Tartalomjegyzék:
Videó: Hypothryoidism Gyakorlat: Mi Ez?
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
A pajzsmirigy-túlműködés vagy a pajzsmirigy kóros kilátása számos tünett okozhat, mint például fáradtság, ízületi fájdalom, szívdobogás és depresszió. Ez a betegség csökkenti az általános anyagcserét is, ami miatt a pajzsmirigy-túlműködés hajlamosabbak a súlygyarapodásra. A testmozgás enyhítheti a pajzsmirigy-túlműködés számos tünetét, javíthatja a szív-érrendszeri egészséget és az izomtömeget.
Szerezd meg a szívét
Kezelés nélkül alacsony pajzsmirigyhormonszint csökkentheti a szívfitneszt. A hypothyreosisban szenvedőknél nagyobb a kockázata a kamrai aritmiáknak vagy a gyors szívverésnek. A gyógyszereken kívül a testmozgás kulcsszerepet játszik a szív-érrendszer erősítésében.
Rendszeres tevékenységekben való részvétel, például a futás, a gyors ütemben járás vagy a sportolás javíthatja a szív egészségét. A kapcsolódó hangulatnövelő előnyök enyhíthetik más hypothyreosis tüneteit, ideértve a depressziót és a fáradtságot is.
Védje az ízületeit
A hypothyreosisban szenvedők gyakran izom- és ízületi fájdalmakat tapasztalnak. Az alacsony hatású tevékenységeket, amelyek minimalizálják az ízületek, például térd, csípő vagy hát stresszét, könnyebb elvégezni, szemben a fárasztóbb tevékenységekkel. Néhány lehetőség a jóga, a Pilates, a séta, az úszás és a kerékpározás.
Izmot épít
Mivel a hypothyreosis csökkenti a test nyugalmi anyagcseréjét, az ilyen állapotú emberek nagyobb valószínűséggel vesznek részt súlyban és az elhízás okozta másodlagos problémákat szenvednek. Az izomépítés az erőn történő képzés révén ellensúlyozhatja ezeket a hatásokat.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az elhízás csökkentheti az ember testmozgásra adott reakcióját. Ezeknek az egyéneknek nehezebb lehet a vázizomfehérjék fejlesztése a testmozgás hatására. Ennek okai nem egyértelmûek, de valószínû, hogy a mögöttes hormonhiány, beleértve a pajzsmirigy-hiányt is hibás.
Légy sportos
A pajzsmirigy-túlműködés nem azt jelenti, hogy nem vehet részt versenyképes sportokban vagy edzhet versenyen vagy maratonon. A magasan képzett férfi sportolók egy nemrégiben elvégzett tanulmánya azonban azt találta, hogy nehezebb bármilyen, nagy intenzitású gyakorlat elvégzése. Lehet, hogy a sportolóknak módosítaniuk kell edzési terveiket, hogy testük felépülhessen ettől a hatástól.
A testmozgás nem helyettesíti a hypothyreosis kezelésére szolgáló hormonterápiát. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az előírt gyógyszerek ellenére a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők fokozott kellemetlenséget tapasztalhatnak edzés közben. Ennek ellenére, ha biztonságosan gyakorolják, a testmozgás számos formája különleges előnyöket nyújt a hypothyreosisban szenvedő egyének számára. Mindig beszéljen orvosával a testgyakorlási tervről és céljairól, mielőtt új rutinot vagy kezelési rendet kezdene.
Ajánlott:
4 ágyék-törzs-gyakorlat: Plusz Törzs-törzs-ok és Megelőzési Tippek
Tudjon meg többet arról a gyakorlatról, amellyel rehabilitálhatja a szakadt, feszült vagy fájó ágyék izmait. Megtudhatja azt is, hogy mi okozza általában az ágyék törzseit, hogyan lehet ezeket megelőzni, és mikor kell orvoshoz fordulni
Hogyan Lehet Magasabbra Ugrani: 6 Gyakorlat és Tipp A Függőleges Ugrás Javításához
Bizonyos jó formájú gyakorlatok gyakorlása javíthatja a függőleges ugrást. Megbeszéljük, hogy mit tegyünk
10 Gyakorlat A Térdpótló Műtét Előtt
Fedezzen fel 10 olyan gyakorlatot, amelyet térdpótló műtét előtt végezhet el, amely megerősíti a térdét és elősegíti a gyorsabb gyógyulást
Gyakorlat A Botox Után: Csinálj és Ne Tedd
A Botox injekció beadása után nem ajánlott gyakorolni. Tudja meg, miért, valamint a többi, a Botox utáni tennivalókat és ne
15 Szabad Súlyú Gyakorlat: Kezdő, Középhaladó, Haladó Rutin
Bár a gépeknek megvan a helyük - nagyszerűek kezdőknek, mivel segítenek a forma kialakításában, és lehetővé teszik a nehezebb emelést - a szabad súlyok több ütést adhatnak a dollárért