Áttekintés
Ki akarja kérdezni, ki vagy? Talán mi a célja, vagy mi az értékei? Ha igen, akkor valószínűleg átmegy azon, amit egyesek identitásválságnak hívnak.
Az „identitásválság” kifejezés először Erik Erikson fejlődési pszichológustól és pszichoanalitikustól származott. Bemutatta a serdülőkori identitási válságok, valamint az életkori válságok gondolatait, hiszve, hogy a személyiségek az élet válságának megoldásával fejlődtek ki.
Ha identitási válságot tapasztal, akkor megkérdőjelezheti önmagát vagy identitását. Ez gyakran az élet nagy változásainak vagy stresszhatásainak, vagy olyan tényezőknek köszönhető, mint például az életkor vagy egy bizonyos szakaszból való előrehaladás (például iskola, munka vagy gyermekkor).
Itt van, amit tudnia kell az identitásválságokról, ha lehet, és mit tehet.
Az identitási válság tünetei
Az identitási krízis nem diagnosztizálható állapot, tehát nincs tipikus „tünet”, mint a megfázás vagy az influenza. Ehelyett itt találhatók azok a jelek, amelyekkel Ön személyazonossági válságot tapasztalhat:
- Azt kérdezi, ki vagy - összességében, vagy egy bizonyos élet szempontjából, például kapcsolatok, életkor vagy karrier.
- Nagy személyes konfliktus tapasztalható meg, mert kihallgatják, ki vagy, vagy a társadalmi szerepe.
- A közelmúltban nagy változások történtek, amelyek befolyásolták önérzetét, például a válás.
- Olyan kérdéseket vet fel, mint az értékei, szellemisége, meggyőződései, érdekei vagy karrierje, amelyek nagy hatással vannak arra, ahogy látod magad.
- Több értelmet, okot vagy szenvedélyt keres az életedben.
Teljesen normális kérdés, hogy ki vagy, főleg azért, mert egész életünk során megváltozunk. Amikor azonban a napi gondolkodásra vagy működésre hatással van, előfordulhat, hogy identitási válságod van.
Valami komolyabb?
Bármely típusú válság mentális egészségének romlását is eredményezheti.
Ha önmagadat vagy életét negatívan tekintik, akkor a depresszióval szembeni sebezhetőség jele.
Ha bármilyen depresszió jele van, fontolja meg a segítség keresését. Azonnal kérjen segítséget, ha öngyilkossági gondolatok kísérték őket.
A depresszió tünetei a következők lehetnek:
- depressziós hangulat vagy a reménytelenség vagy értéktelenség érzése
- elvesztette érdeklődését az egyszer élvezett dolgok iránt
- fáradtság
- ingerlékenység
- étvágy vagy testváltozás
- a koncentrációval, az energiaszinttel, a motivációval és az alvással kapcsolatos kérdések
Az identitási válság okai
Noha gyakran gondolkodnak úgy, mintha bizonyos életkorban történnék (például tizenévesekben vagy „középtávú válságok alatt”), az identitási krízis bárkinek, életkortól függetlenül, életének bármely pontján megtörténhet.
Gyakran személyazonossági válságok vagy más mentálhigiénés problémák merülhetnek fel a súlyos életstresszok miatt. Ezeknek a stresszhatóknak nem kell, hogy természetüknél fogva rosszak legyenek, de még mindig sok stresszt okozhatnak, ami arra készteti Önt, hogy ki vagy, és mit értékel.
A stresszhatók lehetnek:
- összeházasodni
- elvált vagy elvált
- mozgó
- traumatikus eseményt tapasztal
- elveszíti szeretteit
- munka elvesztése vagy megszerzése
- új egészségügyi kérdések
Ezek és más stresszorok minden bizonnyal befolyásolhatják mindennapi életét és azt, hogy miként látod magad.
Egy közelmúltbeli tanulmány megállapította, hogy az olyan tényezők, mint a szociális támogatás, a stressz szintje és az egészségügyi kérdések mind befolyásolhatják a gyakran nevezett középső élet válság kialakulását.
Az identitási válság kezelése
Az önérzékenység megkérdőjelezése stresszes lehet, de hosszú távon jó lehet. Annak ismerete, hogy ki vagy jobb, és a változásokhoz való alkalmazkodás segíthet növekedni személyként.
Néhány dolgot megtehetsz az identitási válságon való átjutáshoz:
Nézz befelé és fedezze fel
Szánjon egy kis időt arra, hogy valóban megnézze önmagát, és tegyen fel kérdéseket magadnak arról, hogy mi tetszik és mit nem tetszik többé.
Tegyen fel kérdéseket magadtól, és nézd meg, hogy idővel meg tud-e válaszolni rájuk, és a válaszok segítenek-e kitalálni a dolgokat. Ne feledje, hogy nem kell minden választ kapnia - és ezek évről évre változhatnak, vagy évtizedről évtizedre változhatnak.
A kérdések között lehet:
- Milyen tulajdonságok és jellemzők határozzák meg téged? Hogyan változott ez az évek során?
- Ha jelentős életváltozást tapasztalsz: Hogyan változtak a dolgok az Ön számára? Elégedett ezekkel a változásokkal? Hogyan tudsz megbirkózni ezekkel az új dolgokkal?
- Milyen értékek vannak? Valami működik ellentétben velük?
- Mi az Ön érdeke, szenvedélye és hobbija? Azt csinálja, amit szeretsz csinálni, és ha nem, miért nem? (Ha szeretsz teniszezni, és évek óta nem élsz, milyen tényezők akadályozzák meg?)
- Mi miatt? Mi segít megbirkózni, ha küzd?
- Mi az Ön számára fontos az értékek, az élet célja vagy az identitás szempontjából? Van valami, amit tehetne az önérzet javítása érdekében?
Keressen örömöt és más módon megbirkózni
Mi tesz boldoggá? Mi ad életednek értelmet a célnak és az örömnek?
Nem feltétlenül kell a tökéletes munka, de ha nem csinál valami kielégítőt az életedben, akkor lehet, hogy ezért érzi magát, minthogy válságban van.
Megtapasztalást találhat az önkéntességben, egy új hobbi felvételében, másokkal való kapcsolattartásban, vagy bármilyen más, a foglalkoztatásán kívüli dologban. Vagy előfordulhat, hogy egy új munka jobban megfelel annak, aki vagy.
Keressen támogatást
A jó szociális támogatás segíthet befolyásolni a nagy változásokkal, a stresszekkel vagy az identitással kapcsolatos kérdésekkel való megbirkózást. Olyan sok helyen talál támogatást.
Támogatást keressen:
- barátok, partnerek és családtagok
- a közösség vagy a gyülekezet
- egy új csoport, klub vagy találkozó, amely megosztja az Ön érdekeit
- egy támogató csoport, különösen egy új egészségügyi kérdés kezelésekor
- mentálhigiénés csoport vagy egyéni terápiák
- csapat sport vagy tevékenységek
Ne vegye figyelembe a belső és külső megítélést
A mások elvárásai és a sajátunk is nagy hatással lehetnek az érzelmünkre. De ne hagyja, hogy a társadalom normái diktálják, ki vagy és mit szeretne.
Csak azért, mert bizonyos korú, nemű vagy kulturális csoportot képvisel, nem azt jelenti, hogy követned kell, ha már nem hisz abban, amit követ.
Az önértékelésed fontos az általános jóléted szempontjából, és az idő és energia elköltése az ítélkezési gondolkodáshoz sehova sem vezethet. Időbe telik, míg a szeretett emberek megértik a végrehajtott változtatásokat, de hosszú távon boldogabbak lesznek, ha igazak vagytok magadnak.
Keressen külső segítséget
Ha a stressz valaha is túl sok lesz, érdemes külső segítséget keresni. Ez származhat egy megbízható baráttól vagy családtagtól, akivel beszélgethet, vagy egy mentálhigiénés szakembertől, aki segít megoldani és megbirkózni a zajló dolgokkal.
Soha ne félj segítségért kérni. Az élet - különösen a nagy változások - félelmetes lehet, de mindannyian átéljük rajta.
Elvihető
Az önérzék és az identitás mindenkinek fontos. Noha az identitási válság miatt elveszettnek vagy csalódottnak érzi magát, az ilyen típusú válságok alapvetően hasznosak is lehetnek.
Az önérzés, a cél és az értékek megkérdőjelezése segíthet abban, hogy jobban megértsék, ki vagy, és ki leszel. Ne feledje, hogy a változás az élet része, és visszatekintve látni fogja, hogy egész idő alatt megváltozottál.
Ha sok jelentős életstresszort tapasztal, és úgy érzi, mintha egy súlyos mentális egészségügyi válságban van, vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, aki segít átélni azt, amit átél.
Identitási krízis serdülőkorban
K:
Vajon minden serdülő támad-e identitásválságban, és hogyan tudják a szülők támogatni gyermekeiket, akik ezt esetleg átélik?
A:
Sokan úgy vélik, hogy a serdülőkor mindig a „vihar és a stressz” ideje, amely részben az identitás kialakulásának vagy akár „identitásválságnak” tulajdonítható. A kutatás azonban nem támasztja alá ezt az elképzelést. Sok serdülõ probléma nélkül él ezzel a fejlõdési szakaszon, miközben néhányuknak mérsékelt kihívásokkal szembesül, amelyek némi idõ és erõfeszítés után képesek tárgyalni, vagy valamilyen további támogatással. Egy kis kisebbségnek komoly kérdései vannak, amelyek intenzív és folyamatos támogatást igényelnek. Akárhogy is is van, minden serdülõ úgy találja magát, hogy meghatározza és eldönti, hogy kicsoda, mivel számukra több lehetõség nyílik arra, hogy ön-irányelveket és autonóm szerepet töltsenek a felnőttkorba való átmenet során. A szülők számára fontos a biztonság és a nyitottság légkörének megteremtése,így a serdülők úgy érzik, kényelmesen megoszthatják betekintésüket és érzéseiket az ítélet félelme nélkül. Ez a kapcsolat elősegíti a beszélgetések típusait, amelyek az átmenetek során támogatják a serdülőket, függetlenül attól, hogy milyen nagy a kihívás vagy a „válság” szintje.
Dillon Browne, PhDAnswers képviseli orvosaink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
