Étkezés Utáni Tippek A Gyomorégés Megkönnyítéséhez - Healthline

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Nem ritka, ha gyomorégést tapasztal, különösen fűszeres ételek vagy nagy étkezés után. A Cleveland klinika szerint tíz felnőttből körülbelül 1-nél hetente legalább egyszer gyomorégés tapasztalható. Minden harmadik él havonta.

Ha azonban hetente több mint két gyomorégés van, akkor előfordulhat, hogy súlyosabb állapota van, amelyet gastroesophagealis reflux betegségnek (GERD) hívnak. A GERD egy emésztőrendszeri rendellenesség, amely miatt a gyomorsav visszatér a torokba. A GERD leggyakoribb tünete a gyakori gyomorégés, ezért az égési érzést gyakran savanyú vagy keserű íz kíséri a torokban és a szájban.

Miért jelentkeznek gyomorégés étkezés után?

Ha ételt nyel, az átjut a torkán és a nyelőcsőn keresztül a gyomorba. A nyelés hatására az izom, amely ellenőrzi a nyelőcső és a gyomor közötti nyílást, az úgynevezett nyelőcső sphincter, kinyílik, lehetővé téve az ételek és folyadékok átjutását a gyomorba. Ellenkező esetben az izom szorosan zárva marad.

Ha ez az izom nyelése után nem záródik be megfelelően, a gyomor savas tartalma visszakerülhet a nyelőcsőbe. Ezt nevezzük refluxnak. A gyomorsav néha eléri a nyelőcső alsó részét, gyomorégést okozva.

Enyhíti a gyomorégést étkezés után

Az étkezés elengedhetetlen, de a gyomorégésnek nem kell elkerülhetetlen eredménynek lennie. Van néhány lépés, amelyet enni lehet az étkezés utáni gyomorégés miatt. Próbálja ki a következő otthoni gyógyszereket a tünetek enyhítésére.

Várjon, amíg lefekszik

Kísértés lehet, hogy nagy étkezés után összeomlik a kanapén, vagy késő vacsora után egyenesen lefekszik. Ennek végrehajtása azonban a gyomorégés kialakulásához vagy súlyosbodásához vezethet. Ha étkezés után fáradtnak érzi magát, aktív maradjon legalább 30 percig. Próbáljon meg mosogatni vagy esti sétára menni.

Az is jó ötlet, hogy legalább két órával lefekvés előtt befejezi az étkezést, és kerülje el az ételeket közvetlenül a lefekvés előtt.

Viseljen laza ruhát

A szoros övek és más szorító ruházat nyomást gyakorolhat a hasára, ami gyomorégéshez vezethet. Étkezés után lazítsa meg a szoros ruházatot, vagy változtasson kényelmesebbé a gyomorégés elkerülése érdekében.

Ne érjen el cigarettát, alkoholt vagy koffeint

A dohányosoknak kísértés lehet, hogy vacsora utáni cigarettát szerezzenek, de ez a döntés több szempontból is költséges lehet. A dohányzás által okozott sok egészségügyi probléma között a gyomorégést is ösztönzi az izmok ellazításával, amely általában megakadályozza a gyomorsav visszatérését a torokba.

A koffein és az alkohol szintén negatívan befolyásolják a nyelőcső sphincterét.

Emelje fel az ágy fejét

A gyomorégés és a reflux megakadályozása érdekében próbáljon az ágy fejét körülbelül 4-6 hüvelykkel megemelni a földtől. Ha a felső test megemelkedik, a gravitáció miatt kevésbé valószínű, hogy a gyomor tartalma visszatér a nyelőcsőbe. Fontos megjegyezni, hogy valójában maga az ágy, és nem csak a fejét kell emelnie. Ha további párnákkal támaszkodik, a test hajlított helyzetbe kerül, ami növeli a hasra nehezedő nyomást, súlyosbíthatja a gyomorégés és reflux tüneteit.

Fektetheti az ágyát, ha 4-6 hüvelykes fadarabot biztonságosan helyez az ágyának két ágya alá. Ezeket a blokkokat be lehet illeszteni a matrac és a dobozrugó közé, hogy felemeljék a testét a derék felől. Lehet, hogy emelő blokkokat talál az orvosi ellátó üzletekben és néhány gyógyszertárban.

Egy speciális ék alakú párnán alvás egy másik hatékony módszer. Az ék párna kissé megemeli a fejet, a vállakat és a törzset, hogy megakadályozzák a refluxot és a gyomorégést. Ékpárnát használhat, miközben alszik az oldalán vagy a hátán anélkül, hogy feszültséget okozna a fejben vagy a nyakban. A legtöbb párna a piacon 30 és 45 fok között van, vagy a tetején 6–8 hüvelyk van.

További lépések

A magas zsírtartalmú étrend tartósíthatja a tüneteket, így az alacsony zsírtartalmú ételek ideálisak. Sok esetben az itt említett életmód-változtatások mind szükségesek a gyomorégés és a GERD egyéb tüneteinek elkerülésére vagy enyhítésére. Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak vagy egyre gyakoribbak, forduljon orvosához vizsgálathoz és kezeléshez.

Orvosa vény nélkül kapható gyógyszert, például rágótablettát vagy folyékony antacidot javasolhat. A gyomorégés enyhítésére használt leggyakoribb gyógyszerek közül néhány a következő:

• Alka-Seltzer (kalcium-karbonát-antacid)
• Maalox vagy Mylanta (alumínium és magnézium-sav sav)
• Rolaids (kalcium- és magnézium-antacid)

Súlyosabb esetekben szükség lehet vényköteles gyógyszerre, például H2-blokkolókra és protonpumpa-gátlókra (PPI-k) a gyomorsav ellenőrzésére vagy kiküszöbölésére. A H2 blokkolók rövid távú enyhítést nyújtanak, és hatékonyak számos GERD tünet, beleértve a gyomorégést is. Ezek tartalmazzák:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

A PPI-k közé tartozik az omeprazol (Prilosec) és a lansoprazol (Prevacid). Ezek a gyógyszerek általában hatékonyabbak, mint a H2-blokkolók, és általában enyhíthetik a súlyos gyomorégést és egyéb GERD-tüneteket.

A természetes gyógymódok, például a probiotikumok, a gyömbér gyökértea és a csúszós járás szintén segíthetnek.

Az egészséges testsúly fenntartása, a gyógyszeres kezelés és a jó étkezés utáni szokások fenntartása gyakran elegendő a gyomorégés tüzetének tompításához. Ha azonban gyomorégés és egyéb GERD-tünetek továbbra is fennállnak, ütemezze be egyeztetést orvosával. Orvosa különféle vizsgálatokat végezhet az Ön állapotának súlyossága és a legjobb kezelési módszer meghatározása érdekében.