Fájdalom a térd belső részén
Térdfájdalom gyakori, és számos különféle térdbetegség vagy sérülés tünete lehet. A térd belseje, amelyet medialis térdnek vagy mediális rekesznek is nevezünk, a térd azon területe, amely a legközelebb áll a szemben lévő térdéhez.
A mediális térdfájdalom általában a porc romlása miatt fordul elő. Ez követheti a sport sérülését vagy más típusú térd traumáját is.
A térd könnyen megsérül, mert ez a test egyik legösszetettebb izülete. A térd négy csont, négy szalag, több ín, két meniszci és porc metszéspontjából áll.
A belső térdfájdalom gyakori okai
A belső térdfájdalom számos oka lehet. Ezek közül sokat sérüléshez lehet kötni. A térd sérülést és fájdalmat okozó leggyakoribb események közé tartozik a zuhanás, a sport sérülések vagy a fokozott aktivitás.
A felnőttek - különösen a 60 évnél idősebbek - valószínűleg térdfájdalmat szenvednek. A belső térdfájdalom gyermekeknél és serdülőknél is előfordulhat.
Az Amerikai Családorvosok Akadémia szerint a gyermekek belső térdfájdalmainak leggyakoribb okai:
- patellar subluxáció
- patellar íngyulladás vagy „ugró térd”
- Osgood-Schlatter betegség
Íme a belső térdfájdalom hét leggyakoribb oka.
1. Osteoarthritis (OA)
Az osteoarthritis (OA) egy degeneratív betegség, amely lebontja a porcot, és az ízületek csontainál együtt őrlik.
Ha belső térdfájdalmat tapasztal, miközben nyomást gyakorol az ízületére, például amikor lépcsőn lépkedik fel vagy le, vagy leül egy széken, akkor OA lehet. Mivel ez a nyomás okozza a fájdalmat, tünetei súlyosbodhatnak a nap folyamán.
2. Rheumatoid arthritis (RA)
A rheumatoid arthritis (RA) egy autoimmun betegség, amely belső térdfájdalmat is okozhat.
Az RA gyulladást okoz az ízületekben, így RA-val szenvedő embereknek reggel súlyos belső térdfájdalmak lehetnek, a tünetek a nap folyamán enyhülnek.
3. Medialis collateral ligament (MCL) sérülés
A medialis kollaterális ligamentum (MCL) a térd belső része mentén fut, hogy stabilizálja az ízületet. Ha a szalag túlfeszül, akkor előfordulhat, hogy MCL-sprainje van.
Az MCL részben vagy egészben is szakadhat. Az MCL-sérülés leggyakrabban azután, hogy erőt alkalmaznak a külső térdre, például kontakt-sportban.
Az MCL-sérülés tünetei a következők:
- duzzanat
- instabilitás állva vagy járás közben
- térdzár
- felbukkanó hang az ütközéskor
4. Mediális meniszkusz
A meniszkusz porc, amely párnázatot nyújt az ízület csontjai között. Mindkét térdben két meniszci található. Párnákként szolgálnak a comb és az állcsont között.
Meniszkusza szakadhat vagy megsérülhet, ha térdét elforgatják vagy nyomás alá helyezik, leggyakrabban sport vagy atlétikai tevékenységek során.
A meniszkusz könnyének négy fő típusa létezik:
- vödör fogantyú
- fékszárny
- sugárirányú
- degeneratív
A sérülés súlyosságától függően a következőket is érezheti:
- merevség
- éles fájdalom a térd csavarodásakor
- térdzár
- egyensúlyhiány
5. Pes anserine bursitis
A bursa egy kicsi, folyadékkal töltött tasak, amely segít csökkenteni az ízületek közötti súrlódást. Több test található az egész testben.
A bursae térdben is található az MCL és három inak között: a sartorius, a gracilis és a semitendinosus. Együtt neve pes anserinus.
Ha a bursa túlzottan felhasználható vagy irritált, extra folyadékot termelhet, amely duzzanatot és nyomást okoz a térdén. Ezt a gyulladást pes anserine bursitisnek nevezik.
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a pes anserine bursitisnek számos oka lehet:
- OA
- elhízottság
- medialis menisz szakadás
- térd vagy az alsó láb kinyújtása állva vagy járás közben
- szoros hátrányos izmok
6. Mediális plica irritáció
A plica kicsi redések az ízület bélésében. A medialis plicae fedezi a belső térdét. A túlzott használat, például a térd ismételt meghajlása, irritálhatja a medialis plicát.
Ez okozza a redők megvastagodását és elakadását a csontok között. Az unalmas belső térdfájdalmakon kívül térdzáródást és repedési hangot tapasztalhat. Tudjon meg többet a plica-szindrómáról.
7. Térd zúzódás
Ha közvetlen térdrohamot szenved, például tompa tárgyat üt, vagy keményen esik, akkor térdcsontja felsérülhet. Ezt térdzütésnek is nevezik.
A térdzütés belső térdfájdalmat okozhat, attól függően, hogy hol üttek. A térdzütés egyéb tünetei a következők:
- sérült bőr
- duzzanat
- térd hajlításának nehézsége
- merevség
A belső térdfájdalom kezelése
A térd sérülései meglehetősen általánosak, és sok otthon megoldható.
Ha három napnál hosszabb tünetei vannak, akkor súlyosabb sérülése lehet és orvoshoz kell fordulni. Az orvosok a fájdalom okától függően javasolhatnak nagyobb mértékű bevonási kezelési módszereket.
Otthoni jogorvoslatok
A kisebb térdfájdalom nagyon gyakori, és gyakran otthon is kezelhető.
A kisebb térdfájdalmak egyik leggyakoribb gyógymódja a pihenés, jég, kompresszió és emelkedés, vagy RICE. Próbálja ki a következő RICE módszereket:
- Kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket.
- Használjon mankót, hogy a súlya ne maradjon térdétől.
- Jegyezze be a területet naponta háromszor vagy négyszer, egyszerre 20 percig.
- Tekerje be térdét egy rugalmas kompressziós kötszerrel.
- Helyezze a párnákat a térd alá, hogy megegyezzen vagy magasabb legyen, mint a szíved.
A duzzanat enyhítésére szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket is szedhet, például ibuprofént (Advil). Ha a kezelés ellenére a tünetek három nap után is fennállnak, vagy ha a fájdalom romlik, beszéljen orvosával.
Egyéb belső térdfájdalomkezelések
Ha a belső térdfájdalma néhány nap után romlik, vagy ha az otthon alkalmazott alapvető gyógyszerek nem enyhítik a tüneteket, keresse fel orvosát.
Néhány kezelési módszer a súlyosabb térdkárosodásokhoz:
- Szteroid injekció. Ez az injekció a pes anserine bursitis kezelésére szolgál.
- Fizikoterápia. A terápia gyakran nyújtást, gyakorlatokat és ultrahangterápiát foglal magában.
- Segéd eszköz. Segíthet térdtartó viselése sportos vagy mindennapi tevékenységek során. Fedezze fel a legjobb térdtartókat az OA-s emberek számára.
- Sebészet. A térd artroszkópos műtétét leggyakrabban meniszkuszszakadás után alkalmazzák.
Belső térdfájdalom gyakorlatok
Noha a belső térdfájdalom nem minden oka kiküszöbölhető, az orvosok és a gyógytornászok a térd sérülések kezelésének és megelőzésének egyik leghatékonyabb módszereként felismerik a lábizmok megerősítését, különös tekintettel a négyfejű csípőre és a csípőre.
A Minnesota Egyetem ortopédiai műtéti osztályának egy 2008. évi tanulmánya szerint a hasznos gyakorlatok a következők:
- egyenes lábú emelők
- lábprések
- mini zömök
- helyhez kötött vagy fekvő kerékpározás
- úszás
- séta vagy futás egy elliptikus gépen
- lábhosszabbítások
Ezenkívül bármilyen gyakorlást el kell kezdenie és be kell fejeznie az összes érintett izom nyújtásával, különös tekintettel a négyfejű és a mellkasára. Nézze meg ezeket a négyes és hátsósoros gyakorlatokat a rossz térd erősítésére.
