vannak a melléküregek valódi funkciójáról. Egyesek szerint szerepet játszanak a légzés nedvesítésében és szűrésében. Használhatják a koponya csontjainak megvilágítását is, és javíthatják a hangot.
Az egészséges orrmelléküregek alapvetően üres üregek, csupán egy vékony rétegnyi nyálkahártyával. A gyulladásos gyulladások (például megfázás, influenza vagy allergia) nyálkát termelnek. Ez torlódásokhoz vezet, ami viszont az arcnyomást és fájdalmat okozza.
A sinus fájdalmat a sinus egyik vagy mind a négy pontjában meg lehet tapasztalni. Sok sinusitisben szenvedő ember arca egész fájdalommal rendelkezik, függetlenül attól, hogy melyik sinusit érintik.
Hogyan segít a sinus masszázs?
A melléküregek masszírozása úgy gondolja, hogy elősegíti a sinus fájdalmát és torlódását azáltal, hogy enyhíti a nyomást és segíti a sinust a nyálkahártyán. A kéz enyhe nyomása és melege szintén segíthet, ha fokozza a körüli vérkeringést.
A sinus masszázsról azonban nem sok kutatást végeztek. Néhány kisebb tanulmány ígéretes eredményeket mutat, de további kutatásokra van szükség.
Egy nemrégiben végzett vizsgálat szerint az arcmasszázs-kezelés 35 nőnél szignifikánsan csökkentette a sinus fejfájás súlyosságát. Egy másik, krónikus sinusitisben szenvedő férfi sportolókkal végzett vizsgálat során az arckezelő masszázsról kimutatták, hogy szignifikánsan csökkenti az arc torlódását és az arc érzékenységét a kontroll csoporthoz képest, akik nem kaptak masszázst.
A megkönnyebbülés tartós?
Nincs megbízható kutatás annak bizonyítására, hogy a sinusmasszázs hatásai tartósak-e. Néhány engedéllyel rendelkező masszázskezelő azt javasolja, hogy a masszázsfolyamatot egész nap meg kell ismételni, hogy megakadályozzák a sinus nyomás újbóli felépülését.
Testreszabhatja a masszázst, hogy jobban összpontosítson az arc egy bizonyos részére, a tünetektől függően.
Alsó vonal
A sinusmasszázs az a sok otthoni gyógymód, amely segíthet enyhíteni a sinus nyomását, fájdalmat vagy torlódást. Kutatások, amelyek igazolják, hogy működik, korlátozottak, de kis tanulmányok arra utalnak, hogy egyes emberek számára hasznos lehet.
Előfordulhat, hogy a masszázs technikákat néhányszor meg kell ismételnie a nap folyamán, hogy megakadályozzák a nyálka újbóli felhalmozódását a melléküregekben.
Ha olyan súlyos fájdalma van, amely az otthoni kezelés ellenére sem szűnik meg, vagy ha a sinus fájdalma magas lázhoz vezet (102 ° F vagy 38,9 ° C felett), keresse fel orvosát. Lehet, hogy sinus fertőzés vagy más mögöttes probléma, amely orvosi kezelést igényel.
