Áttekintés
Nagyon esély van arra, hogy Ön vagy valaki, akit ismer valaki, tapasztalt magas vérnyomással. A vérnyomás az a vér erő, amely az artériás falakhoz nyomódik, olyan, mint egy víz a csőben, amikor bekapcsolja a csapot. A vért a szívéből a test többi részébe juttatják. Az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja elmagyarázza, hogy milyen gyakori a magas vérnyomás:
- Három amerikai felnőtt közül, vagyis körülbelül 75 millió ember magas vérnyomása van.
- A magas vérnyomású emberek kb. Felén nincs ellenőrzés alatt.
- 2014-ben több mint 400 000 halálesetet okozott magas vérnyomás vagy magas vérnyomás volt hozzájáruló tényező.
Az almaecet sok betegség és betegség kezelésére népszerű „mindent gyógyít”. Ide tartoznak a gyomorpanaszok, a magas koleszterinszint és a torokfájás. Igaz, hogy ez a kezelés több ezer évvel ezelőtt nyúlik vissza. Az ókori görög orvos, Hippocrates almaecetet használt a sebkezeléshez, és a 10. században kénként mosáskor használták boncolások során a fertőzés megelőzésére.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az almaecet szerepet játszhat az alacsony vérnyomás fenntartásában. Ezt azonban más kezelések és életmód-változások mellett is alkalmazni kell. Ez nem egy „mindenki számára gyógyítható”, de segíthet.
A magas vérnyomás lehetséges előnyei
A kutatók csak azt kezdték megvizsgálni, hogy az ecet hogyan segíthet csökkenteni a vérnyomást. Tanulmányaik többségét állatokon, nem embereken végezték. Noha további kutatásokat kell végezni, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az almaecet hasznos lehet.
Csökkent a renin aktivitás
Az almaecet többnyire ecetsavat tartalmaz. Az egyik vizsgálatban magas vérnyomású patkányoknak ecetet adtak hosszú ideig. A vizsgálat kimutatta, hogy a patkányokban csökkent a vérnyomás és a renin nevű enzim. A kutatók úgy vélik, hogy az alacsonyabb renin aktivitás okozta az alacsony vérnyomást. Egy hasonló tanulmány kimutatta, hogy az ecetsav szintén segíthet a kalcium felszívódásában.
Csökkent vércukorszint
A vércukorszint csökkentése szintén hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. Egy nemrégiben végzett tanulmányban a vényköteles gyógyszer, a metformin, amelyet cukorbetegek glükóztartalmának csökkentésére használtak, csökkentette a vérnyomást. Mivel az ecet szintén hozzájárult a patkányok vércukorszintjének csökkentéséhez egy másik tanulmányban, egyesek úgy vélik, hogy az alma-ecet ilyen módon csökkentheti a vérnyomást. A kettő közötti egyértelmű kapcsolathoz azonban további kutatásokra van szükség.
Súly csökkentése
A magas vérnyomás és az elhízás gyakran kéz a kézben jár. Az almaecet használata a magas zsírtartalmú és magas sótartalmú kötszerek és olajok helyett hasznos változást jelenthet étrendjében. A sóbevitel csökkentése segíthet mind a vérnyomás kezelésében, mind pedig a derékvonal levágásában. Ez a módszer akkor működik a legjobban, ha olyan általános egészséges étrenddel alkalmazzák, amely káliumban gazdag ételeket tartalmaz, például a spenótot és az avokádót.
Csökkent koleszterinszintet
A 19 résztvevővel folytatott 2012. évi tanulmány kimutatta, hogy az alma-ecet nyolc hét alatt történő fogyasztása csökkentette a koleszterinszintet. A magas vér koleszterinszint és a magas vérnyomás gyakran együtt működik a szívbetegségek felgyorsításában. Gyorsabban károsíthatják az ereket és a szívet. Ha almaecetet fogyaszt, akkor ugyanakkor csökkentheti a koleszterint és a vérnyomást is.
Az almaecet használata a magas vérnyomás érdekében
Szóval, hogyan lehet az almaecetet az étrend részévé tenni? Érdemes lehet napi 3 teáskanál becsapódását elérni, és 3–9 százalékos koncentrációban. Az ecet természetesen önmagában is nagyon nehéz kezelni, de keverheti más ízesítőkkel, hogy könnyű legyen. Íme néhány ötlet:
- Adjuk hozzá a főtt pattogatott kukoricához.
- Szitálja rá húsra vagy zöldségre.
- Adjuk hozzá a turmixhoz.
- Keverje össze olívaolajjal és gyógynövényekkel a salátaöntet.
- Próbáld ki egy vízzel és egy kevés mézzel kevert teában.
- Készítsen egy cayenne-bors tonikot azáltal, hogy 1 evőkanál alma-ecetet és 1/16 teáskanál cayenne-borsot ad hozzá egy csésze vízhez.
- Igyon egy kávét egy alma-ecettel.
Vannak más étkezési intézkedések is, amelyeket megteszünk a vérnyomás javítása érdekében. Ezen egyéb intézkedések közül sokot alaposabban megvizsgáltak. Ellenőrizze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nátriumszint nem túl magas-e. Válasszon alacsony nátriumtartalmú opciókat, amikor csak lehet, például csirkelevestel és szójaszósszal. Készítsen ételeket a semmiből, hogy ellenőrizze a hozzáadott sómennyiséget, például levesekkel és hamburgerekkel.
Elvihető
Ha orvosával dolgozik a vérnyomás ellenőrzése érdekében, fontos, hogy továbbra is kövesse az ő tanácsát. Folytasson minden felírt gyógyszert, és kövesse az ajánlott eljárásokat. Az almaecet szerepet játszhat a vérnyomás csökkentésében, de további vizsgálatokra van szükség. Ugyanakkor úgy tűnik, hogy nincs kockázat az almaecet mérsékelt használatával kapcsolatban.
