Mozgásszervi rendellenességek 2024, November

A csípőátalakítók a comb belső izmai, amelyek támogatják a jó egyensúlyt és az igazítást. A csípőtámaszok és más csípőizmok tonizálása, erősítése és nyújtása javíthatja az atlétikai teljesítményt és megelőzheti a sérüléseket

A tompa fenék szindróma általában a túl sok inaktivitásból vagy az edzések közötti ülésből származhat. Megmondjuk, hogyan lehet megkönnyebbülni

A bal oldali középső hátfájásnak számos oka lehet, kezdve az izomfeszültséggel vagy a rossz testtartással egészen a súlyosabb állapotig. Fontos tudni, hogy mikor végezhet önellátás vagy otthoni gyógymód a fájdalmat, és mikor kell orvoshoz fordulni

A boka körüli izmok megerősítése javíthatja a gyenge bokokat és az instabilitást. Íme hét gyakorlat, amelyeket otthoni vagy munkahelyi tevékenységeken végezhet

A lábak különböző formájú és méretűek. Bár a láb formája nem tükrözi örökségét vagy személyiségét, meghatározhatja a járás módját, és fokozhatja a kockázatot bizonyos láb esetén. Tudj meg többet

A gyors internetes keresés azt sugallhatja, hogy a mustárt használja az égési sérülések kezelésére. Soha ne használjon mustárt égetésre. Ez az anekdotikus otthoni gyógyszer valóban súlyosbíthatja a sérülést. Ismerje meg, hogy miként kezelheti kisebb égési sérüléseket, és mikor kell orvoshoz fordulnia

A fogkrém letisztíthatja a lepedéket, megvédi a fogzománcot és megakadályozza az ínybetegségeket, de ez nem hatékony gyógymód az égési sérülések ellen. Tudja meg, miért ne használjon fogkrémet égési sérüléseknél, és milyen otthoni gyógyszereket használhat ehelyett

Mit tehetnek? És mit nem tudnak csinálni? Íme, mit kell tudni az ab stimulátorokról, más néven elektromos izom stimulátorokról, mielőtt pénzt költenek a sok termék közül az egyikre

Az orvosok nem mindig veszik komolyan a fájdalmat. Így lehet felhívni figyelmüket és hatékonyan beszélni a krónikus fájdalmakról

Az egészséges lábakhoz elengedhetetlen a megfelelő szélességű cipő viselése. A cipőszélesség-diagramok és a megfelelő mérés segít kiszámítani a megfelelő cipőszélességet, és megakadályozzák a lábfájdalmat és sok más lábproblémát

Vázolunk 11 nyújtást és gyakorlatot, amelyek támogatják a csukló erősségét. Akár javulást keres az emelő edzéseknél, vagy megnyeri a csuklójának hátsó mozgástartományát, ezek a nyújtások és testmozgás a karod és a kezed erősek és mozgékonyak lehetnek

Ha valaki fizikailag mozgatja vagy kinyújtja a test egy részét az Ön számára, akkor ez a passzív mozgástartomány. Még néhány passzív mozgási tartomány is megteheti magát. Nézzük meg, hogyan

Ha a bicepszben lévő ín elszakad, az izom összecsukódhat és nagy, fájdalmas labdát képezhet a felkaron. Ezt a kidudorodást Popeye deformációnak vagy Popeye jelnek hívják. Így lehet felismerni, kezelni és megelőzni

Íme 9 különböző ötlet, amelyekkel kipróbálhatja magát, hogy megnyugtassa vagy megállítsa az izomgörcsöket a nyomvonalain és a test különböző területein

A nyaki fájdalom felébresztése jele lehet annak, hogy a párna vagy az alvó helyzet nem támogatja teljesen a nyakat. Vagy talán a testtartása vagy a telefon használatának módja stresszterhelés a nyakán. Tudjon meg többet a nyaki fájdalom felébresztésének okairól, kezeléséről és módjáról

A fájdalomcsillapítás mindenki számára másképp néz ki. Ez az öt krónikus fájdalomstratégia jó hely a kezdéshez

Lehet, hogy hallotta, hogy a csecsemőknél több csont van, mint a felnőtteknél. Ez igaz, és megmondjuk miért

Néhány tényező határozza meg az átlagos bicepsz méretét. A bicepsz méretére vonatkoztatott magasságot nem vizsgálták alaposan, de vannak adatok a bicepsz átlagmérete életkor szerint

Az alkar gyakorlatok elősegítik a csukló és a karok megerősítését, ami javíthatja a napi tevékenységeket, például egy üvegedény nyitását, valamint a sportteljesítmény, például a golf teljesítményét. Ezeket a gyakorlatokat súlyokkal, gépekkel vagy bármilyen felszerelés nélkül is megteheti

Számos állapot okozhat csípőfájást, és a rák egyike ezeknek. A csípőfájdalomnak azonban vannak más gyakori okai is, például izomtörzs, ízületi gyulladás és öregedés. A csípőből származó rák ritka, de néhány rák, például az emlő és a tüdő, idővel átterjedhet a csípőre

Tanulja meg az öt legjobb gyakorlatot a golfozó könyökének fájdalmának, gyulladásának és érzékenységének enyhítésére. Megmondjuk Önnek, hogyan és mikor kell ezeket a gyakorlatokat elvégezni. Kiegészítő terápiákat és ajánlásokat is nyújtunk a golfozó könyökének kezelésére és megelőzésére

A csukló megfelelő hajlítása fontos mindennapi feladatokhoz, például tárgyak megragadásához, gépeléshez és kézműködéshez. Íme, hogy mi legyen a normál csukló hajlítás, hogyan állapítsa meg, hogy problémája van, és milyen gyakorlatokat végezhet ma a csukló hajlításának javítása érdekében

Az izomlazítók és az alkohol potenciálisan veszélyes kölcsönhatásokkal járhatnak. Tudja meg, miért nem szabad összekeverni őket, és mi a teendő, ha már van

Nagyon gyakori a görcsös görcsök. Hirtelen felgyulladhatnak, lokális szorítást és fájdalmat okozva a comb hátán. Tudja meg, miért jelentkezhetnek görcsös görcsök, valamint hogy hogyan enyhítheti a fájdalmat és megakadályozhatja a görcsök visszatérését

Íme hat módszer a gyűrű eltávolítására a duzzadt ujjról. Ezenkívül tanulja meg azokat a jeleket, amikor ideje orvoshoz fordulni a beragadt gyűrűhöz

A csontok számos alapvető funkciót látnak el a testének, például új vérsejtek előállítását, a belső szervek védelmét, a mozgás lehetővé tételét és a test számára keretet biztosítanak

A lézeres hátsó műtét egy olyan minimálisan invazív műtét, amelyet speciális állapotok, például idegtömörítés kezelésére lehet megtenni. Több kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy összehasonlítható legyen a hagyományosabb módszerekkel

A hickey kialakítása csak néhány másodpercig tart, de a gyógyuláshoz néhány napot és egy hétig több időt igényel. Elősegítheti az irritáció és gyulladás enyhítését, és egyes önkezelési technikák akár egy-két nappal felgyorsíthatják a gyógyulási időt is

A nevetés halála nem fordul elő gyakran, de bizonyos körülmények között megtörténhet. Fontos, hogy figyeljen a testére és forduljon orvoshoz, ha bármilyen szokatlan tünet észlelhető

A harmadik fokú égést gyakran a legsúlyosabbnak tekintik, de valójában létezik olyan tény, mint egy negyedik fokú égési sérülés. Megmondjuk, mi teszi különbözõvé az ilyen típusú égést

A lat erősítése és nyújtása elengedhetetlen a test felső részének erősítéséhez, a mozgástartomány javításához és a sérülések megelőzéséhez. Íme 10 egyszerű és hatékony lat szakasz, amelyeket beépíthet a napi testmozgásba

Ha gyanítja, hogy agyrázkódása van, a következők segíthetnek a sérülést követő órákban és napokban. Tudja meg, mennyi ideig tart a gyógyulás és mikor kell orvoshoz fordulni

Olyan sokféle edzőkészüléknél a pec-fedélzet a legjobb a mellkasi izmok megcélzására? Míg ez gyakran személyes preferencia kérdése, egyesek kiváló eredményeket érnek el ezzel az edzőkészülékkel

A futókban a boka fájdalma jelezheti a boka megfeszülését vagy rándulását, tendinitist vagy stressztörést. Ismerje meg a futók bokafájdalmainak általános okait és kezeléseit

A boka nyújtása és megerősítése a napi rutinban megtérül a balesetek megelőzésében és a jobb mobilitásban. Az erős, rugalmas bokák segítik a megfelelő járást és megakadályozzák a térd- és csípőizmainak gyengülését

A fejfájás és a hátfájás sok ok miatt fordul elő, a PMS-től és a sérüléstől egészen olyan súlyos állapotokig, mint az aneurysma. Fontos, hogy orvosát keresse meg, ha fejfájása és csomagolásos fájdalma van, amely továbbra is fennáll vagy nem reagál a pihenésre vagy a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítóra

A gőzégés alábecsülhető, mivel a gőzből származó égés nem tűnik olyan károsnak, mint más típusú égések. Tanulja meg, hogyan kell kezelni a gőzégetést, és hogyan lehet megelőzni annak előfordulását

Az akkori kitörés a hüvelykujjánál látható dudorra utal. Három különálló izomból áll, amelyek a hüvelykujj finom mozgásának irányítására szolgálnak

Tudja meg, mi okozza a lábfájdalmat járás közben, és hogyan tudja kezelni azt. Azt is megmondjuk Önnek, mikor ideje orvoshoz fordulni

A nyaki és váll fájdalom általában a túlterhelés vagy a rossz testtartás miatt jelentkező törzsek és rándulások következménye. De a fájdalom a kezelést igénylő sérülés következménye lehet, ritkán pedig azonnali kezelést igénylő orvosi sürgősség jeleként is