Prediabetes: Mi Következik Az életmóddal Kapcsolatban?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

prediabetes

Ha prediabetikus diagnózist kap, ez azt jelenti, hogy a normálnál magasabb a vércukorszintje. De ez nem elég magas ahhoz, hogy diagnosztizálhassák a cukorbetegséget. Ha nem kap kezelést, a prediabetta 2-es típusú cukorbetegséghez, szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a prediabetus reverzibilis. A kezelés magában foglalhatja az életmód megváltoztatását, például diétát és testmozgást, valamint gyógyszereket. Ha prediabettes van, és nem változtat életmódban, a Mayo klinika szerint 10 éven belül kialakulhat 2. típusú cukorbetegség.

A prediabetta kezelésének első lépése annak megértése, hogy mit jelent a prediabetikus diagnózis. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a diagnózisról és arról, mit tehet.

Más nevek

Orvosa a következőkre utalhat a prediabettusra:

• csökkent glükóztolerancia (IGT), ami azt jelenti, hogy étkezés után a normálnál magasabb a vércukorszint
• károsodott éhgyomri glükóz (IFG), ami a normálnál magasabb vércukorszint reggel étkezés előtt
• az A1C hemoglobinszint 5,7 és 6,4 százalék között van

Melyek a prediabetikus tünetek?

A prebebetesnek nincs egyértelmű tünete. Néhány embernek olyan inzulinrezisztenciával kapcsolatos állapotok lehetnek, mint például a policisztás petefészek szindróma és az acanthosis nigricans, amelyek a sötét, vastag és gyakran bársonyos bőrfoltok kialakulásával járnak. Ez a elszíneződés általában az alábbiak körül fordul elő:

• könyök
• térd
• nyak
• hónalj
• bokszer

Ha prediabettet diagnosztizáltak, fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha a következőket tapasztalja:

• fokozott szomjúság
• fokozott vizelés, különösen éjszaka
• fáradtság
• homályos látás
• sebek vagy vágások, amelyek nem gyógyulnak

Ezek a 2. típusú cukorbetegségre jellemző tünetek, és jelezhetik, hogy a prediabetusa 2. szintű cukorbetegségké alakul. Az orvos teszt-sorozatot futtathat ennek megerősítésére.

Mi okozza a prediabetust?

A hasnyálmirigy az inzulinnak nevezett hormont szabadít fel, amikor eszik, így a test sejtjei energiát vehetnek a cukorból a vérből a sejtekbe. Így segít az inzulin csökkenteni a vércukorszintjét. Prediabetes esetén a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Ezt inzulinrezisztenciának nevezzük.

Az inzulinrezisztencia okai nem egyértelműek. A Mayo Clinic szerint a prediabetes szorosan kapcsolódik az életmód tényezőihez és a genetikához.

A túlsúlyos és ülő emberek fokozottan vannak kitéve a prediabetes kockázatának.

A prediabetta kockázati tényezői

Prediabetes bárkiben előfordulhat, de bizonyos tényezők növelik az esélyedet. Ha Ön 45 évesnél idősebb, vagy ha a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 25-et, orvosa megkísérelheti szedni a prediabetust.

Egy másik kockázati tényező az, hogy a derék körül több zsírt tárol, mint a csípő. Ezt a kockázati tényezőt úgy mérheti meg, hogy ellenőrzi, hogy deréked legalább 40 hüvelyk, ha férfi -, és legalább 35 hüvelyk, ha nő.

A prediabetumok másik kockázati tényezője az ülőképesség.

Hogyan diagnosztizálják a prediabettet?

Orvosának vérvizsgálatot kell tennie a pontos diagnózishoz. Ez azt jelenti, hogy vérmintát kell venni, hogy elküldjék a laboratóriumba.

Az eredmények a teszt típusától függően változhatnak. Az NIH szerint kétszer kell elvégeznie ugyanazt a tesztet, hogy megerősítse a diagnózist. A glükózszintet mérő eszközöket, például az ujjpálcát, nem használják a diagnosztizáláshoz. Ehelyett orvosa a következő tesztek közül egyet vagy kettőt alkalmaz:

Hemoglobin A1c teszt

Az A1c hemoglobin teszt, amelyet A1c tesztnek vagy glikozilezett hemoglobin tesztnek is neveznek, méri az átlagos vércukorszintjét az elmúlt két-három hónapban. Ez a teszt nem igényel böjtölést, és bármikor megtehető.

A prediabetumok diagnosztikája az 5,7–6,4% A1c-érték. Az eredmények megerősítéséhez második A1c teszt ajánlott. Minél magasabb az A1c, annál nagyobb annak a kockázata, hogy a prediabetusa előrehaladja a 2. típusú cukorbetegséget.

Éhgyomri plazma glükóz (FPG) teszt

Az FPG-teszt során orvosa arra kéri Önt, hogy nyolc órán keresztül vagy egy éjszakán keresztül böjtöljen. Az étkezés előtt az egészségügyi szakember vérmintát vesz a vizsgálathoz.

100-125 milligramm / deciliter (mg / dL) vércukorszint prediabetust jelez.

Orális glükóztolerancia teszt (OGTT)

Az OGTT böjtölést is megkövetel. Orvosa kétszer ellenőrzi a vércukorszintjét, egyszer a találkozó elején, majd két órával később, amikor cukros italt inni.

Ha a vércukorszint két óra elteltével 140-199 mg / dL, akkor a teszt IGT-t vagy prediabetust mutat.

Hogyan kell kezelni a prediabettet?

A prediabetumok kezelése úgy is gondolható, hogy megelőzi a 2. típusú cukorbetegséget. Ha orvosa prediabettet diagnosztizál téged, javasol bizonyos életmód-változást. A cukorbetegségmegelőzési program elnevezésű tanulmány kb. 58% -kal csökkentette az emberek változását, akik hosszú távon lépést tartottak ezekkel a változásokkal.

A prediabetta kezelésének leggyakoribb módjai:

• olyan rosttartalmú étrend fenntartása
• rendszeres testmozgás
• fogyás
• gyógyszert szed, ha orvosa felírta

Néhány cukorbeteg ember úgy dönt, hogy kiegészítő és alternatív gyógyászatot (CAM) alkalmaz az állapotuk kezelésére. A CAM kezelések tartalmazhatnak kiegészítőket, meditációt és akupunktúrát. A CAM kezelések megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek gyógyszereivel.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Sok tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend javítja a vércukorszint-szabályozást, az inzulinrezisztenciát és a súlyt. Sokan úgy ítélik meg, hogy a napi 21-70 gramm szénhidrátbevitel alacsony szénhidráttartalmú étrend, ám nincs egységes meghatározás. A cikk szerint az alacsonyabb szénhidráttartalom segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, de az adatok többsége rövid időtartamú tanulmányokból származik, és bár nem foglalkozik külön a prediabetumokkal, igazságos lehet feltételezni, hogy ugyanez igaz lenne a prediabetikus betegek.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem javasolható magas koleszterin-, vese- vagy szívbetegségben szenvedők számára. Beszéljen orvosával, mielőtt az étrendben jelentős változtatásokat hajt végre.

szövődmények

Ha nem kap kezelést, a prediabetisták 2-es típusú diabétessé és egyéb állapotokká alakulhatnak ki, például:

• szívbetegség
• ütés
• idegkárosodás
• vesekárosodás
• szemkárosodás
• lábkárosodás, amelyben a rossz véráramlás amputációhoz vezethet
• bőrfertőzések
• hallásproblémák
• Alzheimer kór

A jó hír az, hogy a prediabetes visszafordítható a hosszú távú életmód megváltoztatásával.

Van még:

• hal omega-3 zsírsavakkal, például lazac és tonhal
• zöldségek
• gyümölcsök
• magas rosttartalmú ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék

Kevesebb:

• napi 1500 mg nátrium
• alkoholt, vagy korlátozhat egy napi italra
• hozzáadott cukorral és egészségtelen zsírokkal ellátott élelmiszerek

A prebebetes visszafordítható. Az életmód megváltoztatásával megelőzheti vagy lelassíthatja a prediabetta és a cukorbetegség kialakulását.

Az NIH szerint egy tanulmány kimutatta, hogy az 5–7 százalékos súlycsökkenés nagymértékben csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A vizsgálatban részt vevők alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek, és hetente ötször gyakoroltak 30 percig.

A szív-egészséges életmód magában foglalja a következőket:

Jól eszik

Rostban gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék segítenek elérni egészségügyi céljait. A Mayo Clinic szerint a mediterrán stílusú étrend ezeket az elveket követi.

Több testmozgás

Rendszeresen aktív módon csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Javasoljuk, hogy harminc percet tegyen minden olyan tevékenységet, amely emeli a pulzusát a kívánt sebességre, például séta, a hét legtöbb napja.

A fizikai aktivitás beépítésének a napi ütemtervéhez az alábbi módjai vannak:

• biciklizni dolgozni
• gyaloglás ahelyett, hogy busszal lovagolna vagy vezetne
• megy egy edzőterembe
• részt vesz egy rekreációs sportban egy csapattal

Az American Diabetes Association szerint napi harminc perces testmozgás és 5-10% súlycsökkenés több mint 58% -kal csökkenti a 2. típusú cukorbetegség progressziójának kockázatát.