Elképzeltem, hogy ezt megosztom ezer különféle alkalommal, a kávéfőző körül zajló beszélgetések során vagy különösen stresszes találkozók után. Képzeltem el, hogy egy szükség pillanatában kibomolom, annyira akarom, hogy érezzem a támogatást és a megértést tőled, munkatársaimtól.
De visszatartottam újra és újra. Féltem attól, amit mondhat, vagy nem mond, vissza nekem. Ehelyett lenyeltem és mosolyogtam.
Nem, rendben vagyok. Ma csak fáradt vagyok.”
De amikor ma reggel felébredtem, megosztási igényem erősebb volt, mint a félelem.
Amint Madalyn Parker bebizonyította, amikor megosztotta főnökének e-mailjét, amelyben megerősítette, hogy mentális egészségügyi okokból betegszabadságot vehet igénybe, nagy lépéseket teszünk annak érdekében, hogy nyitottnak tudjuk lenni magunkkal szemben. Szóval, kedves irodám, ezt a levelet írom, hogy elmondjam neked, hogy mentális betegségben élök és dolgozom.
Mielőtt még többet mondanék neked, kérjük, tartson szünetet, és gondolkozzon az ismert Amy-vel: Amy, aki szögezte fel az interjút. Az Amy, aki kreatív ötletekkel rendelkező csapatjátékos, mindig hajlandó megtenni a további mérföldet. Amy, aki megbirkózhat egy tanácsteremben. Ez az Amy, akit ismersz. Ő igazi.
Akit még nem ismertek, az Amy, aki súlyos depresszióval, generalizált szorongásos rendellenességgel és posztraumás stressz rendellenességgel (PTSD) él már régen, mielőtt találkoztál vele. Nem tudta, hogy apám öngyilkosságot vesztett, amikor csak 13 éves voltam.
Nem tudtad, mert nem akartam, hogy lássa. De ott volt. Ahogyan minden nap ebédet hoztam az irodába, szomorúságom és szorongásom is felhozott.
De a nyomás, amelyet magamnak teszek, hogy elrejtsem a tüneteim a munkahelyen, sokat számít nekem. Eljött az idő, hogy ne mondjak „jól vagyok, csak fáradt vagyok”, amikor nem vagyok.
Miért bujkáltam mentális betegségemet
Lehet, hogy azon gondolkodik, miért választottam elrejteni a mentális betegségemet. Noha tudom, hogy a depresszió és a szorongás törvényes betegségek, nem mindenki más. A mentális egészségi állapotokkal szembeni megbélyegzés valódi, és sokszor megtapasztaltam.
Azt mondták nekem, hogy a depresszió csak figyelmeztetés iránti igény. Hogy a szorongással küzdő embereknek csak nyugodniuk és testmozgniuk kell. Ez a gyógyszeres kezelés gyenge bűnözés. Azt kérdezték tőlem, hogy a családom miért nem tett többet az apám megmentésére. Az öngyilkosság gyávaság volt.
Ezekre a tapasztalatokra való tekintettel félek, hogy a mentális egészségemről beszéltem a munkahelyen. Csakúgy, mint te, szükségem van erre a munkára. Van számlám fizetni és családom támogatni. Nem akartam veszélyeztetni teljesítményem vagy szakmai hírnevemet azzal, hogy a tüneteimről beszéltem.
De azért írok neked ezt a levelet, mert szeretném, ha megértenék. Mert még a munkavégzéshez is szükséges a megosztás. Hiteles akarok lenni, és neked hiteles velem. Naponta legalább nyolc órát töltünk együtt. Nem egészséges az, ha egész idő alatt úgy teszek, mintha soha nem lennék szomorú, szorongó, túlterheltem vagy akár pánikba estem. Saját jólétemmel kapcsolatos aggodalmaimnak nagyobbnak kell lennie, mint mások reakciója iránt.
Erre van szükségem tőled: hallgatni, tanulni és támogatást nyújtani bármilyen módon érzi magát az ön számára. Ha nem biztos benne, mit kell mondania, akkor semmit sem kell mondania. Csak bánj velem ugyanolyan kedvességgel és szakmaisággal, mint amit neked mutatok.
Nem akarom, hogy irodánk mindenki számára érzelmi vágyássá váljon. És valójában ez kevésbé vonatkozik az érzelmekre, mint a mentális betegségek megértésére és arra, hogy a tünetek milyen hatással vannak rám, amíg dolgozom.
Tehát, a megértés és a tünetek megértésének szellemében, itt van néhány dolog, amit szeretnék, ha tudnának.
1. Ötödik
Valószínűleg minden ötödik ember, aki ezt a levelet olvassa, valamilyen formában mentális betegséget tapasztal, vagy szeret valakit, akinek van. Lehet, hogy nem ismeri ezt, de minden korosztályú, nemű és etnikai hovatartozású embernek sok mentális egészségügyi kihívása van. A mentális betegséggel küzdő emberek nem furcsa vagy furcsa. Olyan normális emberek, mint én, és talán még olyanok, mint te.
2. A mentális betegségek valódi betegségek
Nem karakterhibák és senki sem hibája. Míg a mentális betegség néhány tünete érzelmi - például a reménytelenség, a szomorúság vagy a harag érzése -, mások fizikai jellegűek, mint a versenyző szívverés, verejtékezés vagy fejfájás. Nem úgy döntöttem, hogy depresszióban szenved, mintha valaki úgy dönt, hogy cukorbeteg. Mindkettő orvosi állapot, amely kezelést igényel.
3. Azt szeretném, ha rendben lenne beszélni a mentális betegségekről a munkahelyen
Nem azt akarom, hogy legyen terapeuta, vagy pedig a vállom, hogy sírj. Nagyszerű támogatási rendszer már működik. És nem kell egész nap, minden nap beszélnem a mentális betegségekről. Csak annyit kérek, hogy néha kérdezd tőlem, hogy vagyok, és szánj néhány percet, hogy tényleg meghallgassam.
Lehet, hogy elkapunk egy kávét vagy ebédet, csak hogy egy kicsit kijuthassunk az irodából. Ez mindig segít abban, amikor mások megosztják saját tapasztalataikat a mentális betegségekkel kapcsolatban, akár magukról, akár egy barátról vagy rokonról. A saját történetedet hallva kevésbé érzem magam egyedül.
4. Még mindig meg tudom csinálni a munkámat
13 évig dolgozom a munkaerőn. És mindegyiknél depresszió, szorongás és PTSD volt. 10-ből kilenc alkalommal ütöttem ki feladataimat a parkból. Ha valóban elárasztottnak, szorongónak vagy szomorúnak érzem magam, cselekvési tervet készítek hozzátok, vagy további támogatást kérek. Előfordulhat, hogy betegszabadságot kell vennem - mert egészségi állapotban élök.
5. A mentális betegség valóban jobb munkatárssá tett
Nagyon együttérző vagyok, mind magammal, mind közületekkel. Tisztelettel bánok magammal és másokkal. Túléltem a nehéz tapasztalatokat, ami azt jelenti, hogy hiszek saját képességeimben. Felelõsnek tudom tartani magam, és bármikor kérhetek segítséget.
Nem félek a kemény munkától. Amikor gondolok a mentális betegséggel küzdő emberekre alkalmazott sztereotípiákra - lusták, őrültek, rendezetlenek, megbízhatatlanok -, megjegyzem, hogy a mentális betegséggel kapcsolatos tapasztalataim ellentétes képessé tettek ezeket a vonásokat.
Noha a mentális betegségnek számos hátránya van, úgy döntök, hogy megvizsgálom azokat a pozitív eredményeket, amelyek nemcsak a személyes életemben, hanem a munkámban is előidézhetők. Tudom, hogy én vagyok a felelős azért, hogy otthon és a munkahelyen egyaránt gondozzam. És tudom, hogy van egy vonal a személyes és a szakmai életünk között.
Azt kérdezem tőled, hogy nyitott gondolkodásmódot, toleranciát és támogatást kérdezzek, amikor és amikor durva javításra ütközök. Mert ezt adom neked. Csapat vagyunk, és együtt vagyunk ebben.
Amy Marlow depresszióban és generalizált szorongásos állapotban él. A kék világoskék szerzője, amelyet az egyik legjobb depressziós blogunknak neveztek. Kövesse őt a Twitteren a @_bluelightblue_ oldalon.] / P>
